．不可以一口氣 喝下大量的水分
$ ~8 h" T+ o( d! ~4 |; a絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb- o4 w' x, T7 Z% t3 O* O
．運動時別錯失 補充水分的時機
s; R! Q3 ?. I運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 p, ~ v: B1 A( }9 g3 |5.39.217.77:8898理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 z7 [! P, D
．飲料切勿冰過頭& ^" R; n2 M" j4 A3 w! N& t
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B0 Y' l2 G% K" @" o% b7 ?
．早晚各喝一杯水
3 J- E: \& y" K8 L3 T8 G P" J7 ltvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [( C# h% S& n5 U/ v+ s4 [
．喝茶補充水分時 要兼顧效用8 y3 Y+ u1 Z$ V; m* A$ G2 a
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。/ v* K# q: {" p- A2 A' c
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喝什麼茶補充水分最好？ ! a0 l7 x3 Q0 Y" }& w3 t
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 E1 o/ v( z+ a# A, J5 F" Q3 U- ~公仔箱論壇● 綠茶
7 Z+ X/ f' l3 V. T; @tvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
0 \" L% @! ]8 Rtvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
t4 i- F, g- k/ O7 T" v+ R不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ |, ]5 Y1 ~6 }, N/ P
● 烘焙茶
! {3 K* M+ E! c$ e# c5 {烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
8 l( _, c$ p0 Y6 K Z- n● 紅茶
- C- M N: x1 W& L" ^5.39.217.77:8898紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 W8 F$ T. ], b
● 烏龍茶
/ |4 e2 a _' _& ?烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
" |- G/ u7 F4 g8 Qtvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' v/ P3 S( t s5 v4 I
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。. T# O$ j/ C: f% y* q
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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