✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 u( t, E* A9 E/ D; l5.39.217.77:88980 F! B+ @! P2 b; [! Q/ M, {8 k
✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。7 p1 k3 H/ ^2 u: `2 \' y
tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ B6 N4 b7 T; ?
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。+ ~; R5 {! _. B# X
( z7 z7 {4 |4 z8 [8 x; p( E1 o
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 T4 v6 Z: x! b) v
tvb now,tvbnow,bttvb' M5 o$ j2 _# a/ E
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。公仔箱論壇: G! J6 l8 P% J; X3 e3 s# D
tvb now,tvbnow,bttvb/ g6 `/ e+ Y1 n/ \& C. t
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。4 z% s' j! R/ l% \" V& r
: w+ ?5 _$ b7 q3 q- ]* D) i; [✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
L9 ? p4 [+ h$ c5 v6 E- Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 d, y- N; J z0 e% @
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。tvb now,tvbnow,bttvb' k9 t! u- x8 R
; b I; c. C1 b/ O% `& w: M公仔箱論壇✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
6 m( V' B. Q' B
H; E: W2 v! y✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 F( y/ ^2 u. d, c2 N7 c2 t
公仔箱論壇# c1 H) D: y$ I' R5 n5 T# y
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- p, _8 S( z
! y! a! j v0 k8 j9 y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
- B- U) ]: E, b4 r% ^5 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ q/ [% S; t7 R& N
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 