吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。5.39.217.77:8898: m" t( `6 k' e' b7 x
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。. ~/ c$ w$ l8 V5 K
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇. z; P4 g3 T$ [) X& \
# a: J0 |- w! R3 y+ k- d# f* z: e【5招肺部運動】
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腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 T! G: N* a. g" b8 P# a0 }" ~
/ z7 h' C( [: m! y9 c' c目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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2 R$ @# u/ g! B! O5.39.217.77:8898動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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3 H4 F. R. {* `. W( g9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擴胸運動
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: k, |6 ]! w r- w- p, U) G目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
0 r: M1 E8 i- \0 a- U1 C; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b5 I- _/ ^' l( H' n5.39.217.77:8898動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。5.39.217.77:8898 F& l* x( \! u9 y8 j8 ~2 C
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. `" P/ x. s% Y, _7 W5.39.217.77:8898放鬆姿勢公仔箱論壇# J; X1 Q6 E3 k
* n1 B! e7 ^1 C' W M公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
' ^; ~; [: o( ]+ [) w( u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ t: o2 C4 w( h. _3 Z
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咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u0 `) ~/ _+ F8 U* U
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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, F+ k. X2 z7 w) T% |1 w5.39.217.77:8898有氧運動
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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/ c a- n: L! x9 w( d6 o5 w8 ?! X公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
: s% V& T# I a( I5 T- O: n7 l性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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