「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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) Q2 P, J& Z- o1 ]# M營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。5.39.217.77:88988 h- f8 i7 n) ]- A( M
! `' B4 ^8 [. b' H9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合止孕吐的水果：5.39.217.77:88984 S v; a W9 m* D8 I
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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2 K' F! d- n9 j8 i) C+ V% G番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。. |& w( y- h2 Q% p# s* u
% [& ~8 [8 \8 W% I公仔箱論壇芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。公仔箱論壇+ Z( L# [$ v) S0 B8 F! f
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。; P! J& I9 x# g2 s/ e
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
0 c: R& |4 X7 z7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t5 K! Z2 Y8 z" C' X7 W( J; F2 {
水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。3 ^( Y2 B, n x+ q# f, g
" ~2 b9 H$ X( ]公仔箱論壇適合止吐的果汁配方：0 V' e# e, q; |. V/ [
" j6 |( _6 H3 v2 ~! P公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：
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) F; R* _) {# a$ Y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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" D& R: G" _( G* x3 C9 P1 Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" i0 |! t$ ]8 U) z) U. k5 N, j
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% g/ Q! y3 l9 O5 S" l8 c; O營養師趙函穎表示，有一些水果具
2 E' d5 K' n) f3 _$ E+ K有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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