本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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% B" L7 }3 i9 H/ n 大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb$ Z& o3 h' U# C
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：7 V0 f3 u. r' r5 z' A
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 M C9 |0 @. @$ Z7 P3 h( c8 X- c
胡萝卜：
9 V3 @0 B$ g, d( E6 K! ftvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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& a/ y' y% T" U/ |4 c, M a9 q I 大豆：
& U$ N8 X; m! L# m# vtvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。, R. E; N2 G- ^ L( M& p: G
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蛋类：公仔箱論壇+ s/ m# Q: ~, t2 _$ H; t" x2 T
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。tvb now,tvbnow,bttvb1 E8 }/ V) O7 Y9 k6 ~- l
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鲑鱼和沙丁鱼：tvb now,tvbnow,bttvb* e, X) s& O/ t5 I3 I+ W
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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* S4 M5 t* J2 H) U 西兰花：
) L( [4 K( r$ C& c j0 _ 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。公仔箱論壇' s, B: W' k' o+ E8 Z; `& C! V
1 |: k- v5 {4 l( r% \6 k4 }1 z5.39.217.77:8898 黑巧克力：
6 l8 R* o$ ]: H) X公仔箱論壇 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。- d' \6 R1 o, |$ D; X5 c& A; H
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水果：
, Q* o5 K, F( y% s2 }) g4 itvb now,tvbnow,bttvb 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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R3 K- C, k% \* T4 _" ^5 ]. v5.39.217.77:8898 菠菜：
* K. d$ i5 S" J; x* `# P7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
, {* f5 z% ^' E7 V2 q5.39.217.77:8898除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。3 a9 w* Y' \8 ^) k- l+ r
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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