事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
9 ?3 w( W% E+ gtvb now,tvbnow,bttvb想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！公仔箱論壇% |& P% L$ I6 b6 U/ y
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位
2 Q T* t1 A; C: I 结合抢救：背部、臀部和腿部5.39.217.77:8898# I$ F3 V* x2 R% a8 \
抢救方式：隔日练习
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7 v! q& l* t" L# _7 I* c公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 E: w8 a5 r7 w& U
; _6 D$ b5 w. |1 Ntvb now,tvbnow,bttvb第1组：经典仰起
8 M3 ]1 l8 l& u2 d% C! P# v 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
& a6 \7 x/ r# m6 l3 [3 ?& e7 H5.39.217.77:8898 低度仰卧起
! l/ T* r, z5 A( R; f" J公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。公仔箱論壇# ]' O) H# M9 O1 ^& p
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。0 U: h3 z2 I5 n0 u
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 ! M( l6 o8 M) Q/ g6 y5 G
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第2组： 长桥展臂8 A: r7 [$ ^) Z: E& C; x7 t
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。& @( W6 _5 S/ M) z, t' v% o( R
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。* i/ K+ i% X- F* a$ y |; G& O- H
细节提示：双目平视足尖。* ]* n, J; W1 c9 D3 A- F/ l8 @
% n1 R: [1 y) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆
5 B7 }7 p/ Z7 J0 l6 I3 stvb now,tvbnow,bttvb 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v$ R8 Z* M! g9 x/ k- Z( B6 T
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。; N! T4 A5 e( w
细节提示：臀部不要移动。
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$ A3 n/ n- z1 I' [8 a: E公仔箱論壇第4组：对角线旋转1 e" ~( M) h+ V, d" u) m
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。5.39.217.77:8898: o' e( L1 V# \3 `% Y3 \# P4 k
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
- s! q5 z& ~0 ]( R5.39.217.77:8898 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。" ~ K( E& i* s; K0 c4 k: N
1 o+ ] x) Z& v% ?5 j0 P$ z% V3 a, l第5组
! T0 f) }8 E2 O1 t! r2 M% R# N* H# @5.39.217.77:8898 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb2 u* ?( M+ i9 C8 T5 l" J
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。
8 ^' D. W. H# s: y# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 细节提示：15～20cm. W% x! P0 u o" \$ B
3 y4 {1 K g! q4 @) u& ]. L4 Ptvb now,tvbnow,bttvb第6组
, j* a1 k; h+ E: A+ q 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.77:88981 m9 s, \- E1 r5 w! @
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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