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女性须知:让乳房舒服的11个小方法

接受以下建议,即可轻松消除乳房不适。5 e0 O/ ]# q6 c  ]9 v
  一、改变饮食习惯
2 y! r' _; X$ ]  n8 g  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
% [* {' m+ x7 W  I8 Z- o3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  二、经常按摩乳房
: g; ~4 j+ Y% V; ]% N" z  轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。+ G4 n& ]' h1 W  f! Z

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3 `) I0 z1 K3 x/ c9 n5 F5.39.217.77:8898  三、穿稳固的胸罩
+ ?& Z) r+ T0 ^; R- mtvb now,tvbnow,bttvb  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
+ [& w0 p. `$ t8 O9 H% ftvb now,tvbnow,bttvb  四、避免利尿剂
1 N; j" `! Q( o) {; t  利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。8 F, S  n/ i5 B- c
  五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- {9 a$ ^. r# S1 n2 E! l2 p
  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。 # V1 `# ?7 W) c1 G; d7 T
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  六、试用热敷
- k/ p# e8 H9 A+ v6 O. |1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
* d7 N7 v$ V0 y1 \tvb now,tvbnow,bttvb  七、防止肥胖
5 F+ s( G( K+ r& B8 {( A% q  对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇. `+ b2 f' i( S& h4 ^% @; x
  八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇" s2 g* {2 z3 j$ \& O
  蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
3 i1 |' e$ @1 `公仔箱論壇  九、摄取维生( c, |! q! P  K- {# X
  饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
5 \* q+ T9 v# B+ w: `, G4 v  十、远离咖啡
/ y6 q" Y8 s' N2 k# I  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
! K3 a; b$ H: f: Y$ Y; q0 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  十一、切忌滥用药
' _& N) ~$ i5 x, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
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