農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。& S& U5 C1 p5 n2 P
! @3 l3 k4 F+ d
! g) H% q! F$ {2 }! B( l
1 K+ T0 w. `" u0 N: p; {0 l九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）1 E5 z6 s/ y/ u+ ~2 k
5.39.217.77:8898( [+ D2 k6 L. `9 r/ L4 X2 k9 J
- O5 p# k- r9 d9 I5 a% @+ D7 `: `公仔箱論壇
+ J; i& M, c/ S! H# ], x. ?5.39.217.77:8898肌膜疼痛症候群
( c: u/ I; z9 | ~5.39.217.77:8898
: W+ d* s# O7 {7 Y9 Z! w5.39.217.77:8898彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。tvb now,tvbnow,bttvb q" A6 } ^8 s `7 o: G' S! ^9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& D0 b2 Z9 x# \/ l G
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。5.39.217.77:88982 C; ^9 ?& a, @# t$ \- r6 N2 m0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^ ~3 k& Z0 ]4 x, a3 y8 p( w9 b
靜脈血栓症
. @, Q( ]$ O* V' X8 g3 _8 stvb now,tvbnow,bttvb6 s: S* j; D/ Q9 h, C
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。5.39.217.77:88988 [# M! U6 K" V5 R" a( \
- N/ h0 `6 c t6 h9 ?0 j5.39.217.77:8898預防方法, e8 `. Y' i- z5 g4 `: Z( J
! N" U8 Q+ F) o, Z! Y
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
; D* A. V- \" P$ i$ O( `
, L0 F, M6 ~$ g! a# o8 L4 ^% e公仔箱論壇 1.! m4 @0 h- V2 O, Y# R+ I* a
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。- A& O7 M& ?& h1 y6 D
7 P- p! o; }7 x+ t" f0 s& Y% z* w5 U公仔箱論壇 2.tvb now,tvbnow,bttvb3 K" J" h# G+ r5 X
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
- I) p6 K. o* b# s% |& L3 j2 a Q1 e
3.公仔箱論壇8 h* _" t, \, L1 {
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。4 S' d7 C2 o+ M. t
+ Q9 e, |7 R- @, l4 G1 x3 C, s+ @2 l7 r; a2 ~
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
