1.地瓜 Sweet Potato. d% M+ f% p; U1 a, j1 |8 G
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb( _' B8 O% f g1 g, q. g1 j, Q
- z, B/ s& m5 o% _8 ]1 gtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens- p" E, p) p: z2 C0 o
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇5 x) S9 {# q4 l
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3.燕麥Oats公仔箱論壇/ p9 u/ I3 t8 V/ t3 h' g
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77:8898( g, d6 {- D9 _
, l9 C" a E5 y& A3 |公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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1 B' O( k& M8 m5.39.217.77:8898可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb% r$ w& F! I6 x& q" r) L' V5 v
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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/ q; N6 s( Z k* ^) C5 c- a6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C* ?9 \7 Y9 W& k! M: {
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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4 s- ~9 x) h: _) A- [) Z2 i2 C5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans5 C4 S/ l) s" S# `3 v& U7 M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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! U! x/ Z3 F9 I) R8.胡蘿蔔 Carrot
, M, J) _4 e$ F8 s+ Y對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。公仔箱論壇$ R, X/ `6 X1 m% W$ Z
/ w" I0 B: B, g3 ]: {) C4 S& R5 Stvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam9 K9 b5 C; Q* Y: D S6 z
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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$ J" \9 X9 {( z3 Y& s: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇7 B$ m' C/ p6 h; q+ o. M
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。tvb now,tvbnow,bttvb c1 l `; h; ]3 N- E
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10.蘆筍 Asparagus
- N% ~+ {& L' M) ~1 }. [9 N; Ttvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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5 M, C l5 y/ z& J/ ]9 t公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion
7 h$ J8 F: i- P6 H& Y- l7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇9 t# m# }8 t' x; ?
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13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77:8898+ Z; v3 T. p* h- m0 ]
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇: N. t) ?; _2 X) P. p/ x" C
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14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇% A c/ i. o3 I
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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1 z) U& a) `& w ?7 vtvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
1 T% N: n7 A* |7 K0 S含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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$ [$ A* W2 O/ p# t. ^% l公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {' o8 H1 s' \) F; ? x3 E' y7 ?5 `* C
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 S1 A/ N5 w1 @$ u0 N( q P+ W* M
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left6 B+ v8 S- h S" z7 Z7 ^
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:8898; I& x3 t Q% v m/ g/ C" X' B
. q8 z' ?; Y1 S4 y8 J公仔箱論壇18. 醋 Vinegar
/ Z! r4 {. [! ^8 u5.39.217.77:8898有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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