正确的午睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 g0 _0 E' s, `# E& l
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很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！9 C3 q9 F2 a$ f
, z" {3 E9 ^" K7 C( k! S& t0 b! O ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：公仔箱論壇# B& y! j% ^+ c; o
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1.睡的舒适。
: v' Q/ s# I F8 a6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H9 l: A9 I* D+ ]公仔箱論壇最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。5.39.217.77:88985 ?7 p" A1 I5 `# P
& T {0 y$ V/ m" I7 y5.39.217.77:8898注意
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' }2 j8 U) f! `+ L5.39.217.77:8898**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。5.39.217.77:8898+ S$ S4 ^1 @4 a4 h; ]) n. L; R- e7 G( ^
9 I) W2 A, q/ }( Btvb now,tvbnow,bttvb**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。tvb now,tvbnow,bttvb/ U# ?& E' J3 O* [
9 \3 G2 b0 L6 S2.醒后慢起。
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/ ^0 S/ X P7 A2 c# V午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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' I6 R- b7 h5 m0 I+ d5.39.217.77:8898**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。3 }, I. x( b3 x( n4 C @$ o0 E
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**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。公仔箱論壇2 H- {) e- ]' R- a" l8 S% @2 `
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**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！+ T3 k6 a! G1 A* Q! X
% {) B& R1 I. N- R**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
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% l# o' a2 ^7 M% `' l, C公仔箱論壇**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。, E- K+ p1 m; Y: w
& ?4 T+ L3 S- f8 o0 E4 g2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 o4 z+ b {* i. Y9 N2 ntvb now,tvbnow,bttvb1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; Z7 z' z, ]. K) h9 f
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2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。! N2 B" g% ?" a0 x% K2 n+ i
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3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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3 |/ d# K, L; L4 r( I0 \* gtvb now,tvbnow,bttvb5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
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* x8 Z4 D' Y; ztvb now,tvbnow,bttvb6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。+ a3 e: c9 ?* ?- M+ e+ i# Q
1 g' p8 M7 q) R1 rtvb now,tvbnow,bttvb7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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