【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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" y, e9 @& i5 I. ?; ]/ _tvb now,tvbnow,bttvb運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb/ y* q' t0 Q! ^/ `+ u
+ x) l% B( ^# e5 Q' X公仔箱論壇建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。tvb now,tvbnow,bttvb( O* l$ F" G5 T
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; J4 S+ k V" v每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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& S2 k) b* h6 d8 k公仔箱論壇在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。tvb now,tvbnow,bttvb2 p2 {# ~: m v; w7 i
V2 W% o% d2 i* u- k5 Z8 r鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。tvb now,tvbnow,bttvb$ O! W6 T3 z+ C4 e
' R- K. S. D# h i公仔箱論壇但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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