．不可以一口氣 喝下大量的水分- C7 Q. N! |& |8 p# k* K9 K& m
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
7 T1 K. c- w+ @2 D- D" w/ b7 t( r' N．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇* z& J/ g, f! n1 _4 S
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# X3 N* X5 B9 V! r( G' C# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
) v9 ?! F9 D" ]: g; ~( M; c W．飲料切勿冰過頭
) i8 f% }4 l9 C( \* {6 G- d! B0 p5.39.217.77:8898夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
$ S8 M, W7 a! [- M) O7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 a3 m: s& G2 r/ }
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
& b8 e3 Q2 I# n/ K- c; i$ v8 E: y/ Y9 _．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇( ~. p6 X2 z- A1 L# E
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。. Z' }1 S z9 v. J
s' T% \* r8 V b7 D喝什麼茶補充水分最好？
( b2 ~& {% f" T4 q* B1 q$ Btvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb- c9 @+ Q% h% W2 \
● 綠茶5.39.217.77:8898 a/ ? w/ e8 Z: g' p b! c3 q
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
3 b9 C( A, ^0 H) i6 L- e* l0 h● 麥茶
4 W# k d9 p$ L, K+ P# V- P) i0 W' s不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。; E! y( A& P' a3 _
● 烘焙茶5.39.217.77:8898$ Q" Q# k- k; i9 |# p4 T( h8 \( A8 h
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。& X$ i/ B; S$ }" k: t
● 紅茶
* v. \; U- | i+ ~tvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。/ O, Z7 ]* p" w" A; F
● 烏龍茶+ m- @) q+ Y2 `, ?" T' W
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。" W% @# p ?7 c$ |+ I1 S; ~
● 茉莉花茶 O4 h: t- A X& s
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
3 }4 P/ u; u- _, z: T$ m- k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 o! ~, q& |6 s& Y& r
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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