事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 & V5 P+ r+ _" X( s7 d9 ]5 N% x
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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" I9 e; C; g3 f9 c3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。, v! p, D4 ~, a. I7 y1 @! n/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o) q( L% u5 ~3 S
重点抢救：腰、腹核心部位' T$ E1 g- m' F
结合抢救：背部、臀部和腿部
/ v ^( |/ k) q, \' Ntvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习5.39.217.77:8898* u: s( q9 R0 f
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抢救方法：6套经典招牌式动作
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% k0 F1 a C& S" w) y8 A' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起tvb now,tvbnow,bttvb3 x: |6 `: A# `0 Y" o" r& d
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！5.39.217.77:88985 O" G' l/ ~4 ]' m. K
低度仰卧起
! v v, g0 f. b/ ~# z N7 F) f 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?* K0 H# v6 F8 @! ]. ~0 q
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。5.39.217.77:8898' b8 l5 \& y+ r" E
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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" \/ K8 Q8 ~- P; y, @; ~1 {公仔箱論壇第2组： 长桥展臂5.39.217.77:88987 F7 x7 r# M" E9 h: v) \
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。公仔箱論壇! O: J9 Z9 b' v4 ~9 C
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。" V4 f. `, B7 c. U' I
细节提示：双目平视足尖。
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: z& y. w* J( j第3组：倾斜摇摆tvb now,tvbnow,bttvb g1 [, w3 V3 _$ \0 B) H2 d" B
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。tvb now,tvbnow,bttvb8 I. y1 e# u2 N# u0 h4 X- x. V
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。5.39.217.77:8898+ m/ O. M& G, q' `
细节提示：臀部不要移动。) ^: |# s! X/ U. Z1 l# @& W7 R0 i
1 o8 M* G p! c! x. B7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4组：对角线旋转' Q4 I$ v( J5 \. w
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
4 q) A+ u. y" m8 K9 X 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
' v- v! _/ g2 l5 {. r 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb, Y5 f) D( c* r n, V4 R$ B3 t
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第5组tvb now,tvbnow,bttvb. i+ \( v: u* m0 O
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。公仔箱論壇7 k# A9 \: j" d) N- r& Y# D
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。5.39.217.77:8898# M9 F% S% C% k# u L& f
细节提示：15～20cm
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( p) y0 F7 e* O2 m% ^! X$ u 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。7 T# w% O, F3 `1 z0 d" {, ]7 j6 N
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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