接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5 e0 O/ ]# q6 c ]9 v
一、改变饮食习惯
2 y! r' _; X$ ] n8 g 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
% [* {' m+ x7 W I8 Z- o3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房
: g; ~4 j+ Y% V; ]% N" z 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。+ G4 n& ]' h1 W f! Z
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3 `) I0 z1 K3 x/ c9 n5 F5.39.217.77:8898 三、穿稳固的胸罩
+ ?& Z) r+ T0 ^; R- mtvb now,tvbnow,bttvb 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
+ [& w0 p. `$ t8 O9 H% ftvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂
1 N; j" `! Q( o) {; t 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。8 F, S n/ i5 B- c
五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb/ Q- {9 a$ ^. r# S1 n2 E! l2 p
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 # V1 `# ?7 W) c1 G; d7 T
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六、试用热敷
- k/ p# e8 H9 A+ v6 O. |1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
* d7 N7 v$ V0 y1 \tvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖
5 F+ s( G( K+ r& B8 {( A% q 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。公仔箱論壇. `+ b2 f' i( S& h4 ^% @; x
八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇" s2 g* {2 z3 j$ \& O
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
3 i1 |' e$ @1 `公仔箱論壇 九、摄取维生( c, |! q! P K- {# X
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
5 \* q+ T9 v# B+ w: `, G4 v 十、远离咖啡
/ y6 q" Y8 s' N2 k# I 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
! K3 a; b$ H: f: Y$ Y; q0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十一、切忌滥用药
' _& N) ~$ i5 x, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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