如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M, m* `& u5 t% j; M
4 z* T1 c* U s& S1 g手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" Z, Z4 `0 G& v% U4 e M5.39.217.77:8898因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
/ }1 z1 D4 L$ r* K7 P+ R2 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 Y9 W$ M" G
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
5 o2 r2 N+ K6 `# F$ }5.39.217.77:8898從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
( ~1 ^" N# {1 g: X# Y+ }5 w: D! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) Z+ s: Y8 E2 o& O! k2 S& l
手腳冰冷的主因
6 j) |! r3 L, o; Q公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- e% ~; @" f* _公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 A( i+ l0 S/ O+ f9 ktvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
! X9 ~0 t0 d @' u公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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e0 q' t% |5 V% b( C7 u: g6 D* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb( X% C1 r" ?6 D9 Z# [; v
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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$ L8 k) w' b% [: I2 G4 X5.39.217.77:8898用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
; V8 P3 D- H1 C因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:8898; N5 s+ S" y0 f( L$ `% u- s5 j1 S
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I+ v6 K4 c2 ?
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5 v t7 L, q7 M' V j/ k( h% W
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．攻略2：多補充維他命E
0 L% V0 z3 k B- ~( o. ]5 ^tvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 Q ?% E: j3 F' g0 k7 k" [tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:8898# Z& e2 o. `6 o |: |
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.77:88988 e2 c/ T/ O- @& U- K3 z# @
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇0 \* A- i3 ?$ I
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
& M8 h8 Y+ g0 C7 P( \1 A菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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7 j% L6 |$ i2 M; [3 N公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77:88985 e) U; g0 ]% _2 W& ]
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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& e0 {: g/ L- f3 \5.39.217.77:8898．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb) }6 r% N V8 @. o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z/ n$ n. C) G' U. l' o
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
; q9 X# a$ T7 _3 a公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
p1 m) N6 X) A3 c* N& n公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb4 N# S* J+ ~$ v1 D, j
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
1 ~+ R2 x: u" I: Y3 \2 D- m! F3 p2 o都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 2 t( x" d0 L- z1 p, D0 O
% V0 T& f" t( g5 d* S/ htvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇/ y1 D: t& j0 W0 _# @
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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. S0 P; G3 G! p: w公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ( y9 H$ M, Y$ r- V$ Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇8 P+ w1 G4 v4 s( T
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ # L/ e( S6 L- h* R. {0 p- i- f
& `* C1 c! u9 j" {9 Ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇3 i( f. e. I9 X4 w y
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ ~) W8 Q0 o8 c7 A5 [8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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|. N" e7 {+ D p. K5.39.217.77:8898中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
; C( A0 }4 l$ e如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇. o$ R2 Z" _" `/ U
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， $ L1 b# u. U5 N% n
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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( C# t1 M$ B) s9 {$ K．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]8 c( |4 u5 n: @; j; u+ J
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇 |0 X& k" Q* G2 }- ]7 I. G
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c; i$ k/ G( o3 G
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＊人參核桃飲
' N: D2 F# c z5 J0 ?5.39.217.77:8898人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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* f6 k$ P% Q. N# V% Z& p) Z$ e＊紅棗龍眼飲
( ?. y+ M! Z9 R( Y9 K公仔箱論壇紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb, O9 J% ^9 l, l) P3 M4 L9 k
" r7 `' v: d7 ?5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇, s3 K- o4 Y0 X3 t4 k
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇8 ?* \# E' N7 n: O, l' ~
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．攻略8：注意保暖 5.39.217.77:8898" T9 H2 `# L G5 V0 U4 G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5 V% E9 d/ [3 y, v
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- ?" p- L4 N0 s: Y+ A4 j4 X8 S公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇) h4 P$ h6 X/ j9 r, H1 ^ [
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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v7 d& r0 b1 S也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a# \( N3 l) m: i3 o% W5 S
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇& I' W$ ?# U, ^3 q: K6 y
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ - J3 @; N0 W7 ]" f6 ^
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77:88982 @9 a, w6 @7 D, e
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb w% i5 c z8 g5 K( Z4 g8 ` x
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.77:8898, U# U9 |* G9 g
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇8 ^ c2 D: h, L- ~
3 q/ L- k2 y+ Z9 D+ E＊如要加強腳的保暖
, y: d3 t$ O) H& r" O7 mtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ' I4 Z* L/ i/ F, X1 c5 z" p7 c
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: l4 ?8 y% ]: s% U
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ! L& S# M3 z$ e5 \" A" r5 Q
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2 G/ d4 u# c( Q6 p$ ]: }7 W5.39.217.77:8898．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇8 z, z" \7 T5 a. B
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
( h8 A" z- A" H; P [, f5.39.217.77:8898但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
+ U9 B8 W( z8 I7 t) S! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {; V! x w$ C( w
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇; ]3 ~% u8 D: R4 {
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ % x! O+ `' V/ p7 V
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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