正确的午睡:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U% D% {5 y1 j+ r9 ^, G7 z
4 U4 @- g& }% o2 P5 t5.39.217.77:8898很多人的午睡就是趴在桌子上,枕在手臂上伏案而眠。其实,这是非常错误的午睡方法!# @' L9 ]" Y- E4 c
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首先,这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次,用手臂代替枕头,还会严重地压迫眼球,增加眼部的压力,久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势,继续紧张工作,无法得到真正的休息,一觉醒来,你会觉得腰酸背痛,还不如不睡呢。另外,这样的午睡虽然补充了脑力,但是却没有达到放松身体的目的,属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的:5.39.217.77:8898" m" G' [/ j1 O; p
G ~! |! y7 @9 g1.睡的舒适。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) @3 W. w7 |7 i9 S& A+ e
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最好睡在沙发上,这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子,摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上面,腿尽量伸展开放在椅子上,就可以入睡了。
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注意tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 J0 i5 _ |6 e" x0 p: G
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。5.39.217.77:8898/ i, c" H! y, X
# I& d3 R$ F& O) B; ^6 v7 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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* q7 S c1 z D- Y4 Utvb now,tvbnow,bttvb2.醒后慢起。
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午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
* a/ q! J& j: T5 V: Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ Z3 o z4 Y/ I8 x% Z& Y: p
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。公仔箱論壇% F" C0 G" P# k; \
! I' v a- h7 g, B+ Utvb now,tvbnow,bttvb**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。公仔箱論壇, x' c3 e, w) v7 x! W8 X0 ]) T
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**可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X% O2 o5 T/ \, ?: r! M8 x' K. {
* Z4 z# B" e# V! v) k' a2 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。
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" K2 V: S" A Htvb now,tvbnow,bttvb**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。
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) Q5 B6 Z6 V$ D0 i4 g J8 K; X! M! C& Itvb now,tvbnow,bttvb1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。tvb now,tvbnow,bttvb4 f4 V- a! r8 u. U; v( `
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。
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3.OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。
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( u! ?( n% s. Y# p8 U8 N% T3 y5.39.217.77:88985.如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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+ `$ V _3 l3 d8 V& ]6.刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3天后,自然就会很快地进入睡眠状态。
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; w! ~+ s4 v- j& O7.午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。 |