雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
: [# s* g+ w4 N1 H+ ^恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ S: E* z3 _/ b" _tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
B) t! J( b% \1 j/ s0 R! d公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 N3 u5 a( U" D. Y1 L2 t3 ]5 P公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 O% ?( F9 F9 h; E3 c7 x: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898, {& t! K( K; ^/ V* j6 X# {4 p, _
% |# Z3 S( X# |tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ s( ?$ e2 p1 N* n) J. i" x" u$ t1 ?' G5.39.217.77:8898時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
$ X0 b+ Q' Q! X) F5 m1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇+ \! e; l; f. D+ ~6 T$ n9 g
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 A) |6 j) A g
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 h, V% S2 v* a: f( @1 S公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
+ z/ g6 ?% e/ R2 P+ b* {/ _公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ K C2 G# m8 H1 q7 K8 ]公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會2 x$ s& [) S$ D' i7 W8 ^, T5 m6 Y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
6 e" q+ M1 F+ \: E5 f2 ~% j# i睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 s) H' q; D
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
) x, L5 H3 s% [8 X: P9 p轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇/ g0 I: f4 o9 z4 A3 a
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 m" K r$ P% O/ l- y5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 N; X3 M- i) l保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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