如何改善手腳冰冷
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. y; Y- z, S3 ^* h& s u5.39.217.77:8898手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
+ ?& e( g( z$ o& r, x1 p' w2 ^) _( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77:8898! ^6 M- ]- I; v- ^* q
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 - y4 t9 N$ r+ o4 O+ l0 W
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N, u. s$ V1 {
7 U* _' N* @& u! T/ d+ x4 f5.39.217.77:8898手腳冰冷的主因
$ m( A* |$ U; c) @) [) z5.39.217.77:8898＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇7 {* a, L! y. C& L7 U2 @/ |2 z8 x7 G
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
$ ^ H2 ?/ q- U7 O0 b6 F公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) ?# H- q# G, j6 Y; m' B: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
6 F! Z9 v1 Z" Z, d$ B6 h& n& K! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& l% A% R- h0 F
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:8898" i% C' B ?2 b8 d1 M3 T
9 X% i6 t! I& G, p. b7 f9 Z* q．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇2 S+ j3 v/ C5 p( \# _7 F# a
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
$ s* ~/ p; }1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 h# b+ P2 J, \" ]8 `
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， . c% _! I$ ~1 D0 Q4 b$ X
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' u% N" X& B+ U/ s. V工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇' r& ~ @ }& @3 a2 H" g2 Q& l6 f1 n* d
& B+ F, v! ^/ f- M. e- h" a5.39.217.77:8898．攻略2：多補充維他命E
0 [5 ]+ Q) e) C; e: E' F" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
: {5 a1 Q2 F& u1 w' S; V: {4 c公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J8 G) h2 A( X- C8 L* F/ L
) o; `" P. R! d4 W& g, H5.39.217.77:8898．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 B9 P; T8 z1 e
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; h0 I6 ?4 j9 w4 V1 d- w8 etvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb( F9 u7 p; o3 {2 S% J- I+ k
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
, _; u' [ W& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: X0 B2 x. G* n/ S& s* r6 S: p5 x; @9 [& f
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:8898 Q- \1 _; e } r
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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; O ?& G* l ?4 x, g$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898" _: t, r8 |$ `
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 \) T3 ^6 H6 \2 C$ T% t8 o3 U
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 4 u2 U1 A9 L( t4 s$ Q9 V+ D
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
& u. v4 _, X- t& B4 S: `( B/ }, F& ^5.39.217.77:8898水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, ^6 W# q3 v: i s3 o" [公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
1 ]/ h9 p5 N e5 [$ xtvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
4 \$ B) m; ^$ P) G6 F/ `tvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb" e( n X. N" d% X0 K3 j
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
3 Y' W& Q- b0 H! M: b" M例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 9 O5 \ w* N/ D" c1 \
1 C( c5 v6 s4 h& [7 w( N．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb# N6 [, C& ~1 \# E
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
* j# O: n: D' I8 m ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 X+ T; ~9 f
2 [+ G& N" j. Z) a公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
! H4 _* v+ H* R+ }: E0 O8 \tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇5 l8 U3 [5 _" y, J6 z( Z7 d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb1 I: R; \% a' W0 V2 z8 d
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
6 c7 m; T- F- O3 b; u9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) n+ `2 a( ~* M
．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 ], y3 K5 x0 h# ?1 I' ~+ ~7 v+ c
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 W' \9 Z- L5 q# M, p% L% R0 n1 ?
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 9 s3 C: }' v6 p' d
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o7 [0 R* Y( ?+ h4 g
9 a& P6 f. L: m4 u＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:8898) n" U) T+ w/ J$ C. l$ \' c! B2 m3 p0 l
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇& b# @) e5 G5 _0 B. k
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
2 Q- X' Q9 D5 u/ e4 Q3 g3 D, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H0 G+ P8 j7 y" j8 k' Wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
( [) X4 c) d" d0 g/ w0 n別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( A) E% Z/ T6 D+ s2 ?, A5.39.217.77:8898如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.77:88981 l. v, K7 J) v9 T! i( R! |7 e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
7 M; U. m9 v! v0 R: Z' p1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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3 ^3 k$ ^: _) h$ _6 R: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
9 t, J% g* R. q3 _5 D" S公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
* k) u. Y, ]( }. u% B8 V5.39.217.77:8898要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |( m) D$ F( d' J; R0 W
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+ D5 X# Q7 K1 }/ A．攻略9：穴道按摩
, }, j; y6 b2 R h4 P中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ e7 D5 P* i4 _% ?4 ~; p8 @
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇! R- t- {' V# O2 h
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
- X% j* E% z! S2 o妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 / c3 u# F; A" x4 k
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
) N+ n6 M# S2 c$ c- X; A4 t kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! Z7 Q% [" w# e# s% x S3 n0 ^
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# B% X8 q2 W1 o- ?' L4 Q公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* o& x$ F6 x8 k9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇$ L; ?% T& Y. W7 n
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， O9 |! `! a2 q
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z+ \5 U* N' a z7 ~/ V
# v2 p8 l8 v+ H另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w! g/ X" n7 F1 \% I* P
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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