習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。5.39.217.77:88987 \, T+ _; w2 Y2 \/ _
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據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。公仔箱論壇9 ~8 `8 k7 a4 P0 Q, H
/ A: H+ f, K& i! x" c- h! o公仔箱論壇6個營養物質 助降膽固醇5.39.217.77:8898$ {( D" _; n, {* L! G1 S! \
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美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% u; R$ V M: }! z: ] O
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1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。5.39.217.77:8898% ^6 k6 f1 G, _3 Y4 F
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2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
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3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。公仔箱論壇8 t$ P5 D4 d0 y. [
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6 M# B8 a; W M" Z0 b8 y$ I f9 P6 P5 Y4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。; f* n2 G/ n1 `/ L7 y) s
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* C* Y* _) Z/ }5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! s- N t% ]& V. V
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0 I4 ^" Z& w4 T1 K9 m6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。5.39.217.77:8898- Z2 [; C+ ]3 J8 K3 L
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發表於 2013-7-15 07:01 AM
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