陰雨綿綿的梅雨剛結束，這周全台接連出現破30度的高溫，台北市及新北市因都市熱島效應，更衝上36度，許多人都反應「熱爆了」。醫師提醒，夏天才剛開始，就突然出現這麼熱的天氣，民眾務必透過3撇步，做好預防中暑的準備。
& Q( G0 L( Z% d }5 }# k* f5.39.217.77:8898濕熱高溫恐影響散熱功能tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 }: N! V- P
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人體對氣溫有調節的機制，馬偕醫院家庭醫學科醫師徐慶玶表示，通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內，不過若環境潮濕且氣溫升高，散熱機制會大打折扣，導致體內溫度升高，能產生熱衰竭、甚至中暑的情形。
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徐慶玶醫師指出，雖然中暑最好發於7、8月，現在還不算是「旺季」，不過瞬間的高溫，也容易讓人措手不及，導致出現程度不一的中暑現象，她提醒常常在大太陽下活動的人，以及孩童、老年人、慢性病患，都是中暑的高危險群，更要做好預防工作。& o. o% C) _8 w! J8 e
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撇步一：定時補充水分 少含糖飲料
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8 ^ Y, T* r9 X) ~. I天氣熱的時候，不要等到口渴才喝水，應該定時補充，尤其在室外活動時，建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外，避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料，因為無法解渴可、還很容易脫水。5.39.217.77:8898$ f' Z- A, c% l1 K0 h4 P8 n) B
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撇步二：防曬係數要夠 穿著要透氣
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0 H f% K$ T7 {5.39.217.77:8898如果要在大太陽下活動，建議塗抹防曬係數較高的防曬乳，否則就要定時多補抹，同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少，衣服也要選淺色、可透氣型；若可以選擇，上午10時至下午4時這段期間，避免一直待在大太陽下。) W1 l7 d/ @+ \& B8 U( I2 P3 I
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撇步三：提前練習 讓身體適應高溫4 E' M0 v8 M; k5 b# t! t5 U9 V# h9 i
# b1 r- R7 B* t8 Y9 A現在天氣剛開始熱起來，若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者，應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度，做法是每天在太陽下活動30-90分鐘、持續10天，活動方式也要漸進，先用散步的方式、再慢慢加快速度，以符合平時工作的情境，那麼在真正的酷暑來臨時，才不會熱昏頭。
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- f% ?$ e+ n( d+ W6 r% |+ n環境潮濕且氣溫升高，散熱機制會大
' S2 D7 _& @( j7 B# D" u* W5 e- c打折扣，導致體內溫度升高 |
發表於 2013-6-2 05:44 AM
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