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, s/ T8 Y+ o0 R# Y3 i; z最健康水果 藍莓 介紹
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新鮮藍莓怎麼吃？ “水果皇后”的十種健康食用方法
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4 Y3 e* f2 _4 d x' qtvb now,tvbnow,bttvb 藍莓 素有“水果皇後”的美稱，一般人群都可是食用，很多人喜歡吃藍莓，尤其是新鮮藍莓，很多人不知道新鮮藍莓怎麼吃才好，要想知道新鮮藍莓怎麼吃才好，現在帶你了解一下。+ k6 m1 K% f$ ]& q A O& B9 |+ y
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藍莓含有很多人體所需的健康物質，包括果糖、纖維素、維生素和抗氧化素等，能抗衰老和預防心髒病，是非常好的保健佳品。
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$ h C6 j7 U$ F# D/ e 新鮮藍莓怎麼吃才好，養生專家說在吃藍莓的時候，既不需要削皮，又不需要切，更不需要去核，藍莓真是一種非常容易入口的好水果，它們不僅對於健康很好，而且口感奇佳，果味更是一種超級的享受。下面即例舉鮮、干藍莓吃法各十種，以供美食者、健康追逐者大家參考藍莓鮮吃十法：
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0 @4 i" W0 d0 x% L% f" {5.39.217.77:8898 1、早餐麥片粥食材：
8 I, f/ @7 L { A3 U4 D公仔箱論壇 在最愛吃的麥片粥裡或粥上，加上半杯的藍莓。如果已經冰凍過，則必須擺上五分鐘以後再吃。5.39.217.77:88986 p& d# L& v0 U- G# R
) |' G% u1 `0 u3 Y% Q$ O3 N公仔箱論壇 2、豪華英式松餅：
7 g9 j$ D2 ]) g1 r- j 在熱松餅上，塗上一層軟淡的糊式乳酪，頂部再加一層藍莓即成。5.39.217.77:8898& L M& u: C: g- @# [# X
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3、藍、白、紅沙拉： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?& Z$ W0 F! G4 q( i* F b' _
把藍莓加在拌好的沙拉上，藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍莓，再撒一點法式沙拉醬即成。0 q& G$ `+ @2 P5 K7 e5 \
- x( X% j( x9 v; z. _$ a 4、特級水果杯沙拉： 公仔箱論壇: ^; b& t9 W/ ~% O
藍莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香。一般歐美人士都酷愛鱷梨片，哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍莓，相信其結果必然令人垂涎不止。
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5、藍莓淇淋： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X$ ?1 i$ ?2 Y0 W+ [$ o
將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成。何其簡單！倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了！
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; K, N$ `/ N6 B# A0 p5.39.217.77:8898 6、餐後涼點：
; `, u1 ^ `5 U/ b8 J; e- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 藍莓和霜淇淋或冰凍點心，當作餐後冰涼點心，真是神仙食品，妙不可言。在加拿大西部的一家連鎖餐館《亮點(White Spot)》從一九九九年起，大肆宣揚他們的餐後霜淇淋藍莓派，結果各地《亮點(White Spot)》前大排長龍，生意十分興隆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i6 n# N1 b' R( r
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7、水果優格： 公仔箱論壇0 Z8 s' v. `/ W; a
當然，買藍莓酸乳酪並不難，但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍莓，那樣就會既可以多吃藍莓，又可以享受它們的異香。
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8 ]* B( N8 p4 H# l3 e+ r' C公仔箱論壇 8、藍莓風味綜合果汁： 5.39.217.77:8898+ C$ D2 \# h3 C9 z* \
藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風味。公仔箱論壇+ n0 I9 P. J3 M$ C# ~
' E+ M5 C6 x; x4 [ 9、藍莓蘋果快糕： , j. ]5 Y3 c/ w b2 m
在玻璃烤盤上，倒入三杯藍莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，三支絞碎的低脂麥片棒，加入藍莓，全部材料拌勻好後，放入高溫微波爐，烤七至十分鐘，到起泡時即可以取出。攪勻趁熱分成四份，每人取一份而食。
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10、藍莓優格：
$ L3 p+ z+ X! l2 _2 @ 小孩子們都愛不釋手，用霜淇淋盛杯裝滿低脂香草霜淇淋或優格。當霜淇淋外表略為溶軟時，將新鮮或凍藍莓放上去即可。如使用的是小型藍莓或野藍莓，因其顆粒較小，則效果更佳。( F: a2 n. C; W5 L0 K
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藍莓可以做成各種各樣的美味，但是做的時候要注意，不要做的太甜，以免失去藍莓原有的營養和味道，另外，有腹瀉的患者不要吃藍莓，以免加重病情。
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發表於 2013-6-30 05:11 PM
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發表於 2013-7-1 11:24 AM
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