如何改善手腳冰冷
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( _6 ^& N+ g! r, P* ~: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇. R/ n5 D+ V6 W6 y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% m9 \- q$ s% ?% C% ^) a公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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" o# E0 B0 ~: C' L手腳冰冷的主因
* `; e. v5 n( |$ I' |＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
7 N- U$ W6 T- i' c. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 ~' `4 {, Y8 U# C2 N8 Q& ^0 r; ^5.39.217.77:8898＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
- Z: B0 m+ l6 \$ |& B: K7 p公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G% M7 D' H, H: h* @
/ J' _1 z2 P# B% Ftvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77:88987 c0 J. \' t: g
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．攻略1：勤運動．勤甩手
- W1 ?/ q7 |* _: u; k公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 3 p( I5 X9 e# R
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77:88983 m2 A, A+ \/ K5 m7 u
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ) d$ m( p: u3 K( A% Z
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
6 i/ r/ b) l% m% K; w; m0 L' s4 p工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
7 Z6 ]9 X# ?/ Y I; N1 ^/ t) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ M T2 S: ^" T; W0 O2 Y& i8 ^, L
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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; v1 B U8 z3 i' N' J) c．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:8898% o. ~, p3 b7 D8 x1 E F. u
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb. q( f5 Y* H, n5 N) e* n; K. B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
7 m. F1 C; H! l% L; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) w/ u. h/ _. O- d# P- g% ]
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 " D8 _ K5 @1 J
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ' T3 T) _! K: b# k
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 z9 y0 i- g, i3 S Qtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
& C- d7 v2 s- }+ T6 J. W5.39.217.77:8898如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
$ L* M3 ^& A! l蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 N F6 J+ F2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 u0 ], A) y2 o' _* I) O5.39.217.77:8898其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， % z! ~, {, a& y
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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$ j( H: Q8 H+ Z; g7 [要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
% z1 d, p* L- b2 K$ L2 A* l% r即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77:8898) s% P1 D3 h2 T k9 b F/ I6 o
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t7 {* e& x/ S: s* p5 H) v3 c
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb2 X) C0 |2 ?0 L3 S: v
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 # y- D3 O+ p" U1 d( r9 ~$ w( N
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb' y, [# D0 U$ T- @. z
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:88986 T, G3 x# S/ s& F7 l
: Y) ]/ o4 K, S) O" B9 Z! @4 {中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
8 c" r& j( M" [% l: ^% c如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb) g8 s8 n/ c" z& M
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, S' d6 ~9 w6 z5 [
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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1 A/ W( Z3 `5 v9 V& j5.39.217.77:8898．抗手腳冰冷食補3帖：
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0 U: Z v k3 A0 P; s7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
$ y9 z/ |7 T3 I; D* \, y2 |' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 / V- ?, I+ l* P
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＊人參核桃飲 ' V; S B( c7 v% m7 L
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
: H" _; @0 Q2 t, b+ ?$ C; v5.39.217.77:8898紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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( H! D2 K* e+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 $ ^! ]4 H/ l1 z* g4 n1 V& m4 A
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 + l6 q) S% ] \' _9 G& T j& v z3 l
3 L8 }, Q+ A V/ }! ^．攻略8：注意保暖 - l9 ]3 k7 L, [; T' \, x% ^3 ?
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
" o" g( s$ K3 c4 ]$ q" W如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& B' t8 q* {1 `脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 f3 x9 f; k1 Y
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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5 [, X$ w+ y/ r- r7 B" b公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p8 g& V, _* m
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， : W* s1 S6 ~$ N$ q. D, ?; K" Q
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% C! v( G2 w9 U! A8 t
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．攻略9：穴道按摩 * r# B+ y: r8 f* B U0 F% E
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 + t& G; y' H7 O% S+ V& i
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 h' S X5 P3 d9 a* m
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＊如要加強腳的保暖
0 K* s- c" @' O% p0 y+ E1 g7 A3 {tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
. b; W& g! Y: g4 x7 L* l. v( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W) \4 o, w0 S* P9 Atvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 L5 |/ x) S4 D0 f$ t# jtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# G- I _ \ r! ?在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 4 f# v; t3 f) y+ V% X
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u S: Z6 v" }1 w( j3 Z' D
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇8 L+ S# C. o+ U* n
8 r8 z( N7 m. k' z$ H2 d& Ytvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb) L7 W. M9 w! P6 x
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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