雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. n0 p1 F4 R! X* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 |9 K/ F1 H( I& P9 Y& i2 ]tvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 {- Y: q8 V$ @7 O4 j
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77:8898 g* ]7 o% U: X1 m( @$ n* }3 r4 U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 u& Y, N, R6 o& q公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇) ?1 b$ r* i- A
' D. a4 x. `( H, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77:88986 V8 n( K C, B% W
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:8898& H) r$ h9 n) f" D- q6 Y
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb5 S( s5 h7 A2 Y- f1 ]
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。: Q e& F5 ^, c$ D$ q. E4 t
$ N- n5 U; O: @) J& S0 k5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，3 j1 B! ~ i5 \' u7 q
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- `3 W. h% G. `( j/ f$ p6 Z: t
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放* {* K2 R1 L" _
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) k! m# E! Q4 @公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb* \8 r" H* T2 C! h' P& m- f
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此, D7 B1 E+ o9 Z. L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
1 x$ o( W; ]5 X/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w* C! L- x& D3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 q" y2 c0 o; M! I: H" |- @* V5.39.217.77:8898轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，0 K1 H G- S" t6 W- H) Z* F8 _+ i+ v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇 K* h0 Q) [" B/ h) V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5 W$ o4 p& w. j8 q9 [( h- T
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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