各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。公仔箱論壇8 E5 w [: }$ ^
高維生素C、E 美白必備5.39.217.77:88987 Q/ r# m, k" _; d$ M# s. Z/ s7 v
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
9 V* F6 m5 b% h9 I公仔箱論壇抗發炎助消化
, D; `4 F& L) f6 r3 @. |公仔箱論壇平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
) Z" a9 U, L( U- V* k; O公仔箱論壇黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
' B& W. v. h0 `4 @* ?9 g( x3 D f$ gtvb now,tvbnow,bttvb低GI 增飽足感5.39.217.77:8898, j; b1 z& h! V: \1 L, R& D
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。1 A$ V, }% j2 B
【奇異果優格凍飲】
( p1 I& W+ @; }/ s o* B/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。tvb now,tvbnow,bttvb* c D! {+ N1 y" s0 w6 {5 S( x1 a
做法：5.39.217.77:88983 b% s, I0 D, O
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z3 a! E/ J& a( h/ Q
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
$ a7 N/ D4 B- F' D$ q2 U, J3 B2 f3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
9 j% h0 q5 c+ e; G/ {- S【小辭典／營養密度】：
9 a; S6 G# g/ ctvb now,tvbnow,bttvb意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。公仔箱論壇! ?# i# K* {" L! W
$ b |9 D) u1 M0 |4 M$ \4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e& g) l- C4 p6 a- t( s5.39.217.77:8898黃金奇異果、奇異果分居水果營養密* T5 K7 B5 m" R/ z( k
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
