本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
$ M3 {3 c# e- E 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇. J/ X' o+ F \0 S5 O
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杏仁：tvb now,tvbnow,bttvb) v! L/ O* b( C/ c
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
1 }- J# A C$ ]9 Q* v: ptvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：
1 F7 o6 G7 M# }' E; c: atvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb6 X" v8 C' P* @, x# E1 V' S
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大豆：公仔箱論壇9 c4 G1 c# g8 a# g
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。# d: T( R* v- X$ \6 n. c1 E* k. W
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蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb {7 O/ Y: e! J- d7 z% i6 T* d
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
# s3 E1 j9 W0 ~+ S& B5.39.217.77:8898 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.77:8898- S3 s- V* V E
% F; d& R: P2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花：
/ F: w& M; A$ H+ x公仔箱論壇 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
4 O' G. _# N! o) ^( t! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。5.39.217.77:8898' H. A4 f% ?( H$ ]) f0 z+ r
8 q) F6 M8 I3 t1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果：
G- q* | X% A8 D0 p* P5.39.217.77:8898 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：5.39.217.77:88989 M/ \% u# k; K* d2 Z5 C9 U
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
% i8 E a$ N0 Z% p; D9 k8 {* m5.39.217.77:8898除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
3 {: B; W( O) {8 @5 n8 U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# w# y; O5 d3 s! C+ H- ?. u
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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