『便秘 病因篇 』" d: _& J7 f& h6 y& r
& z+ f H; b6 W: I3 A4 x) Y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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# \' x/ L8 ~" e4 L1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。7 U6 y1 R: N7 F q) F- U
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。1 Z, D+ E t; v F; u- @
! e& Q3 G" I% x. q習慣性便秘
( v. H( q6 d9 R 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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9 a' e/ J, F6 z6 A3 n* X) O飲水不足 公仔箱論壇4 {8 r# y% |3 \/ K6 m& f
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
5 z$ W# Q& A; i& u- R( p9 f2 o由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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排便動力缺乏
2 H1 ]0 d$ o0 |" G5 Htvb now,tvbnow,bttvb如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。5.39.217.77:88985 G8 [0 J5 R# O6 |) U" d' h6 d
' O! \. I7 F1 w8 ?$ H情緒因素 5.39.217.77:8898- ^# |. H0 h, n" A4 ]' B* X' a
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞
* @. S% U( r( ]% e( I, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5 ^3 \! [" K2 d; ?. Q* k
! a! L: E* ^: h7 d8 E5.39.217.77:8898藥物作用
; a$ f" s4 W# c& W& H5.39.217.77:8898服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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; s/ `% j) C x, k1 E0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
1 @" J9 i9 P h1 X) `6 Itvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。5.39.217.77:8898% `2 X7 w0 J n* T' h* B
% k/ h$ x4 m0 o4 J/ o! C8 ]習慣不良
1 ^$ _- T f4 j( {4 Q) c$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇, r4 c2 U, l. ^3 m0 L
預防便秘
% R7 }0 D* H7 u) d5 ?# i5.39.217.77:8898 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
[- z0 e; q* Q+ x現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。% f! t8 t: R( n% I$ u8 c! G
養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" ?( C5 w! }4 x& V0 W
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。" b# V% _% |5 H7 }& H8 v7 W$ r# p
多喝開水
N2 G& T/ m$ K1 K" l* z5.39.217.77:8898每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb' x6 T+ `, [/ e9 ^/ [4 V
適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G' M; o7 M( V
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
( X( P% b, o8 Y2 `0 ^2 F' p勿養成服用瀉藥的習慣
% i: A& L. R1 b% r" E9 Z2 \tvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
3 `" ]0 w/ L) `* b公仔箱論壇忌吃加重便秘的食物
' [ `, m d6 P$ Z, Y5 d公仔箱論壇奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
+ |% ]& k2 \" @9 A8 d' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律的飲食生活
! ?2 x% @* D$ Ctvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。. x' K; B0 G5 V' Z9 k# v
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n8 { A- C- q8 w; ~8 ~
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。公仔箱論壇/ q) C6 N+ g- q2 f
避免脂肪不足 / O% s/ M* s% @* {" [
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
; g9 Z) b+ @9 q0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃
) V8 H8 F1 `& u: L每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* ]0 c6 `! c, c& U7 Y
0 u k- M' A- t" f- \$ r1 F0 m5.39.217.77:8898 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇- r$ ~5 C. ?, k6 Z; D& \+ Y
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『 自我診斷篇 』 tvb now,tvbnow,bttvb! L& E' C' q! _1 a: @* I. M
; p7 F ]3 {" I% O R2 _公仔箱論壇 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R5 h: ~8 h6 b. K5 D! }* V
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
! Q- M/ C0 B4 V) v5 i- n5.39.217.77:8898慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
& L1 e$ N: y/ U, o公仔箱論壇慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
( ^) w6 O" M+ B1 y. S' V3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
3 f' b$ J2 r. N( K T& y, `嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
9 |. F$ S s) R4 I0 g8 K3 ntvb now,tvbnow,bttvb幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
7 \9 Z) u2 y9 m$ C公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 r j+ V. Z3 u# S+ y0 t
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 a/ w6 G) p; P( ^
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
t( ]' \+ y p+ E公仔箱論壇便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
$ @- D0 b k+ J. e4 H2 j# x% Q% @長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
1 ~9 R% _8 l- i& C0 ^ 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
7 r: y) F$ E! e1 ?6 t E( h1 o/ o/ I5.39.217.77:8898糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇" i+ X9 d" X& ~: }, \2 ~' k( @
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
& z9 U, I' t% P& d- E+ t感覺直腸脹或排便不全。
1 O1 C/ B9 f# l, q+ Itvb now,tvbnow,bttvb一週內排便次數低於2至3次。
* q; r: Q1 }0 z) I: ~什麼情況下的便秘要就醫 9 M/ T9 G/ Y( T) y/ L7 e Y# q
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇! E# z% [+ q) E" Z* q
" d. c! C- f' z3 T從來不便秘，卻突然發生便秘。
- K5 Z; s7 O2 a公仔箱論壇便秘的情況愈來愈嚴重。 7 T0 O+ J+ [2 ^
便祕不見好轉，已成痼疾。
0 X/ S9 _4 ^6 K, R; dtvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。
! M0 y% _" `7 ?5.39.217.77:8898糞便中帶血或黏液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y: z% t' A- E! y5 s! R- Z
大便形狀不規則。
( o( v9 j( G9 e9 X5 R' S公仔箱論壇便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |( K1 N/ e- C' W, W
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
' L( m0 k$ c8 n$ B$ B公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb! D* I5 h, s+ O3 ]6 ^
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
6 ]4 v" y# }/ R5 d0 o0 [0 q# P. R按摩腹部，以「O」字型按摩之。
P- u, R; F( p! u& i* R若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 ( R) V8 G# ~& w- s
保持正常、規律的生活作息。
4 ?( @# |3 |' j. ]公仔箱論壇做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇8 g* h5 |! k# `! [0 M, ?) z
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇6 j( t, t( V5 r
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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