健康養生當道，不少人樂當「都市農夫」，購買香菇太空包，在家享受種菇吃菇的樂趣，若香菇種太多、生長太快，還必須照三餐吃才能吃完。不過，營養師提醒，正處於發作期的痛風患者應避免攝取，腎臟病友也要減少食用量。tvb now,tvbnow,bttvb b) U, m8 Q+ H( H0 p
植物皇后美譽 香菇營養價值豐
6 S' _ s/ [ I' R" S4 H公仔箱論壇4 k5 c: K, |4 e$ }) i& Z+ t9 M
有「植物皇后」和「蔬菜牛排」美稱的香菇，營養價值豐富，含有高蛋白質、高水分、高纖維、高分子多醣體、豐富維生素和礦物質，以及多種人體必需胺基酸，油脂量少、熱量低，可增加飽足感，加上其味道鮮美、香氣特殊，向來被視為珍饈，被廣泛運用於各種飲食中。5.39.217.77:88984 M- S" `2 J3 e/ F. y2 i
( a0 y1 L: I. i5 \+ \" q8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇高普林 痛風急性發作應禁食
, }0 G7 _& a/ U; \5.39.217.77:8898
7 d& P5 M. e8 B3 O4 j; T5.39.217.77:8898正常人的代謝能力好，吃太多會經人體自然代謝，但痛風患者就要有所忌口了。童綜合醫院營養課組長黃詩棻營養師表示，大量攝取蛋白質和高普林食物，血中尿酸上升，若代謝功能不好，容易誘發痛風，而香菇的蛋白質和普林值偏高，建議正處於急性發作期的痛風患者應避免攝取；未發作者雖可食用，但應避免短時間大量攝取，以免誘發發作。
" Y* \& U; b. m: r1 c! k& G
) F3 Q- J0 ]0 f& B5.39.217.77:8898若以普林值的食物分級來看，民眾常吃的新鮮菇類，如金針菇、杏鮑菇、秀針菇等，每100公克含有普林值約9-100mg，屬於中級，痛風患者可適量食用；但乾燥後的香菇，每100公克含有普林值約100-1000mg不等，屬於高級，對痛風患者的健康威脅較大，最好不要吃。+ E& h$ q& r, {0 ]$ s
a" s' U2 |4 \若要避免痛風復發或疼痛加劇，黃詩棻營養師表示，患者除了依個人身體代謝速度、自行控制高普林食物的攝取量之外，更應從每日的蛋白質攝取總量做好管控，依照每公斤體重、每日蛋白質攝取容許量1公克的標準，減少蛋白質的總攝取量。同時，多喝水幫助代謝，以免尿酸蓄積，引發痛風。
) I7 k( A1 A) T) S- D( ]' t0 r1 f! O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 R% A- V' p$ h [
香菇蛋白品質略差 腎友攝取量宜低0 n/ U: ~# i6 D* l4 D+ E+ B
7 C9 b) T1 t* R" R: Qtvb now,tvbnow,bttvb至於腎臟功能代謝不好的人，是否也要因香菇所含的高蛋白忌口。黃詩棻營養師表示，腎臟病友每日的蛋白質建議量，視個人病情嚴重程度而有差異，只要在容許限度內食用，應無大礙。不過，蛋白質有分為動物性和植物性兩種類型，前者所含的必需胺基酸較多、品質較好，生理價值較高，建議攝取量應占每日總量的1/2至2/3；反觀源自香菇和蔬菜的植物性蛋白質，必需胺基酸種類較少、品質較差，攝取比例可降低。
6 U. M$ i S% }* ^公仔箱論壇
7 z1 ]: U8 a1 ?; s( I香菇發霉毒素增 傷肝少吃為妙
, O& B4 Q. n" Y$ I2 y5.39.217.77:8898
# v0 v( _8 t5 ]0 J- Z: d- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，無論是新鮮或乾燥菇類，都可能因環境濕度和溫度的關係，出現發霉現象，營養師建議民眾不要太節儉，認為將發霉處切掉就好，因為菌絲可能已深入肉眼看不到的地方，產生毒素，大量攝取容易對肝臟和身體產生負面影響。
' u& @5 V& X" A8 N* X+ `- `+ T0 S8 V
/ c. w. d+ U A3 d* d近來上班室興起一股「養菇吃菇」的風潮，不過營養師提醒，5.39.217.77:88984 `, ^2 Y& Q& n# B
香菇含有大量普林，痛風患者在急性發作期應避免食用。 |
發表於 2013-4-25 12:44 AM
| 
