如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇6 `- X# S8 \5 N+ O6 B( P& ?
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77:8898& t. g, {* w' \& `9 B- _' _
( q1 ]% U8 h( O/ wtvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; t. B' ]. X: P% n2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 H" X; X9 i5 ]: }
. a3 l9 W8 h3 V- W1 M# Q1 C' v+ K! u手腳冰冷的主因
8 p7 j% n* ^3 X: D, V# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 I8 }. @2 E4 X' S3 V' Z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5 ^/ C7 R- S, Y% A0 S# Q [ t
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 2 x5 _6 O0 m3 @0 @* S9 c5 h+ k
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z1 f9 ^. F' O7 j X* ~1 i
# `, Y! o8 M9 e0 Z8 e( r# j& dtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...' R1 [% }$ c' k- @
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．攻略1：勤運動．勤甩手 % e4 J, G8 @7 o- F
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb, E+ g0 ~9 E- d. T- e4 E! X' ]
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， & k2 T8 T4 ]4 F/ `. w. V# n
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
9 t2 g; @/ M, C, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 O9 z9 R5 {5 H9 J+ V
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.77:8898* W5 ~; l- q$ ]2 H* h) B
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 8 c# G4 M( R; q. N, v) [* P- `
0 q" D; ^( M* ]公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v( _. w3 V( t2 |
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 t# X z+ ]: C但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @" M. ~' O9 s; x( X1 s9 m! ~! H
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 R) ]. Y4 k# T5 ?# w7 m5 j' |菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:8898 c& v z. W7 N0 I2 A! j X4 \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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- C" }" G/ t/ L8 q. d/ v) U* `; v5.39.217.77:8898Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:8898% Q. |* ^ _- N+ P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:88988 G+ k% A4 q6 a
: b) M5 j* r0 w2 j Utvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:88989 p4 J u: S$ q, G" o0 `
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
) M/ \. S4 {5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D) y4 D/ `7 E! c% r- M公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
: F# U" j( I' j$ n7 [$ ?) }5 [可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# ` B0 J7 l& ~3 H如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 p: n. }. g* H7 o8 |/ y1 W2 u公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( w) s- T9 g; |1 z- m
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， % U2 {) B. |& r
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
/ E' M4 i8 o, J3 x都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! n5 m9 y% H4 C0 N6 @
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 f3 ?, T2 e, T s7 C7 X
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% M" _/ Y1 U. j* ~6 E1 @1 O9 d
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.77:8898) V* K' Z* ~: a0 H; V* X; {9 J& o
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ! Z2 u2 F3 U! u0 V i# X- E
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．攻略6：常吃溫補食物
% c; q- F, E; Q+ M X5.39.217.77:8898如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77:8898) Q, U, W. r7 U6 Q# g4 A; _
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& p) s4 v+ N3 L& S
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 3 o/ V ?5 P D# H
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.77:8898+ G; o% f4 _) f5 z- C) s* ~5 Y
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77:8898% s/ ^, [6 D& b4 Q* e; _1 _3 J& R/ v
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．抗手腳冰冷食補3帖： d4 P+ h0 H7 _4 N' h
# V0 W6 ~$ L! J9 `, Z5.39.217.77:8898＊人參枸杞湯
* u5 m7 N8 r: C/ K( o1 n8 _人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇; @; _( Y; `* H5 g0 T
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＊人參核桃飲
( d' o6 b) \; g3 @5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 2 L+ o* n- l) i- x) _5 r
/ q2 c* ~) _ |＊紅棗龍眼飲
; ~! R& I# `- X5 @; ^% Y R$ ~9 t6 D公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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- q$ A: Z% @* \公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
/ {& [8 j- K2 k: ~5.39.217.77:8898不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ; ]4 c# `9 N3 x: \ v
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) u) E1 x0 v& g" e
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， " O" x9 ]6 w7 _1 G% D% R2 M
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w$ b2 ]) n$ ~. o
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
- ~; @9 C7 A* T0 Y$ V4 T" O不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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0 K7 P( t7 o5 b/ u7 ~+ I也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# Z' P5 ]7 a" ] B' K( _7 H# B, c晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77:88981 J3 A+ u- U% t7 M7 }. F
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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. Q6 }* X% ]; g( s4 d．攻略9：穴道按摩
t: x( \' Z6 r$ v2 J) x4 X5 T5.39.217.77:8898中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
3 D5 m% A+ ?2 X2 k0 X公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 - \& G4 E( g: Y0 d/ D: ^
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＊如要加強腳的保暖
* y# d, E2 Q! C, a, J% {妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇# f0 j2 h# Z$ B. `: W) x2 B# K7 A M: j
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* G2 y8 p+ K
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: [, r. t7 I! X: T: ?
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.77:8898& U, i4 |6 M' x: X. }/ C
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& E/ U9 _. ]& _/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb, [) `! G3 U/ i0 P( I# W% A
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇( [; p5 M% p# d! B4 Y: ] h
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ , y$ O. D' q& x
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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