『便秘 病因篇 』1 j% O; a/ v+ i" ]/ ~5 b
4 [7 I; A& B" l$ q; @# A排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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# q0 v0 ?5 I+ k! v5 Y6 ~+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。tvb now,tvbnow,bttvb% ^; s# [' o+ Y6 H5 w0 m4 M
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習慣性便秘 公仔箱論壇$ \' o' b2 a4 f& I' a2 h1 f/ c
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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. w; ~6 W4 j+ U0 f5 u$ x. {飲水不足
7 x" |5 h5 \4 S0 y公仔箱論壇人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 / g Z% [+ A* e0 |0 L$ `6 Q
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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# q+ `8 ~' X: o* W' j! L$ R8 ttvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏
( K" C: V- ~; k7 x7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
h3 u3 t; w: a$ m5 ~# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S3 j5 E- _/ V, p& t: |+ A公仔箱論壇情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c& Z, P3 _7 P! B+ P
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。# F( m3 N9 V" W9 [# T
7 w, Z/ v0 V. v" T0 V3 h8 wtvb now,tvbnow,bttvb疲勞
. V( a7 j5 P* m2 C, ^+ y8 i' e8 Y- l經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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3 m0 T3 Y% W0 \) [! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用
1 j+ Y5 U% ^- I7 P" ?tvb now,tvbnow,bttvb服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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: g. M2 [7 U( v* \5.39.217.77:8898運動不足
( L4 @! P0 O% H* ]公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。 D9 D: S% T2 ^9 e: ?! `
: b8 T, @2 O, ~) w* k6 Z5.39.217.77:8898習慣不良
7 G1 O: J/ m0 g" m2 m沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇' I0 [9 \ `" s3 M1 j# ^
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 X, t3 @! {/ @! W
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 " u1 x1 C- \- M% f! P- ?- n' b
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。/ L( S" w; e. z
養成定時排便習慣 5.39.217.77:88983 I0 W7 x* U/ {
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
5 u. ^8 \; @) K. ]5 S9 I公仔箱論壇多喝開水
! g3 m4 @* v) x- L! l6 ]. e公仔箱論壇每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。5.39.217.77:88985 K0 P5 H0 z! r9 K0 l! y( b
適當的運動 5.39.217.77:88986 X& R. n! d t" o- D+ P! ^$ J
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。7 p+ K+ T% \- C" c
勿養成服用瀉藥的習慣
6 j S; m* k, L4 U* atvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。2 C- l" U+ z4 P% R( g% r
忌吃加重便秘的食物
: p# X7 i. h% ^* n公仔箱論壇奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
* F; ^" S. O. P+ L公仔箱論壇規律的飲食生活
% C% i J) g4 i `) a: D公仔箱論壇三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。- b1 N5 B& d$ ^: X( C: y# C0 [
避免精神緊張、壓力過重
( I, q& K6 y% m% z/ Z) X, S; N" h公仔箱論壇精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
6 i2 k/ A+ Y& Jtvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足
2 b8 O# z* Y3 R3 x6 o: U4 Z公仔箱論壇多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。. D2 R4 m8 U/ f |7 {
按摩腹部、刺激腸胃 " k6 o' i. {& u+ h
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
; v4 p* b: @# o8 t0 {0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F$ m, H2 e- V# T 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。- H& N( A' L4 E# E; |, _& e& ^! u3 M
, u) w* B; i4 A6 N1 Ptvb now,tvbnow,bttvb『 自我診斷篇 』 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ B% q$ M8 Q( h: y" v
) {+ A m" ?' V) k5.39.217.77:8898 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb `8 g& r- q8 T4 d% s7 h
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
) j/ ]' c0 ^$ a( U公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
0 ^3 g3 }- [: ~6 f. y& O慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 5 N$ Y5 J- ~4 F# `7 s
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j0 I; f% p# D
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 5.39.217.77:8898# u' W4 v: K, c l4 U F, L2 i' y% M
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 5.39.217.77:88986 e( N) g/ I/ _* B) S' y9 p) X1 \, T
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
6 c" U9 A, i4 h& Q0 @" {6 c在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
4 o/ V! G0 K. [7 t& ~* l公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
/ ^0 ~ o+ W5 `2 e6 c6 w, Z- T5.39.217.77:8898便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 + J3 q8 M3 t6 v/ x
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
: Q, [+ n, e2 Y7 `2 n* G公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
- g- ?! ]; R( [$ d' L1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糞便乾燥、堅硬、量少。
* _3 V! y3 r6 h: a* O7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
# O' n7 n1 s1 k公仔箱論壇感覺直腸脹或排便不全。
) F8 z8 u8 |% u$ {. [5.39.217.77:8898一週內排便次數低於2至3次。
, t; c E0 Y- A2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下的便秘要就醫
% e3 e, [4 R2 G& e 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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: W8 J: w4 a% z* H從來不便秘，卻突然發生便秘。
) T4 x8 C% c' A5.39.217.77:8898便秘的情況愈來愈嚴重。
* M, X6 c0 t7 i) otvb now,tvbnow,bttvb便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g" h, U4 F. |: u
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
3 }- p# H' ?0 E9 t, s4 h! ?糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb# S) H5 \& Q" C: o* d3 s
大便形狀不規則。 公仔箱論壇4 y2 U, U2 a/ i3 X' G
便秘的護理
' p# M' w5 D+ X. Ftvb now,tvbnow,bttvb雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
6 P- q) [9 N, Z& D2 |! l4 k1 m多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
1 f9 w8 y/ j+ w( f% `脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 # T6 y6 k6 y3 v1 O, r# z
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
0 ?' f7 W! D7 p; t1 s5.39.217.77:8898若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k$ f+ i3 V9 g( O4 h
保持正常、規律的生活作息。 5 V6 C V. l0 V/ {
做些輕微運動，如散步等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j7 h$ x/ k2 z7 ?& V! A6 [) J' R) O
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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