本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯
/ g. {" b. w( s0 q, ~- _# x- @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 u8 u0 h" X4 n C6 a V( `5 }5 I
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb5 p) O4 d7 ~% D' Y9 l
`3 M G# i2 N! x3 O5.39.217.77:8898早餐的最佳时间5.39.217.77:8898: b) j& J) A* i( y N, B9 ~# v
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
3 n: g& a8 o! l$ d 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 V" S/ {# Z- P* g# I1 N
) E0 n/ {: f1 w9 E* T公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
1 m" _% J, [$ U7 y5 b 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
: t) m2 |0 Y6 ]2 @公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇 }2 `8 {# e( n% H7 z/ o+ I( w% m( q- p
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o. y3 o# g3 t+ `! b% J5 N
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
. z8 k" a1 m M1 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇" a+ \3 g. B, B
p. e9 F W5 O7 R5 g# U/ s健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P. ~: c' H4 X$ V3 z$ j m, b0 }
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.77:8898/ R4 m/ F; V% |8 R( H
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J( n- p7 J" l1 d- b- W' w
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇1 ]7 z, F/ v- L+ l2 b
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb/ |# y( A# A* o* W7 F- m2 I
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇; o7 h: t1 l/ m) e$ m8 y& X' Y' |
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
, I3 u) j4 [1 G9 N0 L8 a公仔箱論壇
/ R& ~' i+ c9 g7 Z
% n7 Z* t6 g) w: l5 }tvb now,tvbnow,bttvb
9 c3 _6 y) t- ~' \5.39.217.77:8898
/ s+ }# m& a; [! `+ j7 I5 J9 L5.39.217.77:8898（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~2 }+ Q* R% y1 Q3 Q$ \* [$ k$ z+ C$ `
5 K4 s3 i3 c9 \4 x
祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
| 
