运动后大量喝水当心水中毒
4 k# f9 U! h9 p& Stvb now,tvbnow,bttvb不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z- F0 s# U8 u6 ^7 R
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5 |8 H1 q% z9 T3 L& P1 P1 m1 |3 Wtvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。tvb now,tvbnow,bttvb. e& {$ l4 Y% j9 E5 o4 |1 O
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: G/ A1 y( X' w. ~' ~% f+ `tvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"公仔箱論壇4 v. @( `! k* z6 S+ D- P# \$ e7 V
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正确方法
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B: C+ w- b2 F2 F/ l. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量出汗应补淡盐水5.39.217.77:8898: B8 o) K A* n5 e& D8 J, L' X
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2 y, ]* M: R" t* d( K( o* o公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
0 u! Q" U. g, [% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( F. K. u1 ]: k1 y- P
; |( ]+ n, o1 q# a6 U; P/ g) r; Ptvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇9 O( ^' q* U! s$ U9 T# G! s1 H. d
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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