纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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% d( W& q. L8 G& t& F/ I! q 【每日需要多少膳食纖維？】
0 o# u! B" M8 x; Z9 h' B 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如tvb now,tvbnow,bttvb {% r" k0 ?8 A* ?
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。, E! ]; ?4 Y. M5 K# \2 K7 X
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。& {8 ^. ?( @. `
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇& O4 |. h% d( [+ c' W
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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