; q# P0 ]9 J" P5 B* U0 ]" Y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q% d' @6 q9 A3 R5 d全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb; D# V- r/ ?+ G! ]) H$ w4 P
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1．吃肉前喝两勺醋。5.39.217.77:8898* Z. y$ M* b& c1 O/ e- i. \& G
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。公仔箱論壇9 F7 i$ U9 A2 m" { i- F
/ j/ U' H5 |( X1 ~. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A9 z1 q$ F1 s' s4 O& n8 {公仔箱論壇 2．减轻5％的体重。
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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& P) A9 { R2 t; S/ x T3 A* Z7 M 3．每天走路35分钟。6 _ U) t- q$ X9 ~* i' g" K
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; g0 b* t3 U1 f1 N) U1 D- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb) i, c$ v# [& D i( C
( ^. P' u( t( E. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, ?0 W W& \- j7 G8 B9 _
4．多喝咖啡。
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& t' n& l, W: J! I& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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5．买食物看清高纤维标志。
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5 C+ Z2 I/ ~+ R7 o7 W, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ H$ |8 U! v: X$ l5.39.217.77:8898 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 F; E7 Y5 u
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: S7 u3 \- t, n7 q公仔箱論壇 6．一周吃快餐不超过2次。
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美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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7．火腿香肠要少吃。5.39.217.77:8898& k) t2 B) n# h% q7 i( ?
j) Z- q5 W3 K: }" Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ N# ]; P9 C' r/ j1 i D1 o5 G% ]
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb* P9 X( O( l1 s
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8．肉桂有助降血糖。+ D' {& e( _) m. @
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德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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9．做事前3次深呼吸。
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' w) j( X: \) ntvb now,tvbnow,bttvb 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。5.39.217.77:88987 q! u U; J- ~: k: X
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5 ~4 `/ ]! d; z: l公仔箱論壇 10．睡眠在6—8小时之间。
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. d1 h1 G5 z, n3 @( |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% D- A R: g: N2 w3 ~3 |2 _; z
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。( [) R: F1 a6 F; g' Z; X+ I# m0 o
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6 N, C: f- O$ k( L9 e/ v; y! K 11．不要独居。) R; G) n, r! ^# E5 V2 _# v1 w
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独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。公仔箱論壇! l. L' R' m5 B7 y3 }
/ o8 U/ u) N$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U& `4 H3 J( q) K) S2 Htvb now,tvbnow,bttvb 12．45岁后多关注血糖。
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; F6 f8 d% r4 u8 `- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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