．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb( ?; z6 l+ U; K" l
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ t7 f* g: M) H/ g! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．運動時別錯失 補充水分的時機
- _* T1 q+ T m# ]運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。% ? \) C+ M# Z0 A( z
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
! r2 I7 f0 E* H．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb. r& w$ V7 E% @+ J5 J3 h3 w
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
7 i6 j4 w0 ~: v" s$ Z; }0 s/ L+ ztvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水5.39.217.77:8898: B7 e+ P5 f5 c; R5 a
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。公仔箱論壇% b% J8 [' u; D2 V) \
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:88987 K$ n9 ]3 H0 q& A% Y
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。' B8 s; {5 v; z# U( K
* n' T! J& X5 h6 ?1 }% f6 t公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇4 [1 _5 T3 g0 V! J; p
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！tvb now,tvbnow,bttvb) E$ c. g( |8 [
● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb+ ?, C" Q9 z( }) `$ U, G( A
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
8 q/ B. Z$ W6 A) }+ I公仔箱論壇● 麥茶
# e- b2 j' w" n' ?+ c' e# m6 q, n d0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 }0 \2 a" H3 k- G# J
● 烘焙茶
( j9 I, B( f5 ?) }烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
9 s" F: i' N- K5.39.217.77:8898● 紅茶公仔箱論壇9 g. x& z+ s% |5 ^
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。2 w% u5 v7 T3 _3 i
● 烏龍茶
$ _. W' h4 O$ [, v公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 L1 c( n9 O1 Z- B* v% z5.39.217.77:8898● 茉莉花茶5.39.217.77:8898: |9 @) R% \% Y
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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