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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ |% t- ?- a# T2 X4 G
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营养素：钙。 $ A0 H( P$ Y$ e! z) O' R4 U% t/ J
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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1 Y- Y+ k2 m* `4 o/ O( q. Ltvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: T9 h0 h4 [6 L
y. J; G0 z1 [( B( H* u: J公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 & ~& w; W% w. \5 A/ E/ A' }/ z: v
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇) E) o8 h0 Y. o" M Q
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 5.39.217.77:8898- Y4 J' Q/ ^- [* P; B4 f8 a3 `- f
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 4 P) a+ w$ h! a8 s4 D) }1 X
: b! E- M. \# t: p. |1 u5.39.217.77:8898 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 {; ~" z2 v' l. V* m& v1 m
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y9 P2 ^) T" w, l; o, J
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
& j. z, A6 f1 j+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q9 j% G- w; P1 n3 P" s" h 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 4 B) h! G" Q% ?$ I8 u% e
2 X. l; a, o5 k0 L5.39.217.77:8898 营养素：维生素B1。 公仔箱論壇/ J' E& n6 m' N `# H+ g0 T0 ?
! |& c; Z' o" |! ` R. P8 L fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `5 x9 t |& d A
, P* B& X8 A$ Y' d+ {! | 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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3 B) w% D1 y) p, m8 I6 [tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5 l+ y0 y2 f) x J0 u8 t( ?8 T
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营养素：维生素B2。 2 N9 `) F) d" z4 E4 Z
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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$ g& L# X8 M( E% [公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 / f& u$ c+ ], }! P
" ~9 E+ N% l7 \( n3 s7 V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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