『便秘 病因篇 』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q1 \1 B( v% R0 {! D
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
0 e# E$ {6 a% Z' d& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- x, v/ R& x8 J. p0 B K8 ]( r
便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 T9 ]% H; h' o6 \: k
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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2 j2 g* L/ \( T) Z9 r公仔箱論壇習慣性便秘 ' K3 P4 n# [: ^+ m, Q# B$ v
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
% o' m; J- _; ntvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇% M' J7 G8 v) G
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纖維食物攝取不足
}0 Q, P4 y: Utvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇) q; L) C* w/ b
5 ~% q: d6 E% i0 j$ {排便動力缺乏
* U, ]$ o$ w' n O8 \$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素 公仔箱論壇2 Y& g( u0 m; @3 }# r) G
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5 J1 x) {+ b, n- O# o. m, M$ l
$ d9 F+ j2 |! I r# T( G" W疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb7 q) J( b0 P" L6 c
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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2 a4 l. f u/ f1 C9 j5.39.217.77:8898藥物作用
- j# n8 X1 `) x8 [ {服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇1 |7 ]) f0 d: O H! l
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運動不足 公仔箱論壇* a$ d1 T8 T+ c. T
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 # ?. ~1 K0 N h/ \: O2 E7 ]
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
2 a& A- O% i/ e q5 |# K# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防便秘
' ]: {& H {6 ?3 X4 k2 M, y! Z3 k# jtvb now,tvbnow,bttvb 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 S9 G$ J m/ _% {9 d
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。) v# E$ R7 C# F9 ?7 `. M) S
養成定時排便習慣
5 Z. m" H! W3 l3 A% H1 d3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。5.39.217.77:8898/ w6 Y2 Z# e5 x9 e5 v
多喝開水
C* Q0 _4 `0 w+ ~; `5.39.217.77:8898每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 }; r* O" i: i) u- N
適當的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d4 T; i6 {4 U6 I' [" u. [
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C& C! E* R4 `' m8 ]$ z l
勿養成服用瀉藥的習慣
? H5 G$ q) ]: Q7 k9 A+ d% _/ G5.39.217.77:8898依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb- e" U% D5 ^; W: N" @) T
忌吃加重便秘的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d( z; i. e) I+ S8 w8 E* _, r+ n2 h
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。5.39.217.77:88989 ^- e C$ p9 c0 u2 \
規律的飲食生活
* f) y' w" H2 G8 f/ I5.39.217.77:8898三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q' D* d* F, W+ A! l+ f
避免精神緊張、壓力過重 5.39.217.77:8898' P/ L) n( a! g3 J5 U
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
" p/ i% b% x4 m: r, z/ \避免脂肪不足
' _2 H. B* j e5.39.217.77:8898多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 s2 s) x- L/ G
按摩腹部、刺激腸胃
( z9 C! U+ O1 n0 e1 h( T5.39.217.77:8898每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb2 A$ c" V% n" |; \7 w
: t3 G- p) A# l' P* L; ytvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇- T% A4 K" f5 p' Y. `
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『 自我診斷篇 』
l1 q5 y( Z. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) k" t0 ~% k; p% V! k/ N
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
0 n z1 U" b6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
8 Q7 ~' J/ V. P$ Q+ b慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 公仔箱論壇8 ~, _: J6 d s. d, ^. S
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇$ `$ U$ g( d O' D
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]2 Y O' C! ]4 h& ?; k# S1 w
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
2 X# v7 `. K0 W5 Q" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 5.39.217.77:88981 s! M4 |4 F; G, q$ \
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 tvb now,tvbnow,bttvb9 A! w% s# P/ |% C! e% r
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb# \/ I! u; B2 z0 _ {) w# J- q
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 4 U# k" j$ C X$ L. R$ v. x: g
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
6 L! \1 i% x; N {. t" C4 n+ t8 m 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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$ j( }# |% E: T: X4 ~平日排便的頻率消失，日子加長。 B! U4 @6 m: ?. ?! j K. U% w
糞便乾燥、堅硬、量少。 5.39.217.77:8898' @$ ^: u+ Z+ |; {. X2 g& l0 q
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n, [0 p/ \& b' k6 _' f) w2 B0 W
感覺直腸脹或排便不全。
6 [( i G, ?/ f, }/ L" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb% C0 V/ {+ `4 y4 R2 a
什麼情況下的便秘要就醫
2 }: M! [' R$ i+ i. S; N公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： tvb now,tvbnow,bttvb" z: R: e$ S0 l; j" j- `
& `3 Q/ B* m% H從來不便秘，卻突然發生便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# p, {+ i1 f, I! W
便秘的情況愈來愈嚴重。 ) x* D. A5 W6 p6 o; Y8 \4 s
便祕不見好轉，已成痼疾。 # q4 `/ ]+ G# x. Z5 Y
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
% v+ f8 |7 P8 ~$ u qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便中帶血或黏液。
. z2 R& {8 u) _' L大便形狀不規則。 x9 l; c! L9 w+ k9 _) f
便秘的護理
6 f2 U6 k% ?- @, _( A* ~; _公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 * N0 y# `# P& Y, N" Z6 Y
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:88987 V; l' C, j4 s% F
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
: k1 G: }- O* s0 d8 j1 Y9 @% i* btvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ M( A1 Q. P0 f9 B$ d1 E( [
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T: M6 C, z( Z- v
保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb- f7 L) i, s2 E0 N! [7 J: v
做些輕微運動，如散步等。 5.39.217.77:8898) F5 m1 G! ?0 m+ [1 O1 o/ b+ n' M
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 公仔箱論壇 Y1 b6 j3 t: X) }/ I1 s- Q8 t8 W
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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