本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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5 }, \) E& `: H/ L; y/ m9 Z. w) b8 F$ etvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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6 O6 i/ a! Y6 y& D% |" C, Rtvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间5.39.217.77:88985 X: |1 S; W' \" j5 ^6 Q
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
4 l- b, u$ {( f$ I' |! g2 u 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。' i# g+ c! X5 ^/ Y& d+ s
7 o+ Y0 q* y. o2 Y% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养早餐的多种搭配法
( n/ e6 g: L: D! F1 atvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
+ X6 W$ |3 e( H8 J4 I公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 " [0 h8 J" N( w
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
$ u2 J$ ^5 c. R, s# k5.39.217.77:8898 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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健康早餐小贴士 5.39.217.77:8898/ y( p. @( g" ~
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 6 |/ q. I: R) ~! m+ X6 l! g `& A
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 # s8 `7 g9 b- d+ G
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 8 ?! O5 y7 J; v" D$ M; c0 {6 ]
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
, o' z% w" D6 n; ptvb now,tvbnow,bttvb 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
1 }, K. k% i3 u" I: b. m6 w 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l8 T( y: H# G. f3 M& ?. w
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6 B& `5 m) Q1 {/ @5.39.217.77:8898大家健健康康 |
發表於 2013-6-30 08:58 AM
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