如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb) ? W6 B# W' g/ b D9 T' Q
1 j* h3 ~- e/ Z手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.77:8898! S! B3 b# E- J J" r
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 B( ~8 @. {4 V! g
7 u3 o9 W2 V6 v* q一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: f1 o' ? B2 s& K" u. w z從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 8 v; P) g5 ?0 j q% i" d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb( V# c5 p" l9 h
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
2 X- H# I ^' ?2 J: p5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 1 Q! u8 J, m) L' C7 k6 A. u
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ( | O+ W% ~- Q' u ?) s d2 J
( @; r' F( g3 T6 w1 |# p8 k3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇7 W( s5 ?3 `/ l) T3 y8 J7 i
' N3 P" z8 v0 B* d2 B．攻略1：勤運動．勤甩手
8 \! M. W9 m7 ^: i! |冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5 O, X$ }, H' a9 v9 d9 S' q
7 b6 m/ m- g' J' u3 O+ L& K公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& g2 t0 p5 ~4 Y0 A5 |6 P, E因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
! y N D t$ s/ g/ b; I% Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 N( O; W- F: `- G1 i7 q
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 c4 C/ h; R6 W+ s9 n
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇* N" l2 `1 P- X0 a. y \! \# G
# E- |* s2 n$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
1 L: \/ V% z+ F2 y, K3 r維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 M; P5 k) S. L0 }$ c! o但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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! ~+ t, H% C, t3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ g0 l% \5 |4 M4 a+ Y$ ^4 n/ btvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， : X; N6 U' L9 T/ u# |3 y& ^* H
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb, B }3 J- U$ V* [) p
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇3 A( n/ j" x( k" y' w2 E" h: {
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
' _1 k+ I5 U& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 ^- [. `# B( K" ?# c o2 t: T8 F2 S
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 i5 w( n* e( S8 d) ~維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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) X V4 ]2 s& z．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) d8 ?+ e$ P* ]- ~( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 c4 f; K+ |4 z- p4 x公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 [" w V5 O/ q, S/ p2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； & i- s! J9 A; D; P/ b5 d
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
/ [* @7 E. Q" s- P其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 H/ p4 Q% K9 K% o4 n3 {/ E- r都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb6 k" f( J; o3 i; M4 ]1 n" X3 k
* b+ M0 n" `$ F) d要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 c2 z4 \( a' _" {5.39.217.77:8898即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇) w, c# g7 |! B; r/ z- M9 e, }# ?
* P3 ]) @- q" o6 v8 F Ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
; r0 j% g- t* Q$ m1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ }1 V3 _' V$ V7 e% K1 Htvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb$ d' w+ Q6 y" I5 Q9 d
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb" N3 _7 w' P! b0 P9 K7 \+ U/ \
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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" ]6 P- h; \2 K! m/ E9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ a4 b I5 {5 m5 ]5 N) {: xtvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb' i5 l& e& s, U
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， + F: G) E! p% X
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:88989 {, w3 s5 t5 ^6 j5 r
% a& o6 z7 J. W( f' b! `$ t4 {．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 i3 }' W9 m3 ~3 K
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＊人參枸杞湯
+ w$ b9 L1 n0 C( j+ A4 Htvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 * s. ], M' D# T4 M7 u5 ~
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb# z7 q$ `% [9 n3 z! K
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
- j" M. n/ \ c8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e, y7 B, i2 b4 \( T" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
" t; ] E/ j* N4 L5.39.217.77:8898紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
$ N1 D/ ?& K6 W: ^) k$ W" F5 O3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 n* N5 T/ R5 J: \; ?- x( [+ ^7 k/ c
．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o6 Y, S' Y+ ~* G N* j S
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5 X# y& @, J/ ?1 n+ m. T
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇) ^9 Q8 [, Q- B$ i8 I+ l
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， / s' ^: _) _; V. h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb& w6 F& a) _0 d4 |1 _
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
7 [( _8 \( r$ w( c8 u5.39.217.77:8898不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 f& w9 c! ]/ ~( F1 \: N公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
* Q2 g8 X8 S8 d8 W9 l+ `( B/ f6 M4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb# O) H7 _1 b( P8 q* J6 q
r% {: g8 p, ^+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x# h6 D* l8 Q. ]$ p．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:8898+ u! q' [+ x0 U; Y0 p
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) K5 X; g2 R3 C
) z3 ]; Z: a! Y7 d5 z＊如有全身畏冷的的現象 7 W2 P; M A) [* {# b
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 2 [- \) A, y! `3 W; `
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＊如要加強腳的保暖
) w) P% i5 m/ z c2 Z7 f# a妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ! o" ~1 z) h2 t4 L$ u. e
0 ?: h! h) |! o& U7 s次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 : C8 k8 J2 t/ a! Y9 k
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
3 ~9 @0 e; g% n7 a# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c/ u; b) c. q% [+ k
' S- Z: W4 _" f3 o P# Q．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 }9 R" o/ U( X2 ?4 x+ W在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 - N( C$ I, D1 c. o8 V1 R
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( j4 `) [0 [0 e1 _tvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.77:8898) x4 @7 p7 ~2 h: r
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.77:88981 B' v0 R1 X% e
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77:88983 x' R& `$ {, |! C- L! d$ k
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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