雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z4 ^( N; M4 l V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不0 k0 {, F& }, k$ W% F0 P6 y% O1 m
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f }, q, I5 P6 u5 r. R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌( Q. h. j/ G: z4 \! U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確3 J/ x: t; h, v; f d9 g4 x: W) r! X
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇& q* h6 G$ Z) m* x# w" }1 |
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* f8 h8 Y1 V1 k2 a9 r時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
' `, \( S, C- ?% _0 Y( {公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，2 D, o1 m' ^4 f6 F8 f" j1 K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。! K# l+ [" c. u0 ^; L
- P4 I- p Q# q大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 H' _5 N* q$ m4 d, o1 ^3 W
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。) Q$ j; K! B. u; f
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ }1 r% O/ l6 \$ N; f# k$ X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會% Y9 ]+ D* h& v8 h4 r9 d0 h) Y" L
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇6 k2 E) a1 j+ S
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 l: F L; k3 i# o
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:88983 j1 T; q- a2 C3 N- ~
5 J. e6 l Q$ ?5 f( L' u M* q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* j- ` h! v# A$ W. Z4 v2 t. R" B
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:88982 Y7 ~! ~' x$ D! z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77:8898* w$ h: ]/ ]8 ?7 K0 n
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( W) r; Q1 O( L( O- w2 J/ P保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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