如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M, A; c) A# i2 w2 L
3 k, E6 v6 q6 E% k公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ X5 V& a; t% H6 ]/ C% y$ e0 y因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇+ [- O) r( ?- i/ v, i& i. }1 }; R
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.77:8898* X& w3 p/ ]- n& W8 Q% M+ A. k
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 $ `$ {# y* s9 |! L( i6 q* Y. n& c
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手腳冰冷的主因
7 Z1 v& K1 r: j＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' Z7 B9 |* {% j$ ~; M$ Y! [公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ b- G. _3 U$ m1 a' V3 V$ [8 j0 r5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 " C3 A1 A; |( D
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 ^' A: \0 D; Z: u
g6 Q- g6 h0 @2 Mtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...; C' m, U3 O/ e3 c$ X. g m. _
8 \# J. i: W4 R" E3 }5 I．攻略1：勤運動．勤甩手
- J3 K8 e& l8 Q% G* ]) T7 m7 x冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) d! ?* N& q% K% P6 a9 s公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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" n, @) X% P) k3 F+ u4 j妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 T+ m% [. c; L# C% i; ]+ A
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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5 P$ p$ \8 ]2 Y! W8 ]) @6 n5.39.217.77:8898．攻略2：多補充維他命E
* w2 m% _0 d c4 m9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb+ k# [( O; @* m
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 $ S" }& _ j) O2 c/ P, D2 w
# b' k6 h4 F$ S' n; a; k, d．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! g0 P- @3 ?7 C4 ~) t" V菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) F& Y4 I$ J0 ~9 ~* R+ W* H4 C公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.77:88984 H5 E9 N9 g1 X. \* |, a' _- Z0 }
' n; V- U+ o( ITips 1－菸鹼酸在哪裡 ) \* P. y4 Q9 y% b& s1 f
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% i% C! K/ b S- P5.39.217.77:8898維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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; E/ r; K3 q3 Y3 Y* n* m' O# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z- \, \2 S }/ t7 O ~& x
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) g% C7 y2 E5 d9 @) p$ S8 M5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
' K$ o7 o. T% T; o7 o) t5.39.217.77:8898蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
& g- j7 I5 d- y' s% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
' _) V! w2 }8 E/ m$ y7 L5 ^" \! D5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 B, U- W' A/ M: ~$ H' G R都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.77:8898' a' J- {) _" P7 ?. d! d
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* a1 a# R$ l" g, k1 e; q+ f( p
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \! O8 {1 x" c. q2 T
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
2 Q6 w$ J7 F. o( v* L# A6 z; m例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 8 }% o* h" _, S( l, C* Z z
" E- l; K1 L0 P8 \2 C$ n, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 ( y2 _/ |2 h# \$ d2 D
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:88988 C) {1 m/ g' K
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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/ e' V9 S, H& o+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ m P- m) G( y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
7 G. D9 k% o* w+ x, | c7 V仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
2 V2 B6 N3 ?9 `; ?2 S4 T5 _不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m8 L x7 N. Q6 f3 }+ I( u. ^
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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6 `$ p7 Z7 [( }2 v5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 M5 r, p) q! ^
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
$ `6 ^0 x; m, q3 e6 E- @) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 b3 Q8 H( g6 E: u
＊人參核桃飲
$ c r8 f% b+ c1 G人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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9 _7 c# n! }, n5.39.217.77:8898＊紅棗龍眼飲
0 K0 W! o" K+ r, A. r) C公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇# H4 `, l2 D4 @5 U
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．攻略7：不要餓過頭 + R/ f2 }. w# `
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 1 L6 [. K- D- X2 s$ p. d) g
% y, m$ L+ n |( N! R．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 h$ r& J0 E: m
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb4 m" [1 I* V1 ` ?9 \
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! K# Z9 K5 l( [3 Z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 5 r$ i5 ~ Z! q& w
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898' L& n2 T8 g4 }: n. O
. J! B, r1 o. M- @3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
3 L) C/ s. ^$ B9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 9 P: o% p+ y, c" N" m% w" W
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# n2 V1 y# z) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# y( v+ O" I* Q
．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 G- U2 |+ J9 _: I
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ " m! [; |7 G/ O) H8 N4 s
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＊如有全身畏冷的的現象
1 [7 ^" ?+ J: x7 a" ?tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb% M- U1 k3 J# T$ D
9 S2 c* i$ T) E公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 ( j' o/ M c9 }+ z
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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! C N6 m' g0 _4 U- d5 H次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ N# F' p7 M% l( ^( J; ?公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77:88983 x& E c+ U/ h- l- a: ^# u
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9 d) f! W3 U7 r- ]公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
A3 h. |* F4 J; |在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 / ^8 D j7 U5 p# l1 S
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ s- h" @. q2 e+ n( ctvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
5 n; m; T! z* R& E1 p& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o x; R' J$ d) P2 j1 X另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 O6 R; J& h' Q" o
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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