纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
/ F, C7 V( \( k( M' A: k* d( D5.39.217.77:8898 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb' `) A6 c& c O- S" J
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
% J4 ]$ w1 L3 j6 p# P7 e5.39.217.77:8898 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。公仔箱論壇0 K* d: j5 ^7 c! B& ?
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)$ F2 N# y1 \5 a; d$ W4 R p
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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