本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 5.39.217.77:8898; ` J+ Q$ u! v J# r
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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" ?. Z* f' n, X# D- q" k9 u QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐的最佳时间公仔箱論壇- r+ \. {! X; t& H
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
: y l: k/ k* }. x) I/ P, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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2 j9 D2 J M$ S! h6 L4 |, Q营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇" \7 Q4 u) R6 j2 `* d, R* \; f: y
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。6 o. \% V1 }& q4 s
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `3 @8 m* D. h2 \" ?7 y
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 f0 @# b# D" V! q4 {# x5.39.217.77:8898 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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9 j# f9 S2 l$ x) A8 P" W, r5.39.217.77:8898健康早餐小贴士
p: ~& v2 g5 n9 j; U. f 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 ) P6 ^) ? j: C3 \! U
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 " P* a- y+ S" a9 G$ H. j
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D& F; E Y% B
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
* p- ?! F' j7 W1 K) ~) B5.39.217.77:8898 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o2 k1 R, ^- g& E% K# t
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 O; z4 S9 s
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0 T5 U+ `& c* h Q+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（分享） 只需登入即可获取更多健康养生资讯~ 完全免费~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K% `" ~) @$ E& U
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祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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