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+ g; h4 f( E! `) [8 J营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
0 l% s* e- R& ^9 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i: N( t1 m# f- X/ F
营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q% \+ C( U r$ s5 M7 F
w- y; I5 j# g公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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5 A" v+ u* J- e5 M# F' I 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- a& h" G7 Q( V! `; A
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e- t, P0 J6 }- U, v- q
5 \$ G% P6 U8 l9 r+ M0 j! M% Ctvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @' { j8 S) [
/ C" ~2 s4 F: w% z- k5.39.217.77:8898 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 d5 m* [! @
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇, z$ E d1 t5 L5 ~- Y+ x. M/ S
& F% f1 [9 J, y( H5 t- ` 营养素：维生素E。 5.39.217.77:88981 y' l3 V/ c: a6 {! E1 R9 z5 a3 G+ ^
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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# ~( Y4 ~; ?4 Q# R5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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/ C5 E( |. U6 @; K2 A( m" ^/ Y5.39.217.77:8898 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
) Q, a7 }% a: T' k9 C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k8 \8 y# N4 J, c0 p4 L5 M3 v
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇- x) D9 ?0 {* n& c& X$ _
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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8 S/ J! r; D" e# I, l公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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3 i/ z, k/ X+ p8 C公仔箱論壇 营养素：维生素B1。 2 E6 Q7 @% d0 \. [- i1 @ X9 y
+ ]8 z- @# D6 V7 }3 g能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 % g. Y9 q H" E* j; n: `/ A2 L
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 - a# r- ?; n& |1 ~
7 F! n) f$ n' l& ?1 ^1 ]) |, r 营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J1 c4 C, G) V) M
0 N/ C- w' E0 R" l- |公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v4 `; a0 g& |' z: n8 n
8 f3 ^2 c- o1 r G& H1 @- n 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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