孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。0 _0 L0 q! N2 J* g- c
, x& ]; U' _, d- H1 q, p: a" d3 _, l孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 r2 _) m, `7 w0 Y
. p8 R1 t; F. j$ X6 b" {- P1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
3 l7 s) k X3 [5 H2 o' |5.39.217.77:88985 c: f) z& V- l; w: S1 u, d
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。1 `0 S: Q8 ~5 i: @# A
" U2 T* \4 G* d' [
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。公仔箱論壇# V; T" D6 o) Q
5.39.217.77:8898+ A2 a# }8 k! N) M }4 o
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
1 _; ?6 J% b5 B5 X8 Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ |; u1 f" l9 x3 q9 z3 l9 y
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘- @9 Z4 ^/ G8 q
% c& N% a& Q" r5.39.217.77:8898有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V1 E5 G8 H; E8 P3 C# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B9 z6 M4 B$ o* d9 b
水煮白木耳 有助排便% d8 U( T# H; Y! x1 }5 q
% B9 y. S8 y) f9 ?) g
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
# @7 v [( K) T4 H. q/ o. {! W0 u7 ?
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
/ N% X7 y2 k& gtvb now,tvbnow,bttvb
$ x- n F8 s) o- n, Z5.39.217.77:88985招緩解孕婦便秘5.39.217.77:8898% e7 u# T, L( j1 ~, A$ D8 l
公仔箱論壇) m6 @8 k: n& q7 t$ _( j1 h* }, v
1.按摩肚子：按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。公仔箱論壇! r1 a9 u& ?6 k
- B2 N6 u1 ]- |/ x. V2.攝取蔬果：蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。4 q, r' q/ i( a; T0 D
tvb now,tvbnow,bttvb& }2 x; G: j& s5 R( p0 l. o! X
3.規律運動：要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
2 u- S$ x! ]1 E% B
7 g e/ E _/ b( n0 u公仔箱論壇4.攝取充足水分：孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。1 I% O9 P z& M$ V3 E0 Z
' w0 Y4 Z/ v1 R6 h" r X KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.固定排便習慣：孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
- _8 f% H+ z' U5 y5 R! v' q5 L公仔箱論壇 5.39.217.77:88986 O' m( }. X; x, L- {0 X) e8 ^
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。 |
發表於 2013-4-29 12:36 AM
| 
