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[生活小百科] 讓你一早就能有好心情的幾件事

第一件:深呼吸
- M/ v- J: V. [$ s' m% H3 d公仔箱論壇清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)公仔箱論壇7 o! O8 ~: g' S& }  z9 X; o
第二件:四方眺
$ j4 \. ~6 Z  r8 {5.39.217.77:8898立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)+ Z- D' B1 ^: y  }1 w% I% l
第三件:淨大便
5 e4 q( w4 l4 K) M盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)
* u8 ~% u8 f& ~( M# Q$ R# H1 [/ Otvb now,tvbnow,bttvb第四件:喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u. \: u3 C+ ^( H+ S" C
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課,但是早起喝水也應有所注意:
; ?3 ^' L! M( v% U* v5.39.217.77:8898消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。) d! m/ @# o7 H* ?+ b. A  [( ]* r
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& C; L! {8 @, I& h0 ]
早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。
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  • yumiko123456

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