纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。5.39.217.77:8898- |5 H; n, d3 G$ E+ M
" F+ L& C* c2 ?7 i7 ]5.39.217.77:8898 【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 P/ C% ]3 V' P. q
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
8 `0 U+ `* r6 y" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
@' l; o7 \ ~ l( s! Z 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
5 a+ F- Y3 B- z" r" |4 b 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)tvb now,tvbnow,bttvb# V) N6 R5 X& o
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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