這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。tvb now,tvbnow,bttvb' W/ w3 {6 t/ x# `8 B0 m5 h
5.39.217.77:88986 S0 A8 r/ u# u) n
大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」
4 o4 E* P* Z, f0 {; P# \5.39.217.77:88986 \; w5 R2 I, |+ m* \) n
' j/ ~$ S) _( b5 Z6 B6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」
4 z4 c: j$ l+ n8 a+ T9 S公仔箱論壇. p6 X4 I, F" x* ~! x
0 D& f3 E5 |) _0 Y' c
公仔箱論壇2 ~7 c; X( L# d+ r5 p
運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」
- U* R0 z5 Y s6 I% q" t7 z' Jtvb now,tvbnow,bttvb
% A) g$ T7 J p0 S3 O8 d. itvb now,tvbnow,bttvb; |' l& T( ^$ \
提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」5.39.217.77:88981 _9 p5 [+ V& M( ~/ y& }) u n, W
8 r! [; {0 K2 v4 q6 Y" w/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I# d( U5 v7 ~$ p q1 _. w
糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」
2 X$ Y3 x! O' ]& t2 btvb now,tvbnow,bttvb
- t& S: u0 Q# t公仔箱論壇
; l u$ c% p# Z" {湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。 |
發表於 2013-7-3 07:01 AM
| 
