習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
8 w+ p5 w) F0 V- }3 b; n Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 u# m& |7 N6 w- D" h公仔箱論壇2 Y! A- j+ w$ P5 H7 _
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
' P2 p- |) O" e) U& L6 c
4 L o; z O! h/ P! c6個營養物質 助降膽固醇
+ |% d# s+ l, Q8 Z; o7 E# H" Ptvb now,tvbnow,bttvb
( l. M% M/ s% U yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。公仔箱論壇' S" F1 [! f2 x
3 i2 H8 I" R& V" V( ^; x6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" d, L' H* P, C. V' r' C
0 {6 O( B: }) H
( g2 ?6 W7 c. N' D+ ~: u( v2 V公仔箱論壇2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^+ ?* ^( @* C: N; I8 l7 i
0 W% G8 v7 P5 p9 a
) s3 @7 z9 M, _$ v5 J, Z! M- \6 utvb now,tvbnow,bttvb3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。5.39.217.77:8898. [3 Y: g, e, _" y7 c
o; v2 U# P$ s8 B! x2 r) A
% |+ q! M7 L- r) x6 ?# S! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
d# g& I% G$ Z4 b2 k5.39.217.77:88987 k2 M# o: K* o$ V# j ^7 g7 W
5.39.217.77:88981 t: ]8 X. M) y& \' y: R1 c
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
, F) x% g: F" v+ _, `0 x. |9 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R$ ~0 v- c }5 d- P9 h# o _& [% m
- e" i' m' k0 u# `5 X- ptvb now,tvbnow,bttvb6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
- y3 m' r, ?5 z* a# j, s- C5.39.217.77:8898 |
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
