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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 X4 o4 E$ T1 E8 Y
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。5.39.217.77:88983 _) q1 a& Y: [& j; l7 E
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
, M2 O2 J' S$ `, M7 m5.39.217.77:88983) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。公仔箱論壇' K$ s0 ]( W& Z( T2 ]' i* L
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營養小貼士
4 N3 g6 @* T2 q3 [5 s2 ~5 X9 \番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。 |
發表於 2008-1-14 11:00 AM
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