本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f5 ^ ~/ ?; @0 S2 n/ ?& H
; B2 Y0 B2 ~* ]1 s2 k+ t- K1 ]tvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：公仔箱論壇4 V! l: m; I! f H+ N. }8 S# F
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早餐的最佳时间
( i! }. j! G' f6 U* p& W& y/ u 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
4 P/ Z3 C* w+ _1 n. H: ^tvb now,tvbnow,bttvb 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。公仔箱論壇, d- B2 y; |6 \8 R. F$ r
1 p, z/ F) R3 \3 E2 D5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
$ H5 P* H6 [9 N$ [$ B K, h& @, R公仔箱論壇 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。5.39.217.77:8898+ [# Q H" K* z$ K( S" T& L o
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
) ~' e! m$ g' U. e' q, `: B/ C 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 5.39.217.77:8898. T; C% N B3 U% B* e
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。& A1 l0 \- R# M5 u B. Y& T
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- o5 v6 k% y6 _- }- b) `5.39.217.77:8898健康早餐小贴士
7 @* m: ~ H" _ 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 5.39.217.77:88985 f$ A4 A0 s# f8 n. `" T8 V
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 _, q5 N d" c. r- i公仔箱論壇 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
$ n! E' l7 o* R; l$ t7 \ 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇/ c9 S' M6 A4 j. Y" C4 |
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 t( t9 ?+ ]0 O z% ^; G9 m9 j0 z
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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