1.. 蕃茄5.39.217.77:8898* o; E5 f/ o' C q: V
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
& ]# p, _( ]5 l; B6 q3 L關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
8 @9 W, s; r( m/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽分，因此具有降血壓的功能。
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) s. d4 r$ w% s$ f% O6 s2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.. 黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k! p! k P$ Y3 [& {# z) o
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如+ v/ a0 I* M* K8 p M5 q- T
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇3 r- P3 m+ l4 @+ }4 |1 \; e; o+ Q$ E; m
質流失一樣有效
8 R* V3 v% r, G# d& P6 O) j男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇8 r0 z% \, U: Q6 K4 m' e
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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0 C6 M& {" }" A( J1 ]) v5.39.217.77:88983.. 南瓜子
0 A* K& r7 j9 i5 ^" D2 r5.39.217.77:8898男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者1 N6 K7 ?6 \; z* i. X
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是5.39.217.77:8898; O( G g6 v: g
維生素E的最佳來源，可以抗老化。5 e, n% ]$ Q0 k f0 n
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
4 W' h3 |+ f/ _; D @: X5 b B0 v零嘴吃。
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1 ?: i, H5 [1 r/ L2 A6 L. ]4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb- v$ D' A( V$ Q! _3 P5 N
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
% l( I. X' N, S$ w/ u5.39.217.77:8898。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
: ~6 L" q) x$ a2 r6 @胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
" Y2 q- c, ?0 m: X! _- h( z! ?- J- B5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ P, Z q3 V# k0 P
5.. 蠔公仔箱論壇' s ?! F: p* e E y a
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與5.39.217.77:8898& x' \0 b: w: t5 z
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
' i. z4 S' T! `, W0 @" d, w- G公仔箱論壇鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb- ~& C8 \! s3 K6 O! V' o
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B! y& f' X# j+ f$ H+ ]* i# d
+ ]# T# S* N% Z D# I( R3 {) xtvb now,tvbnow,bttvb6.. 大蒜5.39.217.77:88980 u( H+ W( W) o# F) O5 U6 o
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，- C3 Q! H. R9 Q3 h: S9 j, ~2 _
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
, H' x; Y' \/ V+ ^5 L5.39.217.77:8898。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
: U+ a- L5 I }( L3 |# N* Z公仔箱論壇身。
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% n; L4 u! p* k! a0 W8 h% I% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.. 高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ m$ `* U9 z. S; U
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
$ f- T9 @5 e# C* |2 otvb now,tvbnow,bttvb，那就是維生素C。
1 Z2 v" W% @6 X& m* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N& _. \* g8 G: o3 T/ n r8 G' f5.39.217.77:8898美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
( {3 [# j( q; C5 G5.39.217.77:8898C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb( F R# z! {5 Z) K; z4 M5 U0 X
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。+ G/ g: f: @+ H
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
# Y Q" ?. A# F, \& t9 }! t( ?tvb now,tvbnow,bttvb一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
) \! j L6 f, N$ b% Dtvb now,tvbnow,bttvb8 I* t8 c& o3 S5 @( b
8.. 全麥麵包
: ^) u# O+ _/ a9 h+ p0 Ctvb now,tvbnow,bttvb說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
* v- I' T% b: e5.39.217.77:8898壓力。
9 Q* i& q, ~; b. |: }tvb now,tvbnow,bttvb要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以# J1 m8 {3 H: L! x2 \' J3 p
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
% L5 A% [7 x) k全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複' T7 P( V6 m" Z6 ]
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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+ P2 L' P3 D: \4 J6 k8 \8 |9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb( G$ `. w1 m. C- L# ^
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
) A I9 f5 V" D; Y. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。
3 ~. e! D1 f2 v# b公仔箱論壇偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體5.39.217.77:88987 q: ~* u ~5 O! B4 M0 s3 d, `
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，* H5 Z; w7 T, S1 y3 }: ]0 \
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。" r# n. {1 R4 G7 I3 i2 \& _1 M& L
! K2 \) [( \" x/ S* }% d5.39.217.77:889810.. 深海魚
6 L% f% _4 L5 K# ntvb now,tvbnow,bttvb壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
5 F! v0 [4 R0 j/ ?( b! J# k深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心5.39.217.77:8898) l' C1 A3 w+ D @5 b
臟血管特別有益。公仔箱論壇% C) u- C5 a5 `% r# Y f
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
- B# G: \/ b- Z5 ?9 ^+ y記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶! A5 o; F4 \) r' y* C: }
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此5 v# R C# v4 R% B0 s& E$ u3 Y
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒
, o3 y$ Y# O, X- U+ c如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
1 M6 B& L9 W/ L) j低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇, _1 q% t* ~) f! p6 A3 J; A
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W- \9 l# H+ w+ }% g5 X
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
8 G9 G* x* D" ]/ N0 J% W公仔箱論壇能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
# l) H1 b1 N2 k5 X( e6 [! Y5.39.217.77:8898制在60cc以下。
; `, m) U' H9 ~. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* l2 t, t! C5 A
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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