發胖零食第1名:巧克力餅乾5.39.217.77:88988 {5 l4 s7 p9 c3 H/ c; [
% m% X. D: W9 ~0 P* F& J★每天吃6片,熱量302大卡,1年發胖14公斤。
1 Z+ ]5 B5 J. j# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族疲累或壓力大時,常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃,以為只吃幾片應該不會胖到哪裡;而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說,巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人,但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂;如果每天下午都用巧克力餅乾解饞,只要半年就可增加7公斤,持續1年則會增加14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb, E" c5 d4 K# b2 x( G; q8 _4 j
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4 Q5 d1 }+ \+ v. Z2 u愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果,那就大錯特錯,因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚,還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。tvb now,tvbnow,bttvb& _5 O( E% d; ?2 U) C* Q5 C( Z
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7 x5 k0 ~0 T0 r6 A$ l3 R1 |, }5 Itvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第2名:巧克力棒
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★每天吃1條,熱量約280大卡,1年發胖13公斤。
0 T, N F& k5 ~5 o6 n& F* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛,不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說,1盒巧克力棒大約有10個左右,但熱量卻近300大卡,若拿它來充饑,千萬不要再吃正餐;因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外,巧克力棒裡所含的高糖分,吃多了會加速皮膚老化。
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3 l+ }* {4 @( m( l/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望,最好每天運動半小時,才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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6 m6 c" ]% ?" O& |+ Atvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第3名:瓶裝果汁: V) y: l4 s* C3 F) J, w) E
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★每天喝1罐500ml,熱量255大卡,1年發胖12公斤。 \2 s2 x, f2 m
現代人很懶,懶得運動也懶得咬,連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決;以為每天買瓶果汁喝,就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示,用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失,而且還可能喝進過多的糖。
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為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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* `0 u3 A# }0 h0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發胖零食第4名:可樂TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s. y& N# D; n* P- v
5 [2 e* {/ y# v★每天喝1罐375ml,熱量168大卡,1年發胖8公斤。
! X; S- f1 {/ m3 U/ E) \7 h: B很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水,一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調,可樂很難戒的原因,在於其所含的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂,但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是,可樂不但不會讓人有飽足感,其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂,其他的汽水、沙士等,也是少喝為妙。
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如果無法戒掉可樂,那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量,因為1天1罐,就會讓人1年發胖8公斤。
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# F) A- t5 V1 G- Q' f- ]5 l發胖零食第5名:啤酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" Z: g! n; Y7 o' n
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★每天喝1罐375ml,熱量147cal,1年發胖7公斤。
2 i) k- k0 B( j+ a9 O辛苦工作了一天之後,開罐啤酒來慰勞自己,只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天,喝一口冰涼的啤酒,更是人生一大享受。但你知道嗎?啤酒的熱量不可小戲,一天只喝1罐啤酒,1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。0 Z! O! A8 ] d8 W/ D4 u5 f+ D1 u
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0 j' F3 v/ v" E8 v' V★Tips
( \' |9 n! A% N1 p7 S% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想品嘗啤酒的麥香,還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內,造成夜晚頻尿的現象。公仔箱論壇; ~( I* @' U, R. P+ n8 G# L2 [6 p
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發胖零食第6名:咖啡
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( z5 m/ f. P# i- y- R$ z★每天喝一罐240ml,熱量127大卡,1年發胖6公斤。
: s9 W& M3 [% o' i6 e: @咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料,每天早上起床、下午必喝1杯咖啡,提振精神。許美雅強調,咖啡確實有提神效果,但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的,喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升,沒幾口就可以喝完了,但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋,黑咖啡幾乎不含任何熱量,調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精,而這些成分都是超高熱量的身材殺手。( O8 T9 Z5 G" Y+ ^4 K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @! d$ H/ k5 F Q! x" o4 z
) I% p/ v0 t# o0 b* t★Tips5.39.217.77:8898) e9 Y9 b. v$ ^+ O1 l4 s
b6 n p. c+ s: e6 ?% {( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡,才不會造成體重及體脂率的增加。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |