苹果——抗氧化高手
9 u6 K" m6 p8 }1 t/ w' A公仔箱論壇" A5 n Z) Z* C" R: e% b
tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 S& H% I2 E# h
办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。) h( _' H: b, Z: A. d
公仔箱論壇, d" J4 s% ?% y' \; |6 q
9 y1 }5 f. }0 v3 F% @提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。; G, Z8 z& @6 A# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X# P4 R0 v8 K' l) s
- O1 C! d" o* S' E* O5 F
胡萝卜——补充皮肤营养素
. I3 v1 j& S. w4 q* z公仔箱論壇公仔箱論壇! ~$ E8 Z/ `4 _: x: B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T; q. x) j+ U8 B0 O
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。tvb now,tvbnow,bttvb A- W. v: D* K9 L+ y* }$ n( w. R% O) b
1 S& r) J3 C. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l$ [- r; I T5 G杏仁——让我们更长寿
6 u6 d% A, ^! d* c4 A, ^) n公仔箱論壇5.39.217.77:8898; l2 |6 j1 S, w _
1 |# \, S; a; a1 R" B# q) D1 @; x坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。
+ [. Y; z. k% ]/ C: a) T
N. a0 m# f! M% P2 B, t% P; H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( y: _. L Z+ t' A
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。, d7 G2 o7 m9 C9 R1 J; ]
tvb now,tvbnow,bttvb: x1 o% }/ s" A. e% x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( L! X7 m+ L# g/ W
核桃——提升脑活力tvb now,tvbnow,bttvb9 J" e7 n5 E6 K6 {4 Z: U2 m7 Q
3 p0 y) @+ Y& u# C, v0 t2 F3 utvb now,tvbnow,bttvb
0 B$ d9 r) {( @( V, L, I, q" rtvb now,tvbnow,bttvb信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^4 ~5 t+ ?4 `! l' T
( k4 V- i J+ Y5 r公仔箱論壇6 A1 F' X/ q, G2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O) h4 [) Z. q$ s* o! \) Y; O; [
) m" H% i) p; d5.39.217.77:8898鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源3 q. M0 ]2 O! `/ s1 L% O( [
: A4 ?( m D0 M ]0 O+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j: _ Q8 ?" R) C# ~: itvb now,tvbnow,bttvb抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。
8 K" G* f+ S9 `0 K4 J
f4 v. M+ W2 r% l& D
9 Z4 Y1 `( a( m提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
7 k/ y3 e1 y& h$ I3 u公仔箱論壇
- t; C) q; w2 f5.39.217.77:8898
. p" k% R$ Q- X& \% Y! M0 M% d+ M黑巧克力——人人都爱的快乐食物tvb now,tvbnow,bttvb6 D; i! f5 h T" H1 N
tvb now,tvbnow,bttvb6 `% ^: {8 \0 Y9 J3 z" i( K
^. l M/ ]& k3 ^) V黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p0 I4 J O9 x7 M
/ V: o8 P" S8 E* ^* \0 s; J
$ y3 b. d9 a- w) k ^提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。5.39.217.77:88988 H" K' N' {) G
+ y+ @- N, g& |( j
# H; Z1 X) j; o7 Y9 Z. b/ Y( A公仔箱論壇豆浆——办公室补水最佳选择TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 b3 F5 _* f+ J1 @1 y5 w
8 I8 _- P+ ?4 v+ w5.39.217.77:8898
: O) ~ e6 ~ d3 A: L9 f3 i下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。tvb now,tvbnow,bttvb8 @: s9 O% j* d8 q/ N
$ ?+ }# g' c% X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {. x. K% `4 T5 X a6 N$ S- k" f果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果, q0 Z/ D% v3 j( M9 `6 V
5.39.217.77:8898( d; c8 h; g# F3 x% O
5.39.217.77:8898) h& @9 x& @: ?% p2 s" ]* B4 |. Q
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
" a6 B: n! u( u8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^# v' m& P$ x( L0 ~/ A' i8 C
# ]' e' O: @" t/ H2 I! O公仔箱論壇
* W% }9 \* ~7 `! q9 O% S, ~. K+ A0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 v& [4 q6 Q1 M. k$ F% p6 ]6 N5.39.217.77:8898葡萄——保护血管的健康饮品公仔箱論壇. x5 F e3 `& W( \# g
- F% I5 N% F: e) b( R0 B! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, k; O' z5 a. u5 R# a8 h& m: b. W/ G
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。
8 v- m* l- {+ T. y$ E' [
; w& x1 E3 v; Q& G6 R+ n# T& v+ X
4 J( F. w" H- L& v8 z6 n5.39.217.77:8898提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。5.39.217.77:88987 _. Z* \0 k6 D8 g$ Z
1 I6 V6 W( |: I5 k+ L
* i2 \3 p1 y8 T! p& u& {公仔箱論壇红枣——最养颜的女性食品tvb now,tvbnow,bttvb- B( ?. o) u6 i+ m) L
公仔箱論壇 _1 g8 A+ u5 h) T
% e% E2 P! y' U5 T! \
作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
