纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" [7 o7 B" C) `: [. d
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
; ` n; {$ k5 `7 B. I果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。6 z' i" C8 H" S1 ]( N, U1 _
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。7 J; s$ i1 [: r" X5 [
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
4 f) g# c$ t5 qtvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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