食物中胆固醇含量表5.39.217.77:8898' b6 q4 Y. _/ j
(每100 克食物) (90单位以上少吃), X( o w8 k5 O( z
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。. |" j$ m9 E' ~( l: c# X5 Q
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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3 Q7 o, I3 ^- ^0 J& f/ { 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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( _8 F, x0 D; }0 _6 v 预防胆固醇过高：
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/ l: o" c* p/ U# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。. w. I# d3 t: [' |" d- f
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* 经常运动；维持适中体重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 d) Q% E9 B+ {& K# d" s2 i) T
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。# z+ W7 z, r# I3 ~* s( f" N) q7 A
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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