4 b1 ]( ]/ A0 ]* k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o. R% ?/ ?: Y( v
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
- w! c" c! B x' `2 ~# _) }tvb now,tvbnow,bttvb
1 U4 _* x5 u' r* a, }" g0 d. B. m2 r; }+ g2 R0 d
1．吃肉前喝两勺醋。
% g6 k+ c0 m. M( q6 [/ G* g* i% h/ N+ H9 k1 Z% q
tvb now,tvbnow,bttvb( l8 u, ?" R+ `% Q: m, U# j+ o R
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: n. M4 ~, C( s! P X1 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% i& F% l3 N' Z. d* U
1 N$ O' D, E3 o 2．减轻5％的体重。" U6 ]2 A6 g$ e. l
9 }1 e$ E2 |; z* q5.39.217.77:8898
0 N$ P9 d3 {- B4 h/ o, K3 Q5.39.217.77:8898 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
: @; w( z- }. ]' E" k7 ]# t# u
0 b; {/ C: S1 ?& W+ _7 o; u) }
3 J, H2 l4 O4 m/ C# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．每天走路35分钟。公仔箱論壇+ K2 m* h1 c7 L' ^1 J" X/ u9 X
tvb now,tvbnow,bttvb3 a- ?4 {& {6 a
! v/ I9 K- _+ W& y
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb6 d( `, D2 |( ]% t/ [
b9 K- z1 _6 M6 M% Ptvb now,tvbnow,bttvb* O* E% p4 B; x5 E4 p; |
4．多喝咖啡。+ }2 o/ c* A2 w, X' k3 K' z' k& }
5.39.217.77:8898: S! ]: {( y& ]1 E
1 V: N [+ T m' d) W 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。公仔箱論壇" p# u8 D. v. ?% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, Y' X! b: `) @5 K; g; o, z( C
' |6 ~4 M. R1 {4 q5.39.217.77:8898 5．买食物看清高纤维标志。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [( v+ r+ ^9 d' u( @* P
tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 B! o% h$ J! }1 z/ S. _7 R9 P
9 B" d* F1 u7 A7 q3 i& E! q$ F3 F# c公仔箱論壇 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
# ^4 g ?8 O# o. G3 Q* z, H0 r L# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, K. g) ^# K" q. i5 B& W" G( a9 w5 e8 A/ c* y" l
6．一周吃快餐不超过2次。5.39.217.77:8898( N, }0 p2 \: p
% ^1 w7 N5 x8 V9 R( F. V
5.39.217.77:8898+ o7 Z! P8 R% b9 f$ j+ L
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。+ {0 B+ _0 r+ @$ Y
& {7 e. ~1 q& k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N3 w- X7 w1 j, b) M0 D0 Z
7．火腿香肠要少吃。5.39.217.77:88983 I2 G5 x0 F8 S4 e
! B8 A3 \& `6 M) m
0 {; w7 N+ \9 b3 U
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb% C9 J6 U8 w- n% O7 r4 f
5.39.217.77:8898( |0 t7 W% q V( M' `7 X
5.39.217.77:8898) q9 x0 G! t9 j4 r: u
8．肉桂有助降血糖。
; r: W2 D1 t; X0 V4 }1 Etvb now,tvbnow,bttvb* v! v( ?6 p% g. w+ \
) d/ B/ v* z% p9 m4 Ltvb now,tvbnow,bttvb 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。公仔箱論壇* D. P2 _' g" N; i
5.39.217.77:8898- Y1 x+ z5 ^( B6 w6 w
0 y+ {$ F9 R9 Z: S: N; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．做事前3次深呼吸。
4 W5 t- N' b8 dtvb now,tvbnow,bttvb& ]5 H, Y* S D+ w& i& x! [- ?
5.39.217.77:8898' J: B$ k; C0 x! r! r8 {1 \- G
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
9 ?/ U8 K4 ]0 U, _5 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 j5 F9 Z% G- p' \& B5.39.217.77:8898
; \2 e5 g# z4 P7 c: I8 x5.39.217.77:8898 10．睡眠在6—8小时之间。2 ^2 j5 \- \; ?* w! T) d) G
; S$ f, V4 K/ |' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 Q4 z( h( m! a
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% j* A0 |; a- d) v; V( W
- u8 Q5 |1 b6 R2 A
公仔箱論壇# |- U/ ?- n1 m l- g8 Y2 N
11．不要独居。
* w1 J0 a& |( \- G% h4 S6 \, |' W# b! D$ P; X2 {* r4 H( ~) U% m( g" \
7 }: A: b( w* z# e0 A4 \
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。9 |8 S' C( _& W) @/ n
t7 @; ]4 t2 n& l# m0 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" U* t# I7 E8 w
12．45岁后多关注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* U: E# x% z; W/ M+ q
2 Z3 p- D3 o& z/ c/ m4 a5.39.217.77:8898
0 p, G/ |; h& B5 ?! V2 e5 d公仔箱論壇 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 