吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。, b: d$ D0 k5 g" I. K
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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" q+ r) l# l' G$ P; `' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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3 h J4 [8 l6 [" A" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [4 ?2 m! w' {1 t- {
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。tvb now,tvbnow,bttvb% _) T! v7 L" ^6 P, Y
$ f6 U9 H C: B) c4 a0 u) ]動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇6 ?- u, L9 U0 T2 U2 y/ `! J$ q
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
$ J3 y# v+ l; P" [% R& d4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( n+ q( e2 h5 F2 z0 w
動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。tvb now,tvbnow,bttvb1 G: J0 i: d, Q: |) u/ W9 W
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放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb ~9 f# D: ~+ H
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。2 J) B5 u4 X4 f
$ [7 T3 @/ p: V公仔箱論壇動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.77:8898* K, M2 G& e2 |# h% N
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# k* t: X9 P$ Stvb now,tvbnow,bttvb咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。( q& V4 V+ a2 u( J
; g) l6 ?- v8 H+ a p0 B2 Gtvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5.39.217.77:88984 d/ y: v j: @7 q
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y* @# Y" g5 c( e0 W/ [7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動! k; m6 G+ F1 X6 b+ Y1 Z
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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. G" ?% b" o) Z R9 |& n9 r' Q公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。5.39.217.77:8898) g ]$ f% G0 u
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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