連續假期來臨，返鄉車潮經常導致高速公路大塞車，駕駛朋友及乘客因長途開車、久坐不動，腰椎疼痛或肩頸僵硬統統跑出來，脊骨神經博士黃如玉建議，搭車返鄉的朋友，不妨利用塞車空檔做些伸展動作，不但可以舒緩煩躁情緒，還能避免痠痛上身。9 h6 S( \* H+ q0 m* C ]+ E
" x$ x0 s$ L7 j- x; F% Atvb now,tvbnow,bttvb
4 k" B0 T9 p! b3 b, a0 H/ Y 肩頸伸展運動 頭往右前方點，約45度角。停留約20秒後，換邊做。左右兩邊各做8次。! W | p+ h" S# E
) Z- w4 a3 ?! l, B% V
8 j" Q' |' C6 l& W5 y! ]/ \公仔箱論壇 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。5.39.217.77:8898$ h. |8 |8 X) N* @
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: W5 K3 y0 Y/ D+ f% g+ K) V
* `. H, j' B; ~ s9 c 前胸擴展運動 雙手在背後交叉握拳，頭慢慢往上仰，同時雙手往後拉伸。停留約10秒後，慢慢將頭回正。頭慢慢往前點，同時雙手往後拉。停留約10秒後，慢慢回復原來位置。前後共做8次。5.39.217.77:8898( N; [/ L& ]/ I" l' \- c
# C, m* z1 g6 D* T: B: ?
% |8 B& t/ z4 X! o8 I& p 後頸肌肉強化運動 雙手手指交叉，放在後腦。手肘盡量張開與肩膀平行，頭略微施力往手掌靠緊。肩膀與胸部有被擴開的感覺，後頸則有施力感。停留約20秒，再將頭回正。共做8次。 |
發表於 2008-2-4 06:27 PM
| 
