接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
* p, J: S3 W, W( J9 V w 一、改变饮食习惯
c' ~$ ?+ e7 Etvb now,tvbnow,bttvb 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
+ _* e% K/ l0 N1 A1 s& u$ }- y7 L公仔箱論壇 二、经常按摩乳房tvb now,tvbnow,bttvb) m: E/ R2 Q/ _7 O6 [& Y& r
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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n2 `* E+ Z! j7 U5.39.217.77:8898 三、穿稳固的胸罩8 d' D3 p8 |. M' T
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
9 [0 T' Y5 k8 |) R+ n' _! x9 @8 a/ r 四、避免利尿剂: ~( ]4 [" E V, [4 |
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5 T2 C4 R6 d4 N$ M5 }9 L; I8 q 五、不吃咸辣香肠* N2 F# |6 F% S; q, o' Q7 O
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
" R( n6 r7 j' j+ Y& i" F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j$ k$ \ L4 T
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六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: ?# R+ o4 U" p- U
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
0 X d B# h2 ~9 W6 O6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖
, O/ j: v7 p) ~/ T 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
1 z, I+ I0 O0 f4 t3 X% B5.39.217.77:8898 八、用蓖麻油敷胸
U2 U3 L; c4 C; Y" j& ~) i5.39.217.77:8898 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
5 G( T3 C- t* A5 k* `+ o0 n( Q5.39.217.77:8898 九、摄取维生公仔箱論壇* O# A* }- k1 @7 a
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
' P; O$ y2 C. s- {' xtvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡
( q# @) u7 G9 z- t 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
7 Z7 w: T$ j" Q# C* n7 O 十一、切忌滥用药
* _$ O& x- U% y. ~ p公仔箱論壇 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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