[健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。tvb now,tvbnow,bttvb! c: Y* S B) o% T5 E) n! e2 @9 B& y

5.39.217.77:8898! }2 E& G3 E3 s
搭機前飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb, F' \. t4 u- ~$ r( m# s; \

亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。

至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
tvb now,tvbnow,bttvb* E; C. H, M0 p% }( T9 {3 J) U
旅遊保健康6招錦囊

1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。

2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
% }0 k/ b8 A8 j* H0 E/ V
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。

4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。tvb now,tvbnow,bttvb9 }( L4 o5 {9 {1 ]) s
tvb now,tvbnow,bttvb4 H; p/ Z4 ~" l+ M8 J
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
' M( J) D) o) @
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。+ x: z/ `+ A& y& L0 O

機艙症候群易引血栓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 _; I# _! Z9 V9 M# s

謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。

「天龍4步」空中體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" p' F9 y- O) A, L1 P. B0 [
5.39.217.77:8898( {- q* s5 @0 T/ x
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。 v; z3 M! D" z! h+ v% p l
* w& x% O) _& t1 r" r- t0 N
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。

第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
/ v# L+ ~* z/ _- h
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! `5 }& ^$ V$ s% W/ V6 I' \' _
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候: `3 E' K9 a! D" O$ G( d, r$ i1 Q
群，避免血液栓塞上身

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 出國旅遊顧健康 6招保健錦囊

[健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊