运动后大量喝水当心水中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 S9 N' g, y q0 J% z
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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% T( z1 ~ c+ t/ ]tvb now,tvbnow,bttvb主要危害: v. H5 L7 S- } f1 p# O {
大量喝水当心水中毒- G) b0 g+ a! f- X+ X: ~/ @7 L
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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3 X3 U8 |/ F* C剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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; d( u0 F$ c$ F! E0 v+ W( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒", y/ E/ x/ J" x8 ~- c
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正确方法tvb now,tvbnow,bttvb: R0 P9 b+ b6 E+ u" M/ |7 [
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大量出汗应补淡盐水tvb now,tvbnow,bttvb) J% S, ?# V+ _ G& U
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! f$ \1 R/ W$ l% v5 J: Z! Y专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。5.39.217.77:8898" O3 N% o8 b) b3 W! ? D% F( I
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_( m( a- B. }3 V' \7 g5 P* F 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。& M% D/ f8 f6 d
4 c/ D* d+ @% M! _( T' L9 C[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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