吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
+ ]- }( q! \7 f9 `- R公仔箱論壇
0 U. s/ Z/ p8 o' d& h: ^+ t1 n: R4 ^tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ a$ z/ R) p( N8 A( f, m
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
1 f6 j8 d. f/ z f# X5.39.217.77:8898$ ^1 a6 U; [. F; d8 M
3大營養素防皺紋增生
( _- Y* C a; a6 |tvb now,tvbnow,bttvb
f& l* f* D {& Z/ x6 m公仔箱論壇1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。5.39.217.77:8898: f' G$ L$ G* h) @1 J) i' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 s! U8 P# i) ~" Y* d2 ^
2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 D! ~$ ]$ t3 {: v( K# i6 d/ L4 G+ S
) Z y; G0 r3 D' L' R# Y3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。! A' K+ ` z c) x- I( q/ N2 R
+ a# ^8 Q2 P4 c& g$ Q6 C
7種美容水果抗皺紋：5.39.217.77:88980 }% g1 u, Q* r0 \3 O: @
0 R2 r$ ~8 O7 I" L4 z& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# c9 B0 S9 v* x: }7 p2 R/ D' [
$ z2 z: I; A, b2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。tvb now,tvbnow,bttvb0 |5 Q/ x* Z2 h+ E
8 K8 L/ s! ^. O
3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% D* w0 u6 M( r9 V0 q/ k
公仔箱論壇" o9 G2 j1 Y$ T+ O k1 C; p5 X6 m4 a
4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。公仔箱論壇3 d6 [$ ~# f J! I( R
% F/ s& F& h' w9 q
5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
( d/ D2 f' V+ \( A公仔箱論壇1 B; a7 ?1 f* n \0 w# Z
6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
5 E! N+ P5 K* k/ _4 \% y% o5.39.217.77:8898
1 Y8 [+ h! Q+ ~3 [$ p7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。# B. X Z. }" M( m
4 `7 Q: {* F" b( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能 |
發表於 2013-5-21 12:54 AM
| 
