一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石5.39.217.77:8898! s5 Q1 t- w& z6 O
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! [0 \: `9 h7 f7 d% R公仔箱論壇晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。% i( ~( t$ \5 _
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% X+ w& f# K1 k$ t4 Z公仔箱論壇人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。5.39.217.77:8898/ D- q$ _) |& e' a( p: N+ ^5 q
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌; O: \3 }4 n1 F7 T0 l! }: M: B
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, p6 }+ [- Z* C% h2 f5.39.217.77:8898晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。公仔箱論壇& i1 {0 U" i+ @& r1 v! E3 n3 Q
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+ \7 S# j6 h7 {' Y! [# \tvb now,tvbnow,bttvb但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。公仔箱論壇( Z7 e- F% A0 V% V$ O4 g
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。7 |5 j5 l' `3 _/ s' E1 s
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& m9 V! ?: ~) z( p" h9 h
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( V$ `3 F9 o) p$ M' c! @5.39.217.77:8898若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。" N2 ^# m5 ^5 b/ P
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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0 c( ]( P8 z2 c. g4 X三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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, o" d$ K" M, U' Z9 r5.39.217.77:8898與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃tvb now,tvbnow,bttvb- ^6 O- ~5 [5 y# N$ m
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; H3 D# _4 w6 G* ?4 K6 u5.39.217.77:8898晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
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2 B0 `! V5 I7 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: ?: [. c( C: u* o4 W' J1 b9 \7 \
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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