本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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3 }* s# K, k# F. q9 m 大蒜：% ?' x3 x9 K$ i% Q
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb& E# a |- G6 C
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb3 q L# w, o9 j: ^$ I4 ~1 }
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇6 s7 a) J" U q5 F! w+ C
胡萝卜：5.39.217.77:8898: ] |* H+ v3 B. h/ L6 }8 y! D' e
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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$ B# q) M: E, m- p5.39.217.77:8898 大豆：
2 _5 o! H/ p8 ?/ a( y; B 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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8 g5 S1 R$ n/ Y, `* t* c4 O 蛋类：公仔箱論壇" h% P) s. c0 l& j. b
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇7 g% @" _ k1 S' k* C" V: n
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb% V+ @$ I; M& B: ? ~8 r
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 `7 b3 e$ ]3 c3 H" j& @
7 \" R/ E. X0 V8 S9 q( K公仔箱論壇 黑巧克力：
6 k" z3 _4 c) z% e9 l# a 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：) a6 i6 }8 o+ d* {" p
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb" ]" h. L2 L. s9 }' K* v
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菠菜：公仔箱論壇' K G; E! k* T) [1 ~1 R1 s/ E
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
# n* |9 X7 z! D" r% G- E9 m除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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