春季养肝 红枣含铁多补血养肝
4 S3 p( {4 q( B2 y% Y! C+ C公仔箱論壇 谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。5.39.217.77:8898' q% B7 ^' O$ J
* u3 Z6 ?# d0 ?5 n$ F5 A9 n
公仔箱論壇& C2 v& H( I3 n1 S7 ^
华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。4 f8 T7 E5 P% ^3 {8 W
tvb now,tvbnow,bttvb) A+ B$ y! `( F7 B! q4 B# V, f2 I
" O" K$ L' _, V9 B" e6 t: c- H5.39.217.77:8898 曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。4 I2 E4 ?( p$ Q2 {) V; V. M
中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。' P9 n: G& R0 P0 g/ n% i
/ l* @9 r! k" A# Y* d
0 b1 w. G- }1 s8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春季如何养肝？
+ b5 }, D$ z1 U
W$ Y# L, G& x, Y0 B ~/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、保持开朗多微笑
7 h) q. Q% L, g4 A4 Ltvb now,tvbnow,bttvb& ]: f {4 u1 z; P# X2 e
tvb now,tvbnow,bttvb8 S9 T6 M7 o" h
尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。
0 b! l1 I3 s# |1 D5.39.217.77:8898) E0 o. k2 N$ K! K+ [' D% `" p
: v4 A6 Q; r. X" b4 v4 L/ w/ R! z+ utvb now,tvbnow,bttvb 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。公仔箱論壇. e" [% s: z. q& J# d% a6 b# t
6 b% N+ D7 b3 w: htvb now,tvbnow,bttvb
* }' D6 H# [" {7 R 2、适当注意饮食# a; y: I: e- x- i9 j, Z
: D) X( [1 t! o Z( q1 F$ V" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f. u, p! D3 k9 n5.39.217.77:8898 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
" j7 o" D5 I: d* P# [公仔箱論壇
( o1 B( L4 o% E" ]. `tvb now,tvbnow,bttvb3 M& G6 ^# {. }2 X
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。5.39.217.77:8898# l& ]! j) F* s/ h
' U3 |. C+ U6 _3 E# ^1 o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% T4 U* b4 G' |$ W
3、注意保暖+ t1 c( v( [. D
6 t- V, q# T u7 E, n1 f* P8 m, ], b( ~% X
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
* \' w* i! T5 q1 b
1 R2 V) ?; o; _% y' B# k5.39.217.77:8898
1 j/ @* W# \, B! ?! d) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、适度锻炼
% q) o) j' k0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K/ t7 F0 S8 ^% q/ @$ [1 W. T
L5 f8 D O1 \3 ^% j6 z9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
. g# B+ M; f$ ]4 G& j# ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# x1 G$ _0 g! X6 {8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 v! ~- t# i5 e: a
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
4 O6 n' T7 m# L \# j# Q" B1 i: O5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; y" J0 Q8 Q: ~* j/ x
2 I: n; ^" h6 q& I) X/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 不同体质的人养肝方法不同
! P2 w) E! q" C9 f1 l& i3 ~* p, x, utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 w0 s' a- V8 |2 h
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。+ \3 M# [0 \; M6 r/ l/ x" F. J$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ` u1 U1 b5 R% d
+ R/ e$ \8 q7 d7 S( @. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。5.39.217.77:8898! }# D; ]; z3 Z8 B
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q; q1 c; g8 M: W1 T" q; o' D
( I. z" g W* E/ V 分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
+ S& c8 f9 F" o& Z6 g
0 n3 p* N% H6 y" U) f5.39.217.77:8898
* s3 Q3 c+ S5 Y- i公仔箱論壇 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。tvb now,tvbnow,bttvb" g- d; b/ u7 `9 S2 {
^7 X# {" |+ Y o3 O& \. r
, F R8 {( h; S) w 结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
