如何改善手腳冰冷
8 \$ ?0 @/ c" R, j- O: Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898# R: Z2 g$ e5 ?3 }( Q
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ N( }8 O. s+ f; z& A因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 V1 n L+ e! [2 s- f6 f; D: e# c
% x. G* ^- R5 q/ o& S' g/ @
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb* O% w+ \+ M* z# L8 l+ u) {
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s! u" P. y. n0 w2 ?
' V C7 T) I" `) D, U" Y: ~
手腳冰冷的主因 1 _. i& U% ?/ O1 ^ f# U- u$ m$ e
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 8 A1 k/ Z, T# w% \7 o2 y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:8898$ `. ?* R; q* m9 e3 }0 w+ i
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% z# Z% A- E, `$ ~: i
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇& {8 p s$ H6 v$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {9 y$ |6 T" M/ Y3 v# `! w
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇3 {. Z) B/ I+ A, g$ b% f* m
* Y1 `: E* M4 p- |7 F4 h
．攻略1：勤運動．勤甩手
7 |& N p1 s. x- V( w/ {2 ?冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
6 {; n. ]4 F P9 [ \( e
2 }2 M8 s( f, W# F5.39.217.77:8898用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
0 E) O) C. h( X- `- X/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
2 e8 Y6 t2 E3 x* ~8 U. R8 r' r9 _& U' p, i& V4 B
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 y9 v/ D" S, L$ ]6 _
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
. b' P5 Z5 V5 T6 c2 l& V X4 w公仔箱論壇5.39.217.77:8898& i) q2 { N, {3 i
．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e9 M! J8 q. a {
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， . h! q& j2 ^2 Z8 _* t: `4 ~
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 * ]! _$ \, C4 P4 r
" H3 m$ d9 J- ]/ _
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# L8 \( ]1 e# @4 L4 t8 b! e' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， \+ u$ n4 F6 J8 M" t5 t# U' B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇5 C- N n3 d( }8 Y$ U0 a
7 z. l2 E9 a$ ~Tips 1－菸鹼酸在哪裡 . q0 `" l- j/ y$ x3 {1 b7 L* h
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
; j a) l, j# H5 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ ^' M3 X# ]7 ?+ ?$ p
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:88986 j/ x1 K5 c5 c3 a
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
# D+ |. ?- N7 `3 w) j% ~. u公仔箱論壇
( e$ t9 A$ U* I5 B. ^5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
# c2 P1 v; t* K+ n可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇1 L; x' z+ z! `/ D9 Y& T' [0 z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 v+ D" D% y z$ t4 m2 w9 X L公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
& H q4 v& g! x2 S' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
+ R* e3 j9 T$ E0 F5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
/ A( s; z$ u; I) C/ D& S7 Vtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
7 P( K1 r+ ? ]: I- U% t7 F. L+ }2 R( \" c! k+ T4 H
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
. Y# V7 B+ V- S# A8 i" o) }即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77:88988 o6 Q% Z+ D g. Y! Y
( n. G$ W& ]4 T) |! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇8 l x, u6 s* {
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k! c6 o) |* r
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇! B- p( Q7 M0 c0 E8 D- V# l
公仔箱論壇! ~, l! l# I+ `! k3 v( b+ y1 d7 |
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ U% S, w, E ]8 ^2 f
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" P0 V3 k8 O: G/ }. utvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898; A( D" w5 E# ~: }2 C6 | Q
公仔箱論壇- o8 x/ _2 j; y0 j+ ], U
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
' z) v1 Z/ E5 \0 h0 d( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
' U) R; V6 `' S0 r; {7 c. h! R, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb- @) y) g g) J# U9 g
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
* p/ U0 P% y. I0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y( k8 S; h* O) G% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
2 P7 ^$ X5 Q9 B5.39.217.77:8898
) B; X; ^# |5 S* S# }0 s7 s: g. C5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A6 B6 O0 ?0 o, ^2 j+ ?5 n t9 E6 W
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
1 U3 W% E: _. a2 i+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 h! Y+ v9 \1 t' e" U) Q: z2 J4 [! Q! a
＊人參核桃飲
% e. R& J8 b7 J) ?1 d& h; ?7 C, i5 m人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb) U6 I" a$ |8 Z# n* S- I7 y, I4 U" T
公仔箱論壇' y; n9 |/ h) j. R; u
＊紅棗龍眼飲
) |8 u g1 _6 J3 O( e" @0 W公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
+ b& S7 ]3 R; ]7 l6 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, M6 x4 s+ k9 E- x0 F
．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb1 U9 j m0 U7 L5 n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ! l. x; D; l, a& r
+ k) N- ^& U5 h8 n1 P/ } ?．攻略8：注意保暖 1 E; ?" r$ h2 S9 b
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77:8898# B2 [) ^! H) p* U
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 * y/ H. L; `, e0 d
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
( o$ O3 u) Q, M2 x+ F5 p' ~' t4 |不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- p$ B' M( r' b
; e6 Q9 M1 D) G: x: V. H% L
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇7 }1 e4 t6 K; _, U4 \
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m- P) [* T) {- f
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% M, y. W4 e# S$ O
c V( w- s) ^' {& G/ n% s2 a公仔箱論壇
. \- J8 K* _& r5 `7 v& V) p9 E6 rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 2 B3 b" P# t4 ]: I. C; X) x
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 c: T/ X8 c9 z
& q1 u" W% r+ i7 n* r) @
＊如有全身畏冷的的現象
/ [" T, R1 X5 r: D3 t2 J6 m公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' o& |, B8 j1 B" j
公仔箱論壇: I4 r9 ]$ t6 f0 Q* {+ J
＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! [7 I9 J2 z8 W4 Q- B8 |
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
% I2 E# l3 {/ F: h% i& B/ b公仔箱論壇
# i, |# i3 U+ V# o8 P次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 c, Q" |8 R& ~. O$ l# |6 d0 G m另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
8 S9 ~6 M5 _& q
/ u% O+ P2 A* Z& I. s% E" z6 k7 R
3 K+ R# z. J; X* z3 _5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:8898& i; @1 x& H) B2 R8 ^7 w! V; M+ s
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
; ~8 ]8 d5 P! z& R; [5 h& u公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) Y8 X/ Y& b
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
9 F0 b+ {* |; b# x. Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* Y% t9 |6 S$ n: K
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
! X8 ], R. s9 w) V4 F7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
: q& r. C% n+ n 6 t% T9 S: [& ^
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|