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6 q9 \- M' e9 P9 e2 y营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 5.39.217.77:88984 h1 w2 c4 g" [0 F; o
& H$ U1 @' c" Z5 K能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇' P0 U' T( p/ \+ c
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ I. `. {$ m0 {
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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$ a" C7 t6 Q5 H3 [3 O7 | 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k7 A E! s8 n; a' j
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 5.39.217.77:8898$ \5 Q8 S5 H) a- m
7 a: Y1 F+ ]6 u# |是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n+ J! U1 _' E, m8 r( p' A) s
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- s7 j* E" Q( n: s' B# s
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.77:8898' b: J( y T0 p: u, b
5 C; r1 ?3 b5 ^, a7 G6 r 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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8 }5 \( }% d! ~, w 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# x" v5 C2 s) `" X3 l
/ K1 a% R9 e8 \: C. W; h+ C% N) s 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇1 g9 n/ M/ G1 F$ V! ~
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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+ h c. t+ A0 T3 _$ X- ~- ~5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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) L: ^$ H$ ~2 m! | 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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& i1 A6 k7 w$ P 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 9 I, r& @) u1 O- m' @1 `
6 O J, I3 K- P公仔箱論壇 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇, R+ P q% a% W" G |: T% A' J5 b
7 _5 u8 B% i9 ^ ~4 k. }公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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