1.地瓜 Sweet Potato8 j) E1 S) z7 N7 \
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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. ?( Z6 w1 ]7 m+ H公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens
5 H' V9 i* B& I5 w' y$ ]- }" Btvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
! L) [& K3 n2 V4 T& Ytvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。公仔箱論壇8 ^' y3 T9 G/ L$ } v; o- S% I+ H
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4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77:8898. l/ V$ k9 z5 v3 _- M5 |
+ x3 F+ T2 U5 ]; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。: p$ G: N* r- I T* y% ~( f; l
. o0 x* @# x3 |9 e公仔箱論壇5. 小米 Millet
% T& ?% X+ \ @% s$ s/ ~6 R公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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: W; H8 H+ i2 ^6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇0 [4 G* K0 |: p0 t* b( U' l& M5 N
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
1 P1 r5 w+ I6 S1 h紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot
- a# H3 W8 e+ W6 p! Ttvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `3 W# _* X+ C
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb' Z: K( R' J& _$ R
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.77:8898: |9 |% Q% ^* \+ y. m3 F+ n1 U4 ^
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.77:8898& k$ n {: E& Q
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10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇! A3 S/ u& h f4 E. J
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.77:88985 e9 {. s! n9 B3 o0 j) e4 D
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12. 洋蔥 Onion0 M0 {; P- s: E6 K, Z3 X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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% t5 c K6 D$ _6 K! h1 C' T公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
' V0 q) I/ Q! I; Z蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77:8898 E3 I1 W8 k. z$ V9 W! u
2 `3 H3 U; n2 B6 u" q' l& x14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb2 d3 P1 H9 t1 b: `2 M) e5 h1 n
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
6 g6 n6 b' u i& B( C2 q6 m$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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?7 }8 k" d! g2 e公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
/ G8 t0 Z& n$ ~7 l地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
( E& \% S9 J' a1 T5.39.217.77:8898含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
~; J* u+ c9 z) E `1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ }1 j8 o! W8 M/ j' O
18. 醋 Vinegar
9 N: u/ p- d) M& z$ I2 v5.39.217.77:8898有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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