1.. 蕃茄( [& F# O; @% f8 f3 H. t
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
8 V( W5 u9 t+ ] ^6 f0 W關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
1 ~2 r/ M0 D5 h" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽分，因此具有降血壓的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 ~. Y6 C7 s' R$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T- D R& s( N2 g( w! L
2.. 黃豆4 s Q5 S7 z9 I* S8 s
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
6 X3 M* {1 D9 S, E/ O常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
' s, x1 D3 E: G5 k5.39.217.77:8898質流失一樣有效7 O, R; l* r# {1 N3 P# J* ^
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
! i* t' H; ]% S4 V3 g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
4 [- q+ [" l7 W5.39.217.77:8898公仔箱論壇* Z+ R' \) g$ U$ Q+ N0 J9 t& a& |
3.. 南瓜子5.39.217.77:8898; M, G2 h* ~9 ]" }: `7 x5 H: r
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
, f' Q( G& p+ f' v( ^1 Z公仔箱論壇服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是. }4 p; K+ p( w% h' r
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇 `8 V g9 x6 S
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當) h, X% G6 A" Q# p( {) v+ y) Q* _
零嘴吃。
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% g) t5 I6 R' ]( [/ B+ [ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.. 胡蘿蔔
& t |7 n& M% o' h& I) X6 BB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |) b# `# O9 D3 M5 `, S3 [" l
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
& n8 ? y3 X3 n9 _* d8 w4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
7 R# k# `2 Y6 ?$ V# f公仔箱論壇& i; }4 \; B& M
5.. 蠔
! N- l" u' a6 P q1 q公仔箱論壇海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇: u6 S# i ]; r0 ?( W' j1 Q r
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中5.39.217.77:88985 _& r$ G- I/ Z" W: L& o) l
鋅的需求量（15毫克）。
8 J6 @/ G5 `3 q. D7 Y5 b; x, u5.39.217.77:8898此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
' @2 I6 I6 I- l6 ]4 k7 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 F* H* Z$ T' F/ k1 W0 F
6.. 大蒜公仔箱論壇* T6 B* e; N: I4 W
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
) X+ G* ~* u9 Ntvb now,tvbnow,bttvb促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力5.39.217.77:8898( M8 f0 h0 t @/ B+ U0 G
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
' s9 c8 J( g% y8 l" e. E' ^( [9 ltvb now,tvbnow,bttvb身。5.39.217.77:8898) @ Q. h+ g" R9 w/ K1 j. A
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7.. 高維生素C食物# h; q( j# ^/ `( L+ ^
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
! i5 c7 K: B! ]+ b$ K- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，那就是維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 m& ?3 f& x% M5 e# {! l6 a
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素tvb now,tvbnow,bttvb& i! H$ r) m' f+ L
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
2 Y' T( z, V! R+ v% Q: @高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J5 U) w8 p% f, v2 e
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 D* a+ ?# S; i6 _5 r, P
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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+ S ` {* f% P) e, K/ Q8.. 全麥麵包公仔箱論壇. E- Z; E0 a8 m% S3 h% }/ A
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
' b. E$ H4 G! A' ?& X) ], |5.39.217.77:8898壓力。 n: F; Q4 d0 ?: D9 m7 t
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以' d7 h& C! m# g9 o" y
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇" R5 v# h2 S4 x$ w) V
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
h9 C3 x1 e9 Z4 i; A1 N5 ~; | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# Y C# N/ z7 B" e$ R. Y
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
! E3 ^1 W( a& Ztvb now,tvbnow,bttvb偏慢。' [* x) I( k8 L5 u
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體+ r8 u9 n1 z" K2 S' Y; _/ m
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，5.39.217.77:8898. N& A/ f; K9 G" h! b, j
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^& o- {/ f; F: o/ C. h3 `* ~
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10.. 深海魚5.39.217.77:8898% W+ X0 U' s- ~% z) a
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇5 P/ U/ l1 N- j% q
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
1 ~: s$ \7 Q+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臟血管特別有益。
5 P& m/ B+ X4 m/ vtvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
3 j2 i, `9 G4 T公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5.39.217.77:88984 x; }8 I; W$ y2 y" M9 a
. ]* B) O% j0 V, e" ~+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* W0 A4 a; @4 p
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
4 B; k) r! R" B/ w6 O0 w" V之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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: t3 V C( V) m' A* z/ C0 h" g12.. 紅酒
2 [# O3 N% |2 N: X( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
/ f* J2 W2 s3 b/ ?' d5.39.217.77:8898低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）5.39.217.77:8898! g& H) R0 } B7 [, B2 T
相當低。
: Z3 L. m1 [( k9 V, G- E: W" H I此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也tvb now,tvbnow,bttvb: N6 d+ X, g* _2 I6 ^9 }0 ]
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
# e* Z$ ?( G' Z, c* T制在60cc以下。5.39.217.77:88989 w$ b& n. \7 _
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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