[健康資訊] 维生素D——骨骼的保护神

a.维生素D的效用
* N2 i" w' N3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

维生素D能有效地促进钙、磷的吸收及利用。它对小孩骨骼与牙齿的正常生长及发育尤其重要，在骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗上需要维生素D，它同时可增强免疫力。

4 K( n' ?/ q; C! Y# w3 x& X

我们从食物或营养补充品中获得的维生素D是未被活化的。在完全具有活性之前，它得先在肝脏及肾脏中转化为活性维生素。肝脏或肾脏有毛病的人，比较容易患骨质疏松症。

. m4 K5 ^/ J$ U& s% T9 t

b.维生素D的食物来源

  g4 q3 ~5 i$ p8 j+ i9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

鱼肝油、多脂的咸水鱼、添加维生素D的乳制品、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、比目鱼、肝、牛奶、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、番薯、鱿鱼、植物油中含有维生素D。维生素D也可由阳光照射皮肤的过程中被转化形成。

" U' \% `  J9 N  M$ H: ~# T

c.维生素D的营养补充品

: l; `( A4 g* X' |公仔箱論壇

维生素D是从鱼肝中提取而成的。一般的摄取量是每天400～1000IU。

  a. Z# V9 J" O5 v4 z5 R( e

注意：长年累月地每日服用6500IU以上的量可引发毒性。维生素D应该与钙一起服用。小肠、肝脏及胆囊有疾病，都会影响维生素D的吸收。噻嗪类利尿剂会破坏钙与维生素D的比例。