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# y: {5 P; K& d, u4 u U身體好 沒秘訣，只要 一直走 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 e* V+ @. t! W4 |2 r
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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, m" f* Q R2 {8 ^3 k有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，7 K( d7 i {$ {5 x+ H0 N) U6 @
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1 j" R2 b0 q8 z$ b* G8 G- b; C# B( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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C2 {/ I( S( X) L5 A" R+ `6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- G: M9 w5 c/ N4 u5 F
- ^% F( T9 Z+ v4 w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb v+ M& R3 p: _( c) u5 `
身體好沒秘訣，只要一直走：
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/ }8 z/ q) @ c& s這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。$ b) c; I( W% U1 x7 W
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m( e0 {, X! u+ a$ h. D0 L
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( E7 g4 w1 H) R5 p5.39.217.77:8898這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
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1 e! S d& f; C; I. U8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# \& R/ X ]. }" g( G0 [
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，# G+ M5 _+ ~6 @+ e/ p+ E5 ^# M
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/ C, r$ f' S& F& N7 n2 V( l! u不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e- c( L7 a* n! D, M, t! A. R: L
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，8 j% w2 I, | |, }, R( t! y& n
6 C, i0 G; {+ w l心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，
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# p' ~6 @2 i% K- h! ntvb now,tvbnow,bttvb就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。. `5 o2 v3 E* U. a: C
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* d% T! e: e. t5 ?' a5 @! F5.39.217.77:8898如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。% W: s2 v; @1 m% z) z7 O7 I# y2 t
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb: Z& `& G' Y9 g' n2 {
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運動量不大，堅持下去就見效：
" ?( E% ]6 G$ W3 [公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
) `4 ~+ a( \1 A7 I8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. i, Q/ v ^( o& S
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 w, r( b1 _
# m4 b& |0 G5 `' [: E- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j8 k# p% X3 k% j, E2 X! `只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
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1 A% x3 D4 u0 m. j8 I8 V「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
9 [& I# K% }% V* b9 n" V2 h3 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 E6 {5 ~* ^5 c* z
" C. ]+ N; N* W% n* R* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，公仔箱論壇2 t& _( q% G6 Q# S
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: a& y+ d' V& C% ptvb now,tvbnow,bttvb只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇 Z& _+ _3 R8 I3 j; u: ^
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/ }/ l6 B5 c+ stvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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2 B. y5 V8 l7 z+ W( c9 M1 i* a4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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/ A/ L% V% v% ?& b4 g公仔箱論壇常保樂觀心，趕走自由基：7 }( G/ a$ s' d9 k5 z/ {
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q# [* d; Z2 m+ }7 b0 ]6 Y8 f
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7 d c8 ?. {) P: `! a H& J' p5.39.217.77:8898「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，' n9 @" X& l* Y D: C) W% x% e
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但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，! }0 i6 a- O' T# l+ X. p+ \
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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. H4 w2 h- h( {& ?0 w. J4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。5.39.217.77:8898& v% c! o# y! n q8 [. ]9 L' [
( s) v! O8 l- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 E' V6 B1 W1 G
大家都健康──整椎DIY --滾背& F( G! ]2 q! ^( k5 Z' J* x7 {
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3 v4 b1 _" {$ @. b" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，5.39.217.77:88986 [% k/ q% ^6 D$ q1 E
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. }. u+ ^5 S/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
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) B: p# j$ z8 Y2 x+ r$ {: U# ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t% ]- s# Q( K" v( a
甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），5.39.217.77:88984 e* _+ {( t I1 P- R2 ?- l
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骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
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, j- r+ d W- v; k# D# _# T並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。4 W9 P6 I2 z0 s
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矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
, Y% g& r4 c7 `0 a2 S' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ z: _) u4 y
' `! G( M4 J% P. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# ^& z {* L! g4 F K
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
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如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n. ^7 b7 ?! f0 w8 f. c7 a+ t# A/ a
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( _8 {* k+ V- b6 w6 K( ftvb now,tvbnow,bttvb各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，tvb now,tvbnow,bttvb! P: j0 n# x5 c; k8 S
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3 g) m. P+ ~8 y每一椎別供應人體各個部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _" B9 r1 A/ U+ F
例：頸椎
5 v- ~) l+ s8 m7 @7 D1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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6 R8 u# ?7 q; ~- `- m5.39.217.77:8898交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、' T* w) l& {6 `4 V, h
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眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
/ e; x9 ~6 q% ktvb now,tvbnow,bttvb頸椎- l3 i: f3 _ x$ c5 }8 [4 Q
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
' T. y2 y5 p8 S* R( itvb now,tvbnow,bttvb頭、乳突骨；
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1 n# R3 [2 N) A. Q# |! u5.39.217.77:8898神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....公仔箱論壇8 f( u4 |. i; g7 Y) P
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頸椎: F1 u. S% a& b" ~ r; G
3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；) i+ j3 N5 y/ E6 f, w6 F
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神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ u* C1 t# S1 S
頸椎# O& W( x7 z+ z8 U, U u
4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；' o. H" Y9 d8 s6 R) {3 B
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( D! q6 M+ E: Z神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎公仔箱論壇7 w& J g5 v' k0 J
頸椎
! y; [( c, ~4 \9 e" k( K公仔箱論壇5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；公仔箱論壇' m+ V' G4 p8 K- ^7 F
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6 j/ K& l. G/ p4 k' d" _公仔箱論壇神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
2 b# |3 p! a7 K8 {$ g+ k/ j# htvb now,tvbnow,bttvb頸椎
* |3 \. b' s" L7 @9 t% i8 X5.39.217.77:88986C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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$ x8 n; D5 ^+ e7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
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2 ]8 Q5 C- B% H公仔箱論壇神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀公仔箱論壇7 {4 w$ H d; o) k8 |
頸椎$ {' k% v/ U& F4 e& Z
8C供應部位：氣管；tvb now,tvbnow,bttvb- p6 R: B* w, s
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神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U: ]. J# ~7 f6 k
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；# O" T8 t1 j# V- r$ s
3 n0 G5 _# `# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 K- l* N2 n8 y d
神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
( O0 q3 V! u# c. Ptvb now,tvbnow,bttvb胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. e' x. o* ^, R2 T; B
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _$ R, W2 h# T! {9 D5 ^
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; n" o" n. s: s0 o- Itvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 ) x4 I' b4 v. P4 @8 [
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；
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神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
% _/ Y: P5 R+ }6 |+ N' u胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }8 y- B2 Q! a# H; X6 }
0 `( Z7 O7 G# l+ ~8 v; G8 ytvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
$ [( Y& C M. b# K6 Z$ q% _5.39.217.77:8898胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：tvb now,tvbnow,bttvb; l5 g6 C9 C( \2 |' b c( {
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+ f' }$ @! M) @; |* _% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經性胃炎、消化不良、胃灼熱. F( j0 h9 C$ Y' F& k2 {/ P6 Z
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% z1 u# R7 g5 q: t5.39.217.77:8898胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；: N3 W9 O/ b7 s- V
! K, ?" n N8 b! F9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 G3 k$ j, J2 m+ e* l8 Y
神經受壓後果：糖尿病、胃炎( `) \6 Q8 L$ q% V1 _
胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
( U4 N# `2 K8 u8 d [5.39.217.77:8898胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
$ ^; k$ l6 s6 G3 S5.39.217.77:8898胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎, e0 `! l' k+ |6 ?6 Q
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹5.39.217.77:88989 |' t( g! H* s8 {
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症公仔箱論壇 j0 P' ]- N# q k8 P2 h; t7 |# v V4 g6 j
腰椎
0 J {8 \5 L; W$ g; L, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
( W4 X/ c1 J- u' x腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S h! o0 K+ S7 u, ^( i
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
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4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿公仔箱論壇$ G6 c( Z1 @2 z* W9 s/ m+ V
腰椎5.39.217.77:8898. q. Z7 ?1 K5 z, x, o) c/ }6 N9 D/ E
5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
& D. ]. C" | d7 q. ~/ jtvb now,tvbnow,bttvb薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲: a) f6 s5 t* _% J$ N, P
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛5.39.217.77:88980 r5 Q8 ~! [/ q# a' `
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，tvb now,tvbnow,bttvb6 @8 E: U3 v! _3 D8 t2 B- X R
0 M% F/ Z) C& g' u; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [3 @ r3 u: k* D3 Q
所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，tvb now,tvbnow,bttvb. D" {8 Q. C) l6 @3 f$ ]3 k
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' J7 M1 \' W. u5 F) X# o記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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3 y! Z; B+ u; s8 E( [- {滾背方式：$ x* z0 {5 G- A7 ~
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# t7 K: D; v b. U' K+ K2 ^2 h$ L併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
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雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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# \0 r- a0 W4 ]. f2 ~" D2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 M: J2 l, w/ N
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身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。5.39.217.77:8898: S0 S$ s1 a' o7 H, V1 F1 B
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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, P, S. W8 ?8 A2 rQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？
5 T1 R5 ^/ |% H: ~* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，$ u; a+ F, h4 g( y0 ?
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8 m7 U' E9 S8 | F: L3 R* ^7 g8 @公仔箱論壇抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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! a; z! E2 |" V$ O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-6-9 02:41 PM
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