接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
% r, Z3 R3 f S5.39.217.77:8898 一、改变饮食习惯
% W5 n9 |' W% t v7 ]3 a4 u5.39.217.77:8898 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。5.39.217.77:8898/ I& p6 G: R5 d
二、经常按摩乳房
2 C# n. i- v; _: P/ t4 {5 etvb now,tvbnow,bttvb 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。公仔箱論壇3 ]. f( B, P% M/ }* U+ D
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三、穿稳固的胸罩
- a9 R: Z; H+ i' ` FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。5.39.217.77:88984 a- ` ]' j8 l! x
四、避免利尿剂
; N; b& K# z+ r% o, S5 r8 Stvb now,tvbnow,bttvb 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 w; W8 I7 W' _ |" U
五、不吃咸辣香肠公仔箱論壇: u! U! ]1 U; _ }6 c3 A
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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8 Y; h# Z* x. }5 K8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898! v' U; z& W9 f
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六、试用热敷
# Z" n* Z' K: ?. @" z: i 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。* h' |: Y+ f ]
七、防止肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" H7 M4 X3 X
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇% [; _( R7 H4 u! h
八、用蓖麻油敷胸7 a, c# U8 H# [+ E
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
4 a: s/ V" }3 A) j0 I3 S; s, i0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 九、摄取维生1 b! i; ]6 N3 Q. A6 d5 _
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
" y4 ]5 o3 r/ s$ N- w$ Q公仔箱論壇 十、远离咖啡tvb now,tvbnow,bttvb0 v U2 @) E8 m, S5 | f
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇6 `* R7 V3 o. r7 ~( ?3 f
十一、切忌滥用药公仔箱論壇: N e( _) ^, T. y! |( I0 Z" w- b
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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