習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
# ?7 q" n m: @+ X& c' F+ I Z7 ~8 _: l
4 E7 _, n1 n$ u, E1 _. H+ b( Itvb now,tvbnow,bttvb據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y& z' h% H" S) ~$ P
1 i7 }$ G* X7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6個營養物質 助降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P& z- Z9 ] j6 t: f
公仔箱論壇7 `) E; j4 V7 `) G ]0 m
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 Q- N& G! U: v, s
5 K% c; }( O" f5 S n0 l5.39.217.77:88981. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
. Z1 A9 t# ?: U* Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" |; ~( e4 Q: g
- S) q3 e1 i1 u% m! s* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' s. @" s/ a! C) x* `$ N' T% H Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 M$ Q. ]* x s
tvb now,tvbnow,bttvb7 I) G8 P4 s+ h3 b; p0 c
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。9 W/ j1 S! J/ g& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B: f# m" t& d3 c
5.39.217.77:8898* A/ Y) ~' j7 y* I8 l
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
T) X' Q' A; x* n: ]. s5 m6 ktvb now,tvbnow,bttvb9 r, r) b5 m, n+ q$ O
" o: }! K5 Z% S4 o
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
/ C7 S1 \/ H- B3 i) j
5 c z2 Q* ^# G4 y5 D
0 g6 Z( a) @* i4 m. z. l公仔箱論壇6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。5.39.217.77:8898* H8 B+ q3 G& |3 s- _1 [
|
發表於 2013-7-15 07:01 AM
| 
