造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。
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$ w6 R( ]$ c+ y# h' `; f 到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！2 n+ ]$ }( v! _
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必需脂肪酸與皮膚的健康關係
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# ^* v% \: s" M公仔箱論壇 皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。5.39.217.77:8898" e! Q. `9 c$ ~
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必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。公仔箱論壇0 s2 P' q* B# m9 t2 v; R, U
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痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。
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根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。5.39.217.77:8898- C7 {9 L0 k7 Y) U; J" l
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4 E1 Q# M- ^- t# h6 z6 u0 ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B群、鋅與必須脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb. i5 D4 d3 [( _, t4 ]; F4 @
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維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。5.39.217.77:88983 ?7 y# C% R$ C! V; g e( o( B0 u# y
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因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。公仔箱論壇8 {9 r* ~" b, b0 j# x
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避免過多精製醣類
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7 q$ v) K$ O) ^+ e 有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。7 [* U& m: h: z3 Z/ }- V
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人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。
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7 e# Q2 ^% G7 i+ x& R# S 另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！
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維生素A
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8 x2 T3 N6 y' f- l+ W5.39.217.77:8898 可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。
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維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K, w* [& p" D: S
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/ }( R# Y$ F# ~2 M6 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) A; o1 @3 C; w, J0 w
7 C; Q, n1 l/ x" l1 p/ u公仔箱論壇鋅
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& Y3 _$ ~ c8 l" i) W5.39.217.77:8898 除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
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穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。公仔箱論壇1 |3 M% z+ k3 y. ~
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, Q3 x/ U3 C# C/ }5.39.217.77:8898ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）
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+ N7 j7 K/ a* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u1 {* t; ` I$ _, e; M0 `# k$ }
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7 Z v3 }% C3 B& N& O7 G公仔箱論壇γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）5.39.217.77:8898( t1 v! F( ?4 x" @* y$ `. H
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有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。公仔箱論壇* T1 U9 c2 F2 e; v3 z
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戰痘的組合建議
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: o0 G, ~( g! R) M6 F, O公仔箱論壇 以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：
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% a4 U3 {4 l& e公仔箱論壇 青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C
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2 A1 i; [9 G0 K/ b9 M4 M) z( w5.39.217.77:8898 感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)5.39.217.77:8898, w4 F" ]+ a" C9 ]1 s5 h
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h9 n6 O8 h/ n; g公仔箱論壇壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)! e2 f( A8 N; M9 b; z. s: [# k; P
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生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母) |
發表於 2008-2-2 12:24 AM
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