逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，) ^3 w7 A- i& R! h; b
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
; }3 X3 S( p) Y3 A6 o公仔箱論壇 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
8 x9 u* V# I8 H8 d, S6 d2 F7 @公仔箱論壇 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
, q- y# Y, L6 A, U# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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5 w5 \ G2 l0 u; ytvb now,tvbnow,bttvb暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
4 I8 V' h+ z7 T2 o' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力 a- \8 G% I* Q8 s3 P
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」tvb now,tvbnow,bttvb |& |5 Z: p i4 C* D
& h+ s0 e" N; S0 G, A R% e( l 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 B W6 T1 L; ^
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：$ I8 @. U3 @- G7 P0 I
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
/ p2 O) ^4 s% w& J# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
% q8 `8 [# J, \! f8 \5.39.217.77:8898 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。公仔箱論壇8 T8 D/ V! H6 h/ i9 P) q3 m! }5 W0 s* n
1 T& G/ @, f$ q) P$ f# n% a- S0 dtvb now,tvbnow,bttvb不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
4 [% ~/ r d& @ 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
; s b3 A t. y- k" \) ]5.39.217.77:8898 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：1 R5 J. Z8 ~' o
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容
5 Y j) h" G4 n) U" ]tvb now,tvbnow,bttvb 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
6 O" }$ E( R6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，6 D( ~' y7 `& b
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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2.慢慢改變習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ M+ \. l! \+ K4 e
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
+ ?/ ]1 R" W% C; v* J; F4 U公仔箱論壇 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
/ F ^/ E. W4 Z2 Y( ntvb now,tvbnow,bttvb 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機
5 p" Y, K& ]& N* N% o. r/ ` 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
' a5 e+ H* f, W7 y. _ 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
# p% w/ {; v: _公仔箱論壇 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
8 H7 G4 Q1 I8 b" f& ~/ k 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。tvb now,tvbnow,bttvb0 r# v' |) M+ j, O- W
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
B: M% q- u2 |! L" O y. i 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」9 J) p. e+ D+ T
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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