4 x# Z& z: y* o) G
* D9 f& V4 f _. _9 Y許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）) o# H0 r# o7 `/ p+ V2 ]" ]
1 C8 c' K* P" v# R* _! _1 K
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
7 E4 w# \: t/ \) H$ Z# r' B: k5.39.217.77:8898
, W, Z5 `) P) Y. x R1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：5.39.217.77:8898' O- ^8 s7 O( T% p( d1 v
9 f4 X. O* X% G4 A' A酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
/ e+ |) o$ l9 E1 X5.39.217.77:88986 V/ |6 o+ J6 h* S) n: J" ~; d
具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。tvb now,tvbnow,bttvb" J+ c6 }4 q2 F4 b, p) C9 U
$ Q3 d" M, L# v' y2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^/ c: u# L2 T8 C [
公仔箱論壇5 H1 [5 w7 @% B1 Y) H, z$ N* ]
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
$ ^9 o& _ F/ s3 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: `; `" n/ {* E( f q1 U
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
4 g8 `* b* w% B3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t5 N9 g; X) T* y7 T: O" [. P- C5.39.217.77:88983、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
2 S1 {! {" e' K$ i+ b- ~' ~公仔箱論壇
5 H3 p3 E# t1 {( _: T1 ^/ ntvb now,tvbnow,bttvb鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效公仔箱論壇) X" ?3 n& B& X+ L
公仔箱論壇; F+ J2 e0 Y) c3 I9 H" u
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
; }1 c3 K) L' [0 u' e9 p* ^3 J* Z' }; o+ N0 {- E5 I. Y* ~2 B
4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
1 @- ?( B& V" o7 f( v( L- n
. i( P5 R* ?1 c% l& r8 r D牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! C1 \2 W1 w2 ^
, i, v- t# u: Y# g3 y0 E# i7 E根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
4 i0 \1 A/ }1 B( n# _) m" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 t3 e" s5 A. C/ n8 z
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
o% Y- _. |; q$ B3 \! |
9 V- c4 s! F* [2 Y( t) f芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
1 @0 n* ^ z; m2 O* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- @9 c$ ]7 S+ @; D4 ]% P K
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
3 V. q0 m4 P# {1 J2 [: H
7 o( \) s$ ]3 o0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
7 W Q! G3 G& P4 O; B9 P6 e1 K$ R' R0 R
鮭魚是含豐富ω-3的健康食物5.39.217.77:8898; ~$ Q) ?7 m z' \6 V. q/ m1 r
公仔箱論壇7 B& F* T( [$ ~: ?: p2 h' _
根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
" `' u O K, h- A' X( k. {tvb now,tvbnow,bttvb
7 \* N& _6 Y9 k) R% ]7 d# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、香蕉（Banana）促進性慾：5.39.217.77:88985 a4 C/ N @* V5 Q" l; s6 ^7 L
$ @# L* W( E Z: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌% E1 Y. O2 O! h9 r6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {5 Y ^" b* e8 n' V+ j
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
( `; {# \% r7 o5 w/ X9 | `+ `5.39.217.77:88987 ^( V4 n; ?1 U2 [5 G. o0 ^/ ]
8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
* C; I+ q1 Q* A公仔箱論壇+ i% e- s/ @9 l
薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
- A+ |( D3 d8 G6 B2 o" rtvb now,tvbnow,bttvb
3 d) l, k/ n/ E4 o; L公仔箱論壇薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
! q2 w7 _' f. W) ^: ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T! l. e0 u! E5.39.217.77:8898可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取tvb now,tvbnow,bttvb3 A: K' O1 A/ U
- H9 {6 P) O, g5 h
辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 * v/ ?9 D2 `/ W% x) Z
8 w- Z" h/ c- o* M ]肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取2 a6 c! k* G# f) |( l0 j
tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ t/ e% ^% K/ \
保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
\9 D: q6 w! T+ Stvb now,tvbnow,bttvb$ [) ^9 n& q6 w
以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
" S; Q# i! q+ p' t: ]; |* @公仔箱論壇 |
發表於 2013-3-30 11:04 PM
| 
