春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
8 q q: d. j3 B/ ~( u6 P. N: W0 k5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 ~$ p: ~$ g% x9 Q/ Y
公仔箱論壇2 ?0 p8 V' w( G% T9 Y8 l
5.39.217.77:8898% v1 n+ H2 {1 c& b; |
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
% @: T3 h9 P4 y2 u; T4 _) x+ d# A: {! [, @: A9 ^" q9 ]
tvb now,tvbnow,bttvb" E" O5 B9 X. P+ g4 E8 Q4 Y
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
& J5 C! R+ O0 k0 n, j& E5.39.217.77:8898
8 t' t+ f4 `" m. ^& C+ |另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。5.39.217.77:8898* V( C) }8 v: m' J
, H6 V- {1 m7 I K( Q' X2 f& k6 P5.39.217.77:8898林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：tvb now,tvbnow,bttvb ^3 A( K' J8 w1 }$ K
1 u9 a, \! X3 @# ], h: Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
; M" Y8 r: u' Z3 \) i1 y& _$ M9 J+ f2 X
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。tvb now,tvbnow,bttvb5 z% A2 R2 S" `0 L2 W9 o, D4 f
$ R) G+ M8 S. [2 X# ^9 F7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
# O' F/ r% n' b; G% {" G! J |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
