放假大吃大喝、睡飽飽，為什麼肌膚還是不美，皮膚科醫師趙昭明指出，飲食不均與作息不正常打亂生理時鐘，反增加皮膚負擔。新年新氣象，不少民眾會拿著年終獎金微整形或透過相關療程讓自己變美，不過若在過年期間沒有保養好，則可能會浪費許多張鈔票。開業皮膚科診所醫師趙昭明表示，過年期間有些放鬆行為可能傷害皮膚。
$ V% \6 D8 x3 p2 m: F( S0 \6 Y5.39.217.77:8898他說，過年時親友團聚與應酬多，飲食偏向大魚大肉又高熱量、打牌聊天玩通宵再睡到自然醒、坐在沙發上眼睛盯著電視看，不過手中瓜子等零嘴不停手。
' @- K0 W2 `# t- i t7 C* N! _5 Y趙昭明說，一般在過年都會吃得比平常多、比較不忌口，不是大魚大肉就是油炸或高熱量食材，除增加體重外，暴飲暴食也讓腸胃增加負擔，同時也會影響肌膚。
" j$ o* L$ c/ @- Z" D過年期間甜食、零嘴也吃得比平常多，他說，上火食物攝取過多除了會造成皮膚負擔增加外，也會增加落髮的機會，建議民眾注意飲食攝取，也不要以「過年」為藉口而不忌口。
; X: m3 M6 [6 X5 V4 |' r5.39.217.77:8898另外，趙昭明說，過年吃得好但是蔬果吃得少，飲食攝取不均衡，也會讓皮膚不健康，並應養成規律運動的習慣。
/ z& \8 z& N- _1 h! H L公仔箱論壇除了飲食外，生活作息不正常，睡飽飽但肌膚仍美不了，趙昭明指出，民眾以輕鬆心情迎接假期，天天通宵玩，睡到中午才起床，每天這樣生理時鐘不僅被打亂，同時也影響荷爾蒙分泌。
- C6 r+ S) Z+ y8 l他建議不要超過晚上12時就寢、早上應在8時前起床。
9 R, f0 T/ S# K6 ^9 |此外，另一個危險行為是過度保養，趙昭明說，在假期間除了打扮美美的外，有些女性為讓皮膚更有彈性與亮澤而過度保養、保濕，建議依平常的保養程序就可以，重要的是飲食均衡與規律生活作息。公仔箱論壇# L; {& c# e+ o4 K1 l2 c
衛生署食品藥物管理局建議民眾在過年期間還是需要注意均衡飲食，掌握「太鹹不吃少醃製，低脂少炸少沾醬」原則，三餐以全穀根莖類為主食，節制飲酒並多喝開水，並應以「天天五蔬果」為原則。1020210 |
發表於 2013-2-11 07:37 AM
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