本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
9 l+ A% l+ U7 h- J5 D8 F公仔箱論壇
) H2 y1 y: A& A+ E6 r6 G公仔箱論壇每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 R6 p" e. u$ a. e( k9 H/ N3 J9 \
# p7 g! Q- ?, |0 A1 m* h9 B& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z6 j) j: J4 }5 S Y
1. 減肥塑身
0 w0 D9 d& O8 P! E5.39.217.77:8898
, a* h7 E0 _, g5.39.217.77:8898這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。5.39.217.77:88980 C9 k5 J: e4 @# P1 F, S: j7 I, n, M
5 M! [2 z3 ^7 m; s5.39.217.77:88982. 對抗疾病
" L8 f9 j6 H# |$ y, P1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 Z/ S! z9 ]6 q6 I: _/ R- v
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。tvb now,tvbnow,bttvb, `8 i' d0 a* h
3 P& Y+ S3 |4 r- { ^公仔箱論壇3. 改善情緒' i) ^% u* k2 ~* v( V! U
公仔箱論壇* i% S, ?1 A+ W
上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
7 V+ o. O; I; G5 R: ~2 v% ftvb now,tvbnow,bttvb
8 _0 D' V# Q5 ~$ X2 @公仔箱論壇4. 能量滿分5 O0 b( s* u+ G3 r4 e: l" [& a( }
tvb now,tvbnow,bttvb/ u) x$ U2 ^* i0 S& n8 m' d2 _
丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
5 J, Q: K6 z( j! m; ^/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s: q6 `7 h" e3 k3 ztvb now,tvbnow,bttvb5. 改善失眠/ x5 O1 E+ t Z5 e( d# ?8 ^6 Y$ y
5 P- b8 Y7 g' V5 C+ jtvb now,tvbnow,bttvb總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。
$ d# T# v, k, [5 l4 r3 s
; G" B& [0 R4 l2 ~+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 性緻高昂
- |0 f& M* M; j; U* D
* l: ]$ X( }; {$ P+ J, R( s1 z每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
3 e0 a* W; M% h1 p5.39.217.77:8898
* |: f h3 s$ l& r1 } s; A" z/ f5 ^5.39.217.77:88987. 享受時間
: {. N- I- m% o$ I6 R; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u4 W* O7 C" C! F6 X9 [/ V2 Etvb now,tvbnow,bttvb把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
