本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 5.39.217.77:8898/ I5 C0 [* x4 n! u# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _9 k) S2 w5 w5 z0 ~ W+ q/ e7 D
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
7 w2 p3 X8 M9 L& @1 `3 H6 M5.39.217.77:8898# O# U% V4 a3 k
早餐的最佳时间' K% r* g: Z+ L0 Z. ~; ?
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y& x) s& g, d$ M) I
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇6 c; O: U1 |$ F# \
" P: c; y% l' ~营养早餐的多种搭配法
" o: o; c" z" O. s% u( n/ q3 Ftvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.77:8898# W$ g% d4 g3 e! A0 N5 Z
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 + r/ {8 @! Y D8 r5 x# [
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77:88987 I7 M; ]( q; ~; w |; ~0 I. {; b
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇0 H- j {7 q) [% }+ Z9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ Y9 O' u5 h
0 V8 I9 r4 |3 O8 z: r, `6 ^
健康早餐小贴士
: a. P9 @0 g _% t" ?tvb now,tvbnow,bttvb 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
4 Y3 c3 ?. B9 W0 h: b公仔箱論壇 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
. k$ N# w$ o7 e: y. B5.39.217.77:8898 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 8 o: H: t, N: m7 S1 H4 O/ O
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
4 R7 L% j5 K- p0 z- W# ]& z公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
; @# @3 V& j }! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。公仔箱論壇2 f" `- |8 O5 _7 w
0 e2 ~+ [( `4 t' H& ^8 O" [9 \
2 } Z ] Q+ S! G/ P. v0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \. D0 p) j4 `4 J! A公仔箱論壇) S+ T" y+ z$ s( V; c% I8 B9 T
（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e( V" d4 A: a' L; i
% s: K- x0 o' A( b0 `
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
