各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. `5 N# z; a% w" G# X+ {7 v
高維生素C、E 美白必備5.39.217.77:8898( L; l; `! B6 K5 i
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb! L4 y8 L5 p M. n3 \
抗發炎助消化5.39.217.77:8898+ Q b, Q- f3 {$ I; m& @8 P
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
; F: A8 h7 Q$ k8 }& b公仔箱論壇黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
% n2 d6 z( Q$ h3 I: A9 z; P7 H( Utvb now,tvbnow,bttvb低GI 增飽足感# {, i e) q# t* I8 s7 E5 O
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w! k9 h6 [( V9 E. \. w9 e; c
【奇異果優格凍飲】5 e( h9 ?0 h( }' N0 H r
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。5.39.217.77:88987 \" Y1 k8 {: s: C
做法：
, G! I$ x9 W* W$ g C v* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
8 H8 p( q+ r K `1 y" }( U9 u, M2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
9 s J# E/ @. ?2 b( U0 M" x; ^tvb now,tvbnow,bttvb3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
4 k$ L: E) G6 z8 _$ a" `【小辭典／營養密度】：
6 [0 i8 }2 l0 W' Itvb now,tvbnow,bttvb意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
5 T/ u" w# B) m" [) P2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( L; M# I* W" I
# q9 C! z/ n( w) P# G* Ftvb now,tvbnow,bttvb黃金奇異果、奇異果分居水果營養密公仔箱論壇* q' m- P6 U# i1 X1 a. K2 X! l2 g8 w
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發表於 2013-6-25 12:23 AM
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