「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- \) X6 z' \4 w2 O
現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z7 X- J+ |8 x, O3 Y3 E! D. L8 U
2 p5 h# M8 G# w+ k/ I9 a1 ^ 專家建議：睡眠排毒時刻表# J; W& v: @. i5 s; G" J, L
; m# H6 [0 T; p- ]. otvb now,tvbnow,bttvb 21:00—23:00 免疫系統排毒5.39.217.77:8898; |/ G; [: e0 N7 W
0 M) W' K d2 G/ d* t公仔箱論壇 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
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) ~: V6 L1 M; f, s& y# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淩晨1:00—3:00 大腸排毒
7 b1 }$ l a. G# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% f# |7 ]$ y3 n3 I
早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養5.39.217.77:88989 c1 V( X' q% _ K8 |6 Z! v
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工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？公仔箱論壇8 n5 G" A6 S, y( O
: J$ {' ]+ ^ Z; v" ztvb now,tvbnow,bttvb 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R/ ^2 B, V1 u( S& Q2 b
H. n. y8 K, r2 c; k6 A7 ?5 @ W公仔箱論壇 1、沐浴5.39.217.77:8898$ d: r1 `% ]+ k
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睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
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! Z; G5 t) y8 j5 H7 i$ V, o, j5 X 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
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特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
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2、睡前照鏡
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
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* c6 G2 j! q1 U' Z1 O5 s$ ^5.39.217.77:8898 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
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$ V W, s) F/ o6 f; S5 p3 `; btvb now,tvbnow,bttvb 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
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% h" L2 ]! Y! {; l' _2 z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。3 Y4 r0 N/ r7 T% o5 U3 g; S
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體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。3 y+ l9 T7 }. y+ f4 t, \/ h
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專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
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溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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