你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率 ？5.39.217.77:8898) e+ E1 Y) [3 r/ n/ T, }( q
( ^5 H- p2 L0 i: b+ ?0 H5.39.217.77:8898 其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那 麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ d$ s+ [+ d% h6 k# A9 a' g7 o
- @/ i3 p8 f, E3 a$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （一） 三餐後喝水
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3 C, O9 M1 Z+ X# B4 M5 j Ftvb now,tvbnow,bttvb 醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝 白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然 而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可 以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容 易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說， 是補充水分和電解質相當適合的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?) j% i6 ~& C8 w P8 P
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（二） 起床一杯水tvb now,tvbnow,bttvb T3 B* K6 x' m) {4 {: _+ o
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦 醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增 高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復 清醒。! X" i, O0 y* @& A
: G% ~) Z0 F& x （三） 睡前一杯水
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7 C3 g) Z, l5 `6 g5 {5.39.217.77:8898 人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八 小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因 了。公仔箱論壇) j+ ^' n$ ]" \; C: W |* O6 ^6 _
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因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持 平衡的狀態，同時也能降低尿 液濃度，防止結石的發生機率。 寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！ |
發表於 2013-4-4 12:18 PM
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