雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
+ @7 J) d+ \6 Y3 |5 B) s: vtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
% z' ^0 b( ]0 a( T用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇9 ~- D; c& W# F. ~; e/ r
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌1 M, j% E, y% T! r6 I5 s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" T9 I6 H+ }( M2 i5.39.217.77:8898的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇) y/ l |& b# R k- ^2 e1 P
( I* W3 f+ F9 |# U; {( j6 e3 e$ d! Gtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! i9 a/ D: Y: u3 j4 C' s
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb* ]5 x4 S+ e6 `8 p9 A& v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，7 j# O. p! y3 N) N7 [! s* }3 H9 M
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb1 i% k/ I' _9 I2 ^1 D/ \
( @6 j" w) x4 [: t大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 X4 C6 ^7 ^' E+ y/ f30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 }4 O( G5 {: y$ f2 V I; p5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q' _# N6 ~ O0 O
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }" c+ j9 X. s( G: ?
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ W3 F, Z0 k% }& I; D& }7 e9 X1 c公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y; X9 |2 e, Y) `/ J! s
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:8898+ a/ a A% @* J1 z2 p
) y2 n0 l. X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 _0 i3 q! K+ T* @( O8 q公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 B/ t- W/ K3 P; B9 { o- C都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸! |0 d$ \1 j3 e s1 K! o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
- T" r/ \; ]# e" d a4 D& w保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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