『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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5 S& ?9 t, z: A( t* g' d 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb( r5 o3 h7 |1 @! i1 l
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習慣性便秘 0 P. `4 O1 X3 K0 G
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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3 Z9 x9 ^, E9 r4 V9 z5.39.217.77:8898飲水不足
4 @6 {8 l1 a" Y% |- e5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb" C$ r6 `, t1 d9 U9 r
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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2 y; j5 g1 [; e/ e! N: P9 mtvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏 : `. |- N; u! Q: I4 H# y [
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素 + g. h- f- [3 d5 s U
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
# w) x* }) Y/ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n. Z" b; m( b7 n3 U& C' N
疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b6 j& {1 L6 r9 l& ?% c
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 / @6 x# w8 v8 ?2 u" q2 f# M) f
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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( H( s5 ^2 C- Y6 `, I3 n運動不足
; i* h9 D$ O% z3 T5.39.217.77:8898長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb; @. T" r) O) H6 ?1 m, Z) u! c. A
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習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 k5 J6 y9 s
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
- M* p, t( H; K \" C預防便秘
& c, D8 G' C. S5 d7 ktvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb% l, k9 @8 \( @3 ^
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。5.39.217.77:88986 J5 |9 \3 x2 v+ ?
養成定時排便習慣
- E+ u0 o& u. A" X2 Dtvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
7 w5 a9 i6 i$ _( a% f8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水 5.39.217.77:88982 g4 D1 V$ N/ I! g B
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。公仔箱論壇$ z" t/ i; x9 J6 u7 E1 h
適當的運動
) U' n0 i. M0 B6 x0 a- \9 ^- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
' ?$ W; A4 }: W4 g g# x勿養成服用瀉藥的習慣
2 k" i3 y( o5 W( D; l: ?公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。3 B z; N; N4 r4 k* O1 U) P
忌吃加重便秘的食物 5.39.217.77:8898/ ~3 S+ J G1 u1 t; k( _
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。( Y7 S9 D# z+ M/ F
規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [# _: q: D1 s, Z; S
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
& m9 ]( H; F, V7 c* o3 z m; d5.39.217.77:8898避免精神緊張、壓力過重
2 O: _& z3 F1 @* ?! Q$ S6 m5.39.217.77:8898精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
* {7 S) F6 x3 ~- V: t避免脂肪不足
7 j5 t2 M- X2 H: y5.39.217.77:8898多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb' p& O3 h+ r1 }' Y% L
按摩腹部、刺激腸胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! R0 c+ J1 R6 Q' E, P+ c+ k0 X% E
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。! N) {# }3 ?9 e& Z0 {
& _2 C9 ^3 k5 E4 @/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。4 _' e4 F; k2 K2 A: k& r
; C& B% d$ Z5 l5 Y. A9 _! F公仔箱論壇『 自我診斷篇 』
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$ C; |% {4 a# q8 C8 z 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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% R' ?6 [3 S3 r% C急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
% W2 C+ I) {; I$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ o( Q/ k. ~$ r
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
0 q6 q" X x8 p$ ~) ~! e; a+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 tvb now,tvbnow,bttvb( M" z' E ]9 n1 L) a
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb# z* X' m4 x) n6 r" L
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
; G+ L5 H/ ~& E5.39.217.77:8898便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 公仔箱論壇+ C1 H4 y; z* r0 V; J8 H3 ~
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 " V) u, A# [. `; W: Y: d
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
6 y) W" V, d- t- [- u5.39.217.77:8898便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H3 B( Z* ^ ^# b4 Z) d+ S9 L7 l
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
/ v- v9 ]$ T/ A* D# F; g! c! ]$ [公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：tvb now,tvbnow,bttvb j/ g, Q; ]& s4 s' |% K5 h
( l% W5 V3 i! M5 ~, K# k公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- [2 D9 k+ a4 N2 ^: I
糞便乾燥、堅硬、量少。
6 i4 x# M1 G. O* ]+ ^# i4 V公仔箱論壇排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w. c# k# {- v& S* g6 j* f
感覺直腸脹或排便不全。 # }. W8 |8 B) c
一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^7 d* [# T$ \5 c/ u2 _9 M
什麼情況下的便秘要就醫
% c' T/ V4 X( A2 r4 ? 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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4 O ~+ r4 z# y U6 H& R; J: b2 x' Mtvb now,tvbnow,bttvb從來不便秘，卻突然發生便秘。
0 t6 V' L+ @, S; W4 X0 X9 M# n: [8 J便秘的情況愈來愈嚴重。
# \2 Z: |$ H2 O. H$ N! l便祕不見好轉，已成痼疾。 3 v2 D5 Q. a( O0 g# M
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 5.39.217.77:88986 \/ f6 q B$ h4 G1 R! M
糞便中帶血或黏液。
3 G& Z8 p( Z& S! l; Q大便形狀不規則。
; f8 k% @0 y7 i( r. n+ J4 D9 N5.39.217.77:8898便秘的護理 & }& c; z+ U1 z3 R2 ^1 c
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
, E5 L/ Y, y4 u8 r; D3 ?0 S. v; x& D5.39.217.77:8898多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 # s( n: o( K7 Z/ C8 }* B8 m
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 % G* Y+ Q4 X) F3 R* C) `4 P
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j" U1 B8 M @$ r
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
. x9 I8 x) F0 b* D公仔箱論壇保持正常、規律的生活作息。
1 Q" z9 x0 D5 Z) j2 G做些輕微運動，如散步等。 " X1 M: G) i- j7 g7 ~4 F [- _
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
' s. X' m, f8 Y3 y2 I3 v% y公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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