．不可以一口氣 喝下大量的水分6 g/ A/ b2 D6 F0 H# K" l* Z
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.77:88985 ^% u( H; M+ A6 ?2 ]
．運動時別錯失 補充水分的時機& k5 V1 U$ Z9 } R9 R
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
8 w5 h. Z+ Q8 T; a2 y9 q. c; {理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
' j0 s( V$ j0 B( K6 Dtvb now,tvbnow,bttvb．飲料切勿冰過頭
9 d9 l* _( ?# k( r- x4 |公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
# ]9 F9 y, g, b! `" c．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb: L/ \$ R0 e- P
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I3 D- l/ ~8 u# v
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb/ a7 P" N: D" a
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。 M, Y3 I' f. Z X
- o o6 A1 F1 P. o5.39.217.77:8898喝什麼茶補充水分最好？
; _; O* v% n% b) s+ z! q& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:88981 `+ K* a, m$ Z
● 綠茶5.39.217.77:88989 f/ F" i- U2 Z% N# Z+ `
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
8 f2 K% \7 n6 _" H( @; r& |8 `tvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶tvb now,tvbnow,bttvb# [1 E/ n3 |9 s" U, f% r' Q
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
# Q% P2 T2 ?# S. j* E }, b. P3 m4 T+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 \. O& R! j. ?5 S
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 b, E6 x% q& a( N" A3 k
● 紅茶
+ b3 ], G, V2 h" b5 d* S公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a8 c7 Z2 v. T/ Q- [
● 烏龍茶
- w- p& |8 o7 X8 A: [* l6 {; D公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
; E8 n! m! m0 \% Y0 w5 X$ Z5 h* s5.39.217.77:8898● 茉莉花茶
. t: I1 z V9 E5 O8 v5 y* R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇* r+ J8 ~2 Z: b7 m+ \
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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