雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ E3 q: R. O/ N: s" Rtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb, [7 s! x8 O* F" Z8 C
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇6 m) I! i% E+ X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
, ]' m' ~7 D0 w4 ?) G1 ^: A M: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確3 L8 R7 y0 I1 l9 K
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇4 x7 r8 W& J S9 e# j0 ]
: c* ]2 k" i( ?tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇. o% S6 `, n( c( `
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 t0 E+ d( J# ~- ?( C: P) S* j過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.77:8898; m, I* ~: T2 d
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |* i6 | D1 \1 i4 w$ @
2 Q. w+ c% Z! T/ U公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- a( r' j8 o' u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* N' A# u; W7 ~: Y, d! e
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* J, W. Q4 ?, ~: k$ n+ }5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
W, i8 ]6 F) N; U公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴/ F. G8 a5 p. X( u4 h8 e8 y6 `- e
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇* A% K/ K1 o: H3 U
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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( R% s K0 ]+ b0 @9 o6 ~$ Z ~. e% }此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 Y+ Q1 ?" g1 X$ K6 c
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
/ j5 B: ?5 X) E5 z+ q都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 Z5 N9 E, v5 ?4 b% N3 C5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉- ]) g8 ^) @& l$ M6 r
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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