發胖零食第1名：巧克力餅乾 K; G, d6 o* v' T# o
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。5 \* c k6 O0 @8 X. p5 \9 t: T0 T4 \5 v- k
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L3 d7 \ ?! C! L0 z
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愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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* P' J& ?4 ]% `9 h# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第2名：巧克力棒
' S/ s( }5 o3 V4 y5 @) z5 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o. i" l @9 }9 q: v# ?( v
★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
+ R1 l0 z% W# p7 C5.39.217.77:8898香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。" X3 K) L; V2 F) I( }6 R7 Y
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) h6 s$ d9 E0 N Z; Z2 k5.39.217.77:8898若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。0 @/ H0 m7 o) H. c: h5 K% i
( K$ g1 s1 V+ ~0 }# c: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* I, x0 {5 }$ V% ?
$ i$ H3 l2 @" `+ U$ m7 I/ z發胖零食第3名：瓶裝果汁5.39.217.77:8898! K4 ]# [( j/ C2 ^6 a
2 s2 e H# n+ {6 j" E★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
7 {, H7 V( [- i' N5 h現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。( E# x' g7 O% ~5 L$ e6 {
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為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。; g7 P/ k) N; t7 U& k/ d0 v8 W1 V4 z; N
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# ~& I4 D& j1 i- ?5.39.217.77:8898★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。- \& B" |, B0 s; A2 p" z" s& r! o
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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( `; m6 H6 Y5 w/ t7 @& a( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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發胖零食第5名：啤酒
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。公仔箱論壇) i7 Q$ g5 x4 U5 h4 i
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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9 Z! L7 y1 T3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips
- Q% e- F, [. O1 P5 o, E: T5.39.217.77:8898若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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5 \# o7 ~4 L7 x. q" e: `3 m w0 x R/ _9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第6名：咖啡
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8 Q; I. X) P- d' @5 [★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
- b: L* O; j2 |! [, x, a/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。1 u, v( ]+ i. Z6 K
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發表於 2008-1-12 08:50 PM
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