．不可以一口氣 喝下大量的水分
: S- O) N! C% S: Ktvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77:88980 W4 }4 B, O# c0 P0 G1 s4 L
．運動時別錯失 補充水分的時機
2 F/ G/ E# y: _% }# y" \tvb now,tvbnow,bttvb運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇& @8 j- V" \7 ~
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
& B0 h# C( J7 z5.39.217.77:8898．飲料切勿冰過頭: t/ |# a D, P0 D- l
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
' C, u5 i( _) d4 G) W5 V5.39.217.77:8898．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; I% ^2 h% y) Q9 \6 ~
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
% {# _; v0 ^! d O" R5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．喝茶補充水分時 要兼顧效用
$ ^) k( o- B) ~0 r( | X- W補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.77:8898" x* a& w/ U. \; `! N* v
) P5 I6 Y1 [3 O& }3 ]/ Q( Otvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
5 d+ j* ?9 B; F0 m" |5 r4 V8 I想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇7 x) ]! B$ l6 A# l
● 綠茶
$ v# e, h/ ^' X公仔箱論壇綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
: C. m! N% T k" l. v0 Itvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶
& g" [1 B! g/ c* d2 B( C9 m$ Z5.39.217.77:8898不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 Z/ {9 l _4 U5 z. t! V
● 烘焙茶5.39.217.77:88981 ~. s+ w4 h5 ]+ u* j) d& I9 Q$ N8 F
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
) X* h. b6 k% @. k0 ^' K1 R公仔箱論壇● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 y" ?' B0 ^+ W4 n
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
* x2 d* c1 S6 K A m3 M9 Z公仔箱論壇● 烏龍茶
* j2 x" H* k3 ~ f# v5.39.217.77:8898烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
- [( i4 l# ]2 s0 Q5.39.217.77:8898● 茉莉花茶
: P; ]) u7 _! R2 a2 v. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. Y/ A4 Y& |
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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