「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e, p u" a! k2 T! ?
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
, ?+ d6 r: I& T# N% m( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 r: _9 a D3 l n' v5 z& P+ m. P
專家建議：睡眠排毒時刻表+ C' ~% f g: n' U1 ^& r
4 a4 E p# w8 x, P公仔箱論壇 21:00—23:00 免疫系統排毒公仔箱論壇) [* Q% L% b# w% n
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23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）, ?- i( w4 f( R/ H1 n4 X
( g+ W! e" D0 Y" n/ r 淩晨1:00—3:00 大腸排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u3 T ~8 I5 g0 ]/ `' J' d7 G: q
: ^6 l/ ]- T; B! p* Y i" J公仔箱論壇 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v9 c6 p. J) C+ [0 Z I( H
. i6 ]6 Y3 o7 M1 P6 P. S 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？9 p: B, x8 ?7 o, U4 F2 Q
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睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
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1 W# v9 i- b" i7 i1 ctvb now,tvbnow,bttvb 1、沐浴3 `# t1 Q9 Y$ W* I
7 e- \( L; }# ?$ [3 B% y 睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# H" v. t" |
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甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。- j- O8 A. ]2 P7 S8 `5 s
+ j: K! z4 ~; w! {5 F, l5 j1 P5.39.217.77:8898 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
8 N( P, l2 d0 t6 n" p; O) r/ _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z! M) N* |" X5 ^
2、睡前照鏡tvb now,tvbnow,bttvb T' M4 d& l/ x# ?9 R
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。公仔箱論壇' k1 { k: A( P q, Z2 @, w
1 B0 {5 V' G9 H4 Utvb now,tvbnow,bttvb 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
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: D' M) ]+ M6 e/ V" I% v4 p* d+ K5.39.217.77:8898 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j8 O5 {! [, d5 T0 Y, l
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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉5.39.217.77:8898% q7 O9 F0 A8 }8 d
9 q" d6 @% h; R+ Y3 G f5 I 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。7 ~7 k% h6 k4 H) _
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體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb9 M+ g7 t5 [; C. u: f: T7 b
( R& T5 K' T, l0 E9 E8 G: ]tvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。" Y: W3 t# R% b3 m! x1 ]/ B
; r% ?) @, @; ^( e, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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