本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W$ G1 A. Z9 Z/ M
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早餐的最佳时间
# l; P! ?1 s$ I8 z$ K5.39.217.77:8898 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 ?( m5 \" D
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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# t4 O3 l3 J' t# t8 T1 \- v: y" }$ N/ ]营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb. Q( r& Z8 z; U$ U1 S& n- M: \
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb- s4 ]4 j6 }0 ~4 ^
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
0 q, {2 M% D3 M2 E3 s) O公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( }5 _0 k# c1 N公仔箱論壇 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。! N& h3 P: C2 y3 K. Y& i5 Y/ y
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7 j8 M7 H9 R( e7 j# W( ^健康早餐小贴士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 Y$ g8 ^. f) D
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2 {$ g- x* N6 {: L1 ^+ n8 L 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
% V* W, h' q6 C3 c, u; D 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
0 d! J3 M+ S7 @; Y3 i公仔箱論壇 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
. o/ N5 b+ n6 y o" ` 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 ; X/ i( _& s. s# t2 y
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。tvb now,tvbnow,bttvb3 \: C4 ?, E$ f }) v' K
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: n+ B3 E: a/ P大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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