正确的午睡：
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6 W- u' a) F% x- E很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！tvb now,tvbnow,bttvb8 }# O6 }! ~4 f0 P% e1 j6 E4 c3 I
3 h) `. \ x8 @( v& R) k首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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6 J% f0 F2 ~4 C4 \$ ]1.睡的舒适。) a- E3 t6 f- V1 p& G- u
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。5.39.217.77:88989 H4 S( u* f; m8 ^" U3 n0 [
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注意
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$ |4 [0 L+ A7 {5 l' w4 @**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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: l5 o: o- d. z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.醒后慢起。
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$ q/ Y3 S( Q* c. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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0 g" y& Y5 @3 D6 etvb now,tvbnow,bttvb**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。1 d5 d# H: ]$ \) P) X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 q0 V* R5 X% \) u5 `
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
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**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
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- p2 O6 m$ V8 B5 R7 f**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 y5 @( B; ]) |: v, _
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
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+ I% p8 [$ F) b: @, z9 F3 f5.39.217.77:88981.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。( X2 p' p" q* j9 v' ]9 Q' T$ u+ P
8 H0 V$ I! E8 F! r; e, ]2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。5.39.217.77:8898# Q& y# }0 q, K% E8 G
) N' e5 m$ t8 T7 K% f3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。公仔箱論壇! S$ X8 L0 V. O$ k+ b
+ c/ s: m o& Q9 v- g5 }5.39.217.77:88987.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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