吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.77:88987 w0 _5 u, l3 t- u5 l1 A; U# m
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v+ K( {2 x0 l5 Y2 k+ g
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D2 j, F! h4 @8 u+ ]4 P
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【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T. N3 P6 Q& d: r
- _- D& o& H. p; u* }5.39.217.77:8898腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb5 n' O, A) E" `! l3 G! a. [. h
( W/ G' z D& ~' v# ?+ j5.39.217.77:8898目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。公仔箱論壇2 [* E* b( F) _) v
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1 u: `2 ?9 g* e( q" t擴胸運動5.39.217.77:8898: e9 o# d" O f2 H) \( z) m
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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9 O) ?, A) T+ [公仔箱論壇動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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% n$ \1 ^2 [2 ? y& I放鬆姿勢
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6 s% X. {- c* s% j3 }tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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3 G5 m6 M5 B+ d+ gtvb now,tvbnow,bttvb動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇 t' Z' W' r% }+ q
7 b1 c, f2 m" E, R6 U/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 R g9 o/ J. |6 p# i& B
咳嗽技巧, p- e2 \4 I1 k& q0 `
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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' D: P8 ]* K$ S7 {5 r- e' H動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動
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' R% J2 y! f8 X5 C0 A/ }8 Q: C目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。公仔箱論壇6 D! H2 W& F7 J k5 ^* t, T* `
/ k/ [. C( |3 R5 x/ C5 w5.39.217.77:8898吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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