本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z- S: B" M) V W& r- i
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间5.39.217.77:8898( x) M2 s ]3 z
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
+ m5 P8 Z0 M! D% ]; P8 f公仔箱論壇 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y% z) l5 M' t, F$ u% b$ s
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营养早餐的多种搭配法
3 z) v) _( h9 Y2 c9 J# Y5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1 q" Z- K$ i9 T* V# D! }( X0 V公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
$ n7 c4 S/ v7 E) v, W, R公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 ; ~6 X% o) x9 z' l5 o
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。) L- Y# W9 k0 V+ r
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健康早餐小贴士 + n! `+ {0 K$ x4 ~* b1 q4 O: M- B* `
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
& H& V. |" E, L# x* M$ \; K: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 F7 [- c0 |/ A7 Y9 d* q6 Utvb now,tvbnow,bttvb 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
6 G; h# X- I3 j2 \8 }! {公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
' s |( Q9 o q$ n" h& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇% t0 F/ }$ V" W( y9 L, X
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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2 N' s6 C; w6 W3 f公仔箱論壇祝大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 09:02 AM
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