雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898) }: [% T T- R% I
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb$ c& h( M& H; ~2 Q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
9 h; B# i8 f9 {% _tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k- z6 f5 C2 B9 ~) C+ v+ E0 [$ M
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; s0 v" H* [" T$ Z+ ?) q5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb, x" t! o$ k8 c' R: B
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠" {! ?: [# ~6 ]8 W2 H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞8 G# ^8 M( \- U4 l* A. ]
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
\9 [2 Y. A& ]5.39.217.77:8898早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇! z# `- N8 n" N/ f* g' _( h/ P
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# \8 G5 C( w! @: b4 g5 E `6 R7 R公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ R6 {1 f5 e6 E( T! q/ p0 g Z' |tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q( V `+ E5 M- f. h
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
* ?2 ^8 A6 v4 W, F; u影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& U$ g6 n1 c2 ^, K. V: J睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# J3 X& x6 ]" |公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。9 |* b8 G9 U |! D/ ^0 G
' V% P# t' @+ mtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. j# z7 U) {- d- `" B轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5 q4 w$ _" `* z) L; w& L; ?) s
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
( q y' d2 Z9 |$ y w" d7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' N% r! G' ?, R9 c7 h$ g! p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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