1.地瓜 Sweet Potato
8 \; X# ?) Y1 ^: ]4 ~, }5.39.217.77:8898所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
7 _# `* C( k0 R, ^( u( O公仔箱論壇
5 ~- R# L! Y8 k' ]2.綠豆 Mung Beens
T$ A" h$ q8 N0 G( A5 m公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。/ B7 ~9 H( ~! q& }% x
% a1 }; X& J$ z, d& a公仔箱論壇3.燕麥Oats- E: A6 U- ~( Y1 T( J
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
2 P4 s" c W# I# dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( S- A+ u" W" Q9 A. t; ^- Z1 k
4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb* z6 {6 u, a4 _" m l
e& y2 E5 ^# O! u% \$ Q可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
' R' K, Q" [! M5 O( Utvb now,tvbnow,bttvb
8 _0 t% \" g: Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb: P0 k1 P$ y2 n9 B
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。9 d7 F. q$ u9 S" A
3 [; j; T) K5 N( ?, x3 b; g6 X
6.糙米 Brown Rice
5 A0 `. K! K7 x$ c/ ]- _) ~3 L0 A: ptvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
+ Q" n$ |$ `- P1 [7 c公仔箱論壇
7 {3 [' U' ~9 ~4 V5.39.217.77:88987. 紅豆 Small Red Beans
7 k) O. P( [' P/ M/ x8 {6 Q# m& N; W公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
* ]% E) i+ s {1 H- P% C2 R' B* T" }
8.胡蘿蔔 Carrot
! V; M: ]& l6 G) |2 x1 Z8 N% }9 Etvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
9 g5 b5 C: ?! n9 P
3 L$ z d% L+ D: K公仔箱論壇9. 山藥 Yam
8 S9 o5 F) ]) c& U! W, A可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
. q: o6 @# L7 b9 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C) M% x0 _/ G# n2 m
9.牛蒡 Lappa
% y& r: N, t) c0 e t/ O vtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
6 O, l7 Y) [0 S- J" Z" wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d8 A4 U- w4 }: u" }" {
10.蘆筍 Asparagus5.39.217.77:8898; C( p; M% D5 {- x/ ^ p- S
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。; {! g% n5 x/ y: T5 S! P
9 Y) D- ^. ?( Ntvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
0 _# X {' ]4 X9 Y9 [7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
# H) v: _0 G7 s+ l) B5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 P3 {' c8 u4 e! M' `2 i* m' s
13. 蓮藕 Lotus Root# v- K* A, |5 [2 J' [3 |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
3 ~ p# H+ W7 s/ D! D# \: r: g0 q: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 H* I3 O3 w6 n9 c
14. 白蘿蔔 Radish5.39.217.77:8898# Y: J8 k; S7 [% E0 T2 t T
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb* o8 ?4 Y& `+ @" B
; {1 O. {' p) t* btvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- B7 N' c2 [0 L0 X2 g
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。5.39.217.77:8898$ N" s' m( @. j" V* w
1 d- I6 v) q1 ~ P N+ S5.39.217.77:889816. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5 M& U$ i c) A4 B/ V7 U& Q8 Q5 z6 G
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。6 v7 C1 f: J! L% k$ h" H; B1 O" ]
5.39.217.77:8898% t4 I* R. E, K' ?( K3 b
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇& {0 _4 A# z. ^5 o; G
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
; h$ a z, S2 G% i: q' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: I* [+ f' J1 f" J& s5 j
18. 醋 Vinegar
, _8 h% J7 G; K/ v1 a7 i有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
| 
