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雨水都要有特別食療會否太誇張？其實雨水是指立春後的第二個節氣，春回大地。溫暖潮濕的雨水對萬物生長有益，但過濕則對脾胃不好，不如學幾個清淡的健脾菜，保健脾胃之餘，亦可乘機清清新年吃得過份豐盛的腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- Y2 h( {& G: v. ]: N" c
2 h- G" H" d* W4 T" R雨水節氣 濕重宜健脾公仔箱論壇9 ~9 D" k- e0 q( i
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3 W( n7 z. ]7 o8 H2 [ T; X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 i& b# a( a0 p1 E' h5 V7 ^
按《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」到了這節氣，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，所以叫雨水。雨水節氣約在每年西曆2月19日前後，太陽黃經達330度時，約到3月4日或5日結束。立春之時，才算剛進入春天，所以天氣仍是比較寒冷，到雨水後，則明顯會有一番春天的溫暖氣息。但在這草木生嫩芽的季節，地濕之氣漸升，針對這樣的氣候特點，飲食調養便應側重於調養脾胃和祛風除濕。註冊中醫師彭明慧也表示說：「雨水節氣前後，空氣濕潤，過濕則傷脾，容易出現神疲、泄瀉等，當然首先要健脾為主，少吃酸多吃甜，並少食含大量油脂、生冷或刺激性食物，宜多作補脾為主的輕補。」而又由於此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如蜂蜜、紅棗、山藥等都是適合這一節氣的食材。譚師傅設計這套雨水的食療菜式時，也針對健脾補肝的特性，設計了這幾道色彩鮮明，惹味得來又不失清淡的菜式：「像金蠔津白卷，用津白包上炒香的蠔豉粒、冬菇絲和膶腸，靠蠔豉的香味來增進食慾，而蠔豉則有滋陰養血補五臟功效，清淡得來也不味寡。」
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示範：譚棟（逸東軒行政總廚）入行廿多年的譚師傅，短短四年便由學徒升至「二鑊」，成為大廚後，曾到馬來西亞、加拿大做大廚，2010年逸東軒灣仔分店初奪米芝蓮美食指南一星，至2012年連續三年奪此殊榮。
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; b3 |; d6 h. `' U公仔箱論壇雨水節氣有益食材
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5 m o3 ?1 ^" f/ P, O6 x公仔箱論壇百合增食慾脆甜清香，具有補益五臟、養陰清熱的作用，而春天很易因為濕濕滯滯而胃口不佳，食用百合亦能增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v( H; r. \3 ^ |6 | q
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榆耳益腸胃榆耳性平味甘，具和中化濕的功效，能補益、和中、固腎氣，利尿道，用於補虛、療痔、瀉痢等腸胃系統疾病尤其有益。
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4 R1 f; G, m% O公仔箱論壇鮮西洋參健胃西洋參生津健胃、益肺補虛，而鮮參吃起來帶微甘，可直接用來做菜式。如有傷風、感冒，則不宜食用，要待痊癒後才可用來補元氣。
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金盞山珍百合潮濕天氣會令人食慾大減，但大麻大辣的菜式在這雨水節氣不宜多吃，想開胃的話，色彩繽紛的食材就最吸引。紅黃椒味甜，鮮百合爽脆，芥蘭和銀杏又帶微甘，多樣化的味道和質感令清淡菜式變得吸引。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 G+ f7 C0 [3 m) S. q
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; j5 Z* N! s3 a RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間：20分鐘 難度：★★ 份量：4人 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r: q$ p% U8 J1 p0 _9 t, m
0 g, g7 w1 Q1 Q, |- k5 Y6 K8 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 Q: k& P4 H! s) ^4 Q: k1 X, C$ i
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) @ v o. K% K/ n) W* o公仔箱論壇材料：( T" j9 Z5 O' n& P, {1 q& e% D+ s- @ k
銀杏/珍珠菇/榆耳（已浸）各1両、紅/黃椒/鮮百合各半両、芥蘭4両、唐芹5錢、南瓜2両、鹽/糖/雞粉/生粉芡水各適量
: T9 {! D1 o' W8 p) a" G* s! D灼芥蘭調味：糖1両 tvb now,tvbnow,bttvb, G; d+ f0 g; N8 M. `
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' l1 ^ w6 S- i% n; t5.39.217.77:8898做法：
$ L$ J3 a5 _( L. X9 H4 w: e1.將黃、紅椒、榆耳切塊，南瓜切鑽石形，唐芹和芥蘭切段。燒熱油，將南瓜走油，盛起。另把黃、紅椒、珍珠菇、百合、榆耳輕輕走油，撈起。公仔箱論壇$ X3 s: B' F1 Q
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2.燒熱水，將已走油的材料和銀杏放入，汆水去油份，撈起瀝水。另備一鍋水，加芥蘭調味用的糖，放入芥蘭汆水，過冷河洗掉糖水。0 g- p- A% |7 V4 P
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3.燒熱鑊，下油，先加入芥蘭和唐芹略炒，再加入其餘材料繼續快炒，下鹽、糖、雞粉調味，快起鑊前，下生粉芡水收至乾身無汁即成。
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2 \/ m+ S1 ~8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：tvb now,tvbnow,bttvb! e7 i5 D# C6 [, l3 s
芥蘭汆水時加糖，再過冷河洗掉糖水，可去苦味兼令芥蘭更爽口，連怕吃芥蘭的小朋友都愛吃。
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8 q2 {# q$ A0 B4 T; M6 ~tvb now,tvbnow,bttvb西洋參蝦仁豆腐蝦仁豆腐常常吃，但加上鮮西洋參和紅棗來同煮，味道和食療功效也會有所提升。西洋參帶點甘，但配上鮮味的蝦仁和紅棗，味道便變得甘甜，而唐芹能養肝，紅棗則味甘養脾，好味又有益，老人和小孩都適合食用。
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時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：4人
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1 D) ^. K. n" ]. |7 utvb now,tvbnow,bttvb材料：
( j" f! Z' A2 r" @鮮西洋參/紅棗（去核）各3錢、蝦3両、唐芹5錢、豆腐2/3盒、豆豉/蒜茸/乾葱茸/青/紅椒碎各少許、雞湯2湯匙、生粉芡水適量' H' A# f, C; k. X0 `5 R' t$ h
調味：蠔油1茶匙、糖/鹽/雞粉/麻油各半茶匙 8 e, L& |* r$ V8 o( s5 I2 Z; p1 P
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! S+ B$ k+ c( i% H, N8 U做法：
: C: E* \* A$ C j: P* Wtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦去殼留尾，挑腸，在背部開一刀，汆水，再泡油備用。鮮西洋參切片，汆水。9 b _. w/ ?" i# x4 @! ]' |2 g* N
! s: O# G1 d. e/ _2 s5.39.217.77:88982.豆腐切塊，放入滾油中泡油至轉金黃色，撈起備用。
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3.燒熱鑊，下油，加入豆豉、蒜茸、乾葱茸、青、紅椒碎爆香，加入鮮參片和紅棗快炒，加入雞湯，再繼續加入蝦、唐芹和豆腐，繼續快炒，下調味，最後埋生粉芡水收汁即成。
6 I8 K8 x/ B* s# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! d. \) _' S. E1 q9 L
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金蠔津白卷農曆新年吃得蠔豉多，但多用來燜豬手，比較肥膩。這次則拿蠔豉來切碎炒香做餡來包菜卷，吃起來香而不膩，而蠔豉有清肝火功效，亦可以令本來較清淡的蔬菜變得可口呢。
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) A% } b- q2 J7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# g" r) W" e, v0 D Z
時間：25分鐘 難度：★★★ 份量：3人 tvb now,tvbnow,bttvb, L( a% w0 v: v, `' `, w/ `
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材料：5.39.217.77:8898& {! Z. L$ [* k
津白菜葉6塊、蠔豉1両、冬菇（浸軟）2隻、膶腸1両、唐芹/甘笋少許、西蘭花6小棵
8 o6 x1 @7 [( l4 T( W8 v調味：蠔油/糖/雞粉各半茶匙、胡椒粉少許
7 [; G2 f/ B) K. k( ~蠔油芡：蠔油1茶匙、糖/雞粉/生粉各半茶匙、雞湯2湯匙5.39.217.77:88983 Z' V7 ^6 p! U: O0 k+ H
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 Q. j" A! ~3 X* @7 A8 h7 I, ^5 d* n
1.津白菜葉去硬梗，灼軟。西蘭花灼熟，備用。5.39.217.77:88985 f7 D( V7 F. {1 p( S8 F) v" Y9 B
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2.蠔豉、冬菇、膶腸、唐芹和甘笋切小粒。燒熱鑊，下油，將材料爆香，下調味炒成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb- V# G& P2 ^ K
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3.攤開菜葉，包入餡料，捲起，排碟上，蒸4分鐘，取出，排在已放好西蘭花的碟上。另把蠔油芡汁煮滾，淋在菜卷即成。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H+ C" e: a+ g3 s
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萬壽果淮杞煲螺頭淮山同屬健脾食材，但味道較清淡，如果不喜歡直接食用，用來煲湯同樣有益。木瓜又名萬壽果，加入淮山、鮮甜螺頭和蜜棗，養陰健脾又美味。
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時間：2小時 難度：★★★ 份量：4人
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6 q+ t, r# \5 M9 x材料：
G' u' F, ^6 N( k* U, A7 E9 X: ?- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬腱8両、木瓜1.5斤、螺頭4両、薑片1塊、南北杏1錢、蜜棗4粒、陳皮1/2角、淮山5錢、杞子2錢、鹽適量、水10碗 5 I) c' K, x& o% X8 _
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8 N' f# S8 Q3 d" O7 d% Z' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2/ L) b0 J4 d3 f7 t% @9 [1 k
做法：
1 u+ y) v8 a3 E1 u: s- A1 @5.39.217.77:88981.豬腱、木瓜切大塊，將豬腱和螺頭分別汆水備用。
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) }; m" t# e1 f2 V' s) Y/ ntvb now,tvbnow,bttvb2.水煲滾，將除了鹽外的材料全加入煲中，蓋上，再次煲滾，轉細火繼續煲1.5小時，加鹽調味即成。 |
發表於 2013-2-23 10:12 AM
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