標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高5.39.217.77:88982 o! W/ m$ N5 Q6 D/ a
眼睛的4個敵人 ) ?7 j, P% M% e5 S
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，5.39.217.77:88981 N( ?" @1 e1 |6 Q6 p
提早老化，眼睛疾病提前報到。
7 E4 [$ K; i/ n' Q- r/ s7 ?5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p5 A! y, A" Z" q7 j. N ~
★ 1號敵人－智慧型手機
1 q) o- i' }9 A6 f7 ?- c7 q公仔箱論壇當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
) r% l5 `4 T' a5.39.217.77:8898產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, X, g! `' p6 `6 Y
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
5 w5 S* J1 e4 D& K( d5.39.217.77:8898但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，5.39.217.77:8898' n5 Y# K: V% d/ u
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。" {- |8 H; U' j
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
4 m" ?0 S- [ mtvb now,tvbnow,bttvb現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
8 ^4 ^, ^1 L9 I5 j1 D) K# E" s( Z$ S公仔箱論壇智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
7 }9 C5 h. U1 ^' V原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，5.39.217.77:88988 I4 h3 \# r* d/ U! z5 I t
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
3 B6 p+ I, S# H' `* F4 d$ r會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。2 @; @, Y! T1 S+ p% X7 m( J$ e& {
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
& D: r) D: g0 |眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r, ]" q7 ]6 O* U# }0 Y. N# o7 H* c( h
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；! p- i$ a6 B) \
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，tvb now,tvbnow,bttvb. |5 [# m# j3 w" i0 _
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，公仔箱論壇- V" w: _6 d! `4 A+ n
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。
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/ E- O8 a& y0 H* F研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" v1 N5 m3 I
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。 tvb now,tvbnow,bttvb" {, T8 r# d0 @" @
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，: A3 X4 D( Q6 u2 Y* q+ g- G
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
9 n# P+ m8 G: gtvb now,tvbnow,bttvb「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
7 d, B- v. S) X$ D傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! J/ {: U$ {
, L% U/ u H3 t0 p* N6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。
8 y. }; J5 Y/ P$ _; rtvb now,tvbnow,bttvb許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。公仔箱論壇9 {3 ~' s$ T8 N4 o- R
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ z: p1 k# K# D5 o5 l/ F
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 6 e3 T4 u3 ]/ Z X
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★2號敵人－壓力 tvb now,tvbnow,bttvb0 d t* C* o( N+ v
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。
. N& Q0 G0 k9 n9 J% X ktvb now,tvbnow,bttvb慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
; F0 b* @2 j" S; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
! b! f# M, X0 N5.39.217.77:8898有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
* Q1 [. H4 X) z' M7 R# v: B公仔箱論壇 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，
$ A* I0 S3 ^. c5.39.217.77:8898通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。
* {" ?0 J' J8 u9 U' D$ w壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
# d2 w. m. H. A: q: stvb now,tvbnow,bttvb也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，公仔箱論壇# w- q" w j I U
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，
. I' X6 h- b* K1 h嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
% T- e6 J: B7 Y/ n7 R5.39.217.77:8898這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
3 y8 [6 x' Z+ P$ b- v! t' y3 ]: `雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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★3號敵人－陽光 $ O4 c8 s# C( i. g0 k) h u
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
. I# U) m6 J6 @! \+ x Ctvb now,tvbnow,bttvb短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，& ]9 e% w) Q2 @5 y& M
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。5.39.217.77:8898! y" n, P4 I4 s9 c
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb1 i3 w$ g7 I& P- l3 _1 F
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。5.39.217.77:88986 F* b# \/ H' w% d
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現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
3 l, C3 E8 l/ J8 j* E這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。tvb now,tvbnow,bttvb. N# `9 |8 V ~" Q- t3 {
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
4 V. Z. H$ g: [9 U公仔箱論壇王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
& b: g' W5 D' u' K使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。5.39.217.77:8898( O( N( E9 E2 F6 C3 Y& i
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 6 k) z1 \2 s3 X
★4號敵人－三高 5.39.217.77:8898' q" C2 `" p! j9 ^: Q
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，/ U, P, t* \1 n; G. f7 o
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k/ `# A7 ~; W a: j% i% X
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，5.39.217.77:8898/ d9 L) e5 g- u A1 i! F: b
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
, Z9 G* \5 N# S/ i未來併發更多疾病。 公仔箱論壇" Q6 \- v% c3 Y) }
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
% E: E3 y: w: T* G+ D# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
- ?/ n5 ]3 C) D1 O提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
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' M/ y+ @: d: K' w/ @也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
3 U: B) _) \& B p- k* G0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 4 I; S4 r* V) r1 o h. M
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
$ H! W T. G% q( q$ [有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
, f0 S7 `( C" N' w' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
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眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，5.39.217.77:88983 E& i8 T3 ]: C$ @7 g
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
# K+ D, i9 e$ y) P& p: f p" x公仔箱論壇
' P5 u0 C9 @8 A( `: O5.39.217.77:8898四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
# O/ Y. g, i( ~6 u" |8 d: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
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& O/ y$ m1 P( ]: A3 z' y4 y3 t每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，8 U( f u' _* N6 ?% s6 I; g
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
- ]% F$ N( w, |# x4 N2 \- G公仔箱論壇還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
* b$ `& u4 X) ^; L* I: y; d5.39.217.77:8898★1.吃葉黃素、魚油 公仔箱論壇7 o& I3 G) a% T& \9 L
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
9 w1 Z' N9 T) p9 T+ ~/ T* l$ h因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
, Y$ s j$ q% u2 H/ j/ f3 atvb now,tvbnow,bttvb不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
% ?6 K/ h3 F7 e2 P台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
1 v# L% J V; \公仔箱論壇不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
: ^0 @* Q$ e9 `% I8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。
. D l9 M- O3 K( Z, Ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇* D3 }+ r L$ h
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 公仔箱論壇! a5 W* V/ N# Y
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，
1 R. I A6 ?8 J0 V5 Dtvb now,tvbnow,bttvb幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
! z4 r& ?! X' T4 N9 U, o+ M《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，
" q5 x: A( G$ b0 G& |一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
1 v; O! c! c' x- _★2.加強眼周血液循環
l. S' _' `# y; n9 |/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
! ]8 i8 x' i) t, F/ V) L# K" Ctvb now,tvbnow,bttvb但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
/ N, y% E1 {7 B7 S& m2 S; ~5 Wtvb now,tvbnow,bttvb不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
5 W! c6 R* {3 O6 v# `; y公仔箱論壇上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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★3.戴上太陽眼鏡
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0 A: K- l0 n/ I* @# f眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。公仔箱論壇4 }4 q- L) r9 p* P& O
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。tvb now,tvbnow,bttvb4 f( w# v" w' N$ _
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
2 O8 p$ X) o% m+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。8 ^9 y- ]5 W" g4 R
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
) k+ k6 p/ H0 o公仔箱論壇藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
/ D! L" w. i$ M! I5.39.217.77:8898 # U" c% k* ]" T y
而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
5 j, N% w. ], [6 A; ^1 l% [ j2 g1 N若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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) Z% ~: |) `) ~1 F7 u1 I) `% b5.39.217.77:8898★4.運動給眼睛伸懶腰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q8 v/ B5 a( ~: V& S& f# I' o& t
公仔箱論壇, l" r; r5 N/ M( r1 B
王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& g6 X% p+ w% Z( Q0 y7 w
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 5.39.217.77:8898% d2 C, ^$ k$ ~2 M3 ?5 l* _+ X) Z
5 X( }% P S( v' p( A況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
t4 G/ `3 `7 D: H3 r公仔箱論壇高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。公仔箱論壇" M- c8 D0 R" o6 x' \1 s' C
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
; ] E$ s- u7 O- Z- k0 Q6 J5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。 公仔箱論壇) j! }& y4 b; P
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。% h: k' M- i* i8 a4 ?" F
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ e: U+ z, _- O0 J" o
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
( E+ c0 W. f E他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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