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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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* W- S" h* p4 @$ R3 ~8 R' F. `公仔箱論壇 营养素：钙。 5.39.217.77:8898! f( V0 }) m: y- [
( j+ C( K$ v9 |+ m6 d. Utvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @7 L" R+ H2 z. i
! ~1 h; E0 L1 f9 M9 s+ C5 E2 ]2 a# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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7 Q, q: X2 o1 R' k( i 营养素：维生素C。
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' l( H3 }4 |4 \7 h又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, |7 s* }3 Y2 ~1 T4 @& n6 {
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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$ U4 k+ Z7 u/ g. B公仔箱論壇 营养素：维生素E。 - R: B! t( M* w$ K! p
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇1 I) H' m5 g2 D) p- z7 D- O8 R# a
9 K( \: S) a" m) vtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇7 t1 H& G. @: E" w9 U
9 E2 _% Q& C. d! C- n& A: ^ ` 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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* X, ~0 A$ l. Y/ W9 w可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 5.39.217.77:8898, T# u% ~6 L/ e) h* D# G
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F& {, I: f; F/ ]+ i$ x
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营养素：维生素B1。
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1 S+ e1 w2 F+ z+ o4 m能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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3 F, P% A R; h" U9 ?/ Atvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y6 h8 q' ?( W9 o( P
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营养素：维生素B2。 ( J8 b4 R5 E+ L4 Q% q
$ g: w0 D0 E* U' P# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ F/ `0 n6 S2 q4 y4 B n
. L- M& ^$ B3 P& e4 Z+ o 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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