『便秘 病因篇 』
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, h4 m0 e0 o+ m: z+ g0 ^( f4 [4 stvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。5 Y$ P. D) q, S5 A9 n
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。tvb now,tvbnow,bttvb# Q) Z: l9 {$ c* V% f
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \5 j6 E* e2 @: [% V
1 y* W# I# k, `1 E/ {& Y公仔箱論壇習慣性便秘 5.39.217.77:8898. V# P' k6 R& F8 }) }
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－ W: D" b9 m$ R, v" q, f. l3 C/ Z
+ u- [! O3 q7 P) i5.39.217.77:8898飲水不足
$ D8 U% k+ h$ X1 G5 n人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb- w. V& K; ?& @, R
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纖維食物攝取不足
: s2 U1 t- I% }- U5.39.217.77:8898由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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$ K1 ~% K3 ], }' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏
\) _: l: ~0 Q) k. q5.39.217.77:8898如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。4 h+ U# q% d( ]4 p: M% h
1 F1 d7 B% r9 P" O情緒因素 公仔箱論壇' p$ n( T& n3 o# ] b' f7 y3 m8 Y
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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0 v7 n; r A) }& H疲勞 3 }) {% Q$ x: `5 U; |, j- o
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
, x9 ]" q( z! g7 d' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 }) h& N) {& c7 |
藥物作用 3 X- Z, c$ ~# g
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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: s( |) K2 X5 s" y% ^1 R運動不足 tvb now,tvbnow,bttvb% V6 E' c/ K% R. U, |% a5 T
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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7 c1 p3 `8 b8 E& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣不良
1 K; N+ h5 {4 K( n k公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
- Y! l3 s6 {- O預防便秘
( |. C9 `- l# E* R. }tvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
* {* D, i: n9 h6 K; Utvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
0 x c% O& B5 k! L: d6 g4 H公仔箱論壇養成定時排便習慣 公仔箱論壇) P: H5 r% }& U* O4 ^; K
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
$ H0 ?- k* U3 ~! {: X7 N3 n8 ?多喝開水 5.39.217.77:88983 \" r( O. {$ ~; p' U- U' E
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。5.39.217.77:8898/ |4 L( @6 g! N2 z( E
適當的運動
2 A. Q; L/ Q: {1 {8 v5.39.217.77:8898運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5.39.217.77:88985 s4 I, J5 y8 S5 b P( E
勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb+ X. X) `1 h1 g; c# F3 _- G( U
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C; M! f& S' ~9 K
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb4 F% h. `$ [! ]/ y A7 X6 u
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
9 A0 w# Z* Z y- U' [5 j" a: Vtvb now,tvbnow,bttvb規律的飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 S) v: n1 l* x
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
( i. j# c; e! b# S! L! ?5 [tvb now,tvbnow,bttvb避免精神緊張、壓力過重
/ m1 ^/ X* y a2 U; d& _公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
9 ] }3 W. \/ w, ]& ?tvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足
7 D5 g% e( c5 B1 vtvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
/ u4 A* E( R- \tvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部、刺激腸胃
' z/ W5 s# \: E3 B: E% N; B4 _4 y每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77:88988 ]( T/ \, ~% x8 P3 j
0 h6 N$ h* M# e8 T% Y7 V 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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U/ I: ^* | d0 ?! x1 y7 f『 自我診斷篇 』 tvb now,tvbnow,bttvb/ T% K" S& z+ G! @
, [4 S- s' b$ u: w, W' e公仔箱論壇 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb j! k2 g( d% K( u+ |: `% @
" r/ {7 [% w. G6 A急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
- V- d: M) S5 z8 n( D) N公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
- i( p1 [3 n) A: \ [5 v- h \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
3 T1 x6 ?/ L3 @* x1 f0 a% q# v M0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
4 t7 N4 D, c. E( J8 t! S嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ {$ D& H' n, `/ h& C
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 # `1 U4 K* g) D. d
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
; @* W& p/ I3 J8 ~% C1 E6 b5.39.217.77:8898在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 $ ?" J4 B( a4 S O
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 1 T2 ]4 N ?6 N- H& F
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇+ `9 S* W" J, f* j. P
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 公仔箱論壇$ I' l+ z+ w7 m4 `" a* w& ~4 K
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
7 {" i8 h) |# O" ~0 [糞便乾燥、堅硬、量少。 公仔箱論壇0 W& B" v8 I$ h% i9 M' S Q( D. |
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 : w4 l6 k4 O+ a# x7 z1 g% ^1 s& b
感覺直腸脹或排便不全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' z# D# n$ e. R# i7 d/ b* u
一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇) Z8 p7 k: _ F
什麼情況下的便秘要就醫
, E% W( e' x5 a6 w) E/ y- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 5.39.217.77:8898' M: t5 n- q( ~3 j4 V7 L3 _0 m5 K, M& R
; K# Z( D, I" z/ j7 y7 ^2 e公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
" C, s8 u/ @& `! t5 c6 E; u便秘的情況愈來愈嚴重。
1 P" P2 @9 o$ [+ P3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H) r5 R2 J, q! s+ h8 o
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 公仔箱論壇+ G4 G4 r% b7 h9 x9 s
糞便中帶血或黏液。
! \- ]; S, ?4 u; u/ j6 ]0 f* H0 c, L8 Wtvb now,tvbnow,bttvb大便形狀不規則。
2 z3 y( C8 R6 N4 Y" j7 A1 i便秘的護理 3 T5 o! C5 D7 J r
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
W3 ]# O6 W% U公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:8898: }* Y1 {' _1 o. I0 Q) U% C% Q
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
' S1 w+ r% E6 y- F) c8 T t- l) b D* |按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇5 v* D3 S7 x- H2 H# r- X3 ~( v9 A
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
7 @6 n6 a; t$ f4 @+ r- G8 \保持正常、規律的生活作息。
7 c" P* a) D' K% e- J" U) ?' d5.39.217.77:8898做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 N6 B5 J3 h; u6 A9 Q3 f, o
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 $ n% p% J' O/ ^: V* y, d
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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